封神！10款对症养生茶！告别瞎喝，懒人内调直接抄作业

很多人养生都陷入一个误区：跟风乱喝养生茶，别人喝什么自己就喝什么，最后不仅没调理好身体，反而越喝越虚、上火、肠胃不适。

养生从不是跟风，而是对症调理！

针对当代人熬夜、湿气重、气血虚、用眼过度、积食上火、睡眠差等十大常见亚健康问题，今天整理了10款刚需平价养生茶，食材常见、冲泡简单、温和不挑人，上班族、学生党、女生、中老年都能对症喝，日常养生直接抄作业！

1. 五指毛桃茯苓茶｜祛湿消肿、告别疲惫

适配人群：湿气重、身体沉重、晨起浮肿、舌苔厚腻、大便黏马桶、久坐乏力的人

当代人久坐不动、爱吃生冷油腻、长期吹空调，体内湿气堆积，整个人昏昏沉沉、无精打采，脸肿眼肿是常态。

五指毛桃被称为“广东祛湿人参”，温和祛湿不寒凉，搭配茯苓、赤小豆、薏米，既能深层排出体内湿浊，又能健脾养胃，从根源改善湿气问题。

坚持喝一周，明显感觉身体变轻盈，晨起浮肿消失，浑身不再黏腻疲惫，湿气重的朋友必入！

2. 黄芪双参女神茶｜补气养血、提亮气色

适配人群：脸色蜡黄暗沉、体虚乏力、手脚冰凉、容易疲惫、气血不足的女生

很多女生气色差，不是天生黑，而是气血亏虚！长期熬夜、久坐不动、经期失血，导致面色苍白、气色差、稍微活动就累。

黄芪补气之王，搭配人参、党参、红枣、枸杞，气阴双补、气血同调，温和滋养不燥热。区别于普通单一花茶，这款茶专攻体虚暗沉，坚持饮用，素颜也能拥有通透红润的好气色，告别憔悴疲态。

3. 菊花决明子茶｜清肝明目、熬夜救星

适配人群：长期熬夜、玩手机电脑、眼睛干涩红肿、肝火旺盛、口干口苦、眼疲劳人群

上班族、手机党、熬夜星人，每天用眼过度、肝火堆积，容易出现眼睛干涩酸胀、视物模糊、晨起口苦、情绪烦躁。

菊花清热平肝，决明子润肠护肝，搭配桂花、枸杞、牛蒡根，精准清肝火、润双眼、排肝毒。

每天一杯，缓解一整天的眼部疲劳，淡化眼干泛红，熬夜后的燥热烦闷也能快速舒缓，是办公室必备养生茶。

4. 山楂陈皮消滞茶｜健脾消食、解腻刮油

适配人群：爱吃重油重辣、饭后腹胀、积食不消化、小腹臃肿、胃口差的人

日常聚餐频繁、零食不断，暴饮暴食后容易积食胀气、肠胃不适、油腻堆积，小肚子越来越鼓。

山楂擅长解腻消食、化浊降脂，陈皮理气健脾、疏通肠胃，两者搭配黄金组合，快速化解饭菜油腻，促进肠胃蠕动，改善积食腹胀。

饭后半小时喝一杯，刮油解腻、健脾养胃，长期喝还能改善腹部脂肪堆积，轻松维持轻盈体态。

5. 桂圆红枣枸杞茶｜温养驱寒、改善体寒

适配人群：常年手脚冰凉、经期腹痛、畏寒怕冷、气血虚寒、睡眠浅的人群

很多女生一年四季手脚冰凉，秋冬尤为严重，畏寒怕冷、经期气血不畅、小腹冰凉，都是体质虚寒导致。

桂圆暖心养气、安神补血，红枣补中益气，枸杞滋阴养肝肾，三者搭配温润滋补，性质温和不燥。

坚持饮用可以驱散体内寒气，温暖气血经络，改善手脚冰凉、宫寒体虚，秋冬喝它，由内而外暖乎乎。

6. 金银花薄荷茶｜清热降火、消暑解毒

适配人群：容易上火、咽喉肿痛、口干舌燥、长痘痘、暑热烦闷、皮肤起疹的人

秋冬干燥、饮食辛辣、作息紊乱，很容易滋生内火，出现喉咙干痛、口舌生疮、反复长痘、心烦燥热等问题。

金银花是天然清热食材，清热解毒、舒缓咽喉，搭配薄荷清凉解暑、疏散风热，快速清除体内虚火燥热。

上火长痘、喉咙不适时喝一杯，清凉舒缓、快速降火，暑热季节饮用还能防暑润燥，老少皆宜。

7. 桑葚玫瑰茶｜疏肝解郁、养颜淡斑

适配人群：情绪压抑、爱生气、脸色暗沉长斑、肤色蜡黄、内分泌紊乱的女生

肝气郁结是女生衰老的头号杀手！长期压力大、情绪差、熬夜，会导致肝气不畅、黑色素沉淀、脸色发黄长斑。

玫瑰花疏肝理气、活血养颜，桑葚滋阴养血、滋养肌肤，两者搭配，一边疏通肝气、舒缓情绪，一边内调美白、淡化暗沉色斑。

每天一杯，疏肝解压、提亮肤色，坚持喝素颜肤质肉眼可见变好。

8. 麦冬玉竹雪梨茶｜滋阴润燥、润肺养肺

适配人群：秋冬干燥、喉咙干痒、干咳无痰、皮肤干燥起皮、口鼻干涩人群

秋冬气候干燥，加上长期待在空调房、喝水少，容易出现肺燥问题：喉咙干痒、频繁干咳、皮肤干裂、口鼻燥热。

麦冬、玉竹是经典滋阴润肺食材，搭配雪梨清润生津，温和滋养肺部、补充身体津液。

专门改善秋冬干燥综合征，润肺止咳、补水润燥，喝完喉咙清爽、皮肤水润，常年干燥缺水的人一定要坚持喝。

9. 红豆薏米芡实茶｜祛湿健脾、改善虚胖

适配人群：湿气虚胖、大便不成形、身体困重、面部出油多、头发出油快的人

很多人不是真的胖，是湿气虚胖！体内湿气过重，水钠潴留，导致全身浮肿、腹部赘肉多、出油严重。

赤小豆利水祛湿，薏米健脾排浊，芡实固脾养胃，三者结合，祛湿不伤脾胃，温和排出体内多余湿气和废水。

长期饮用，改善湿气虚胖、出油长痘，体态更轻盈，皮肤更清爽。

10. 百合酸枣仁茶｜安神助眠、舒缓焦虑

适配人群：入睡困难、多梦易醒、失眠焦虑、压力大、睡眠质量差的人群

当代人大多存在睡眠问题：晚上翻来覆去睡不着、半夜频繁醒、多梦浅眠，长期失眠导致精神萎靡、气色变差。

百合清心安神、舒缓心绪，酸枣仁是经典助眠食材，搭配茯苓调和心神，从根源舒缓神经、改善焦虑。

睡前一小时喝一杯，放松身心、平复情绪，轻松入睡，告别失眠多梦，睡出好气色好状态。

最后给大家3个养生茶小常识

1. 养生茶贵在坚持：不是喝一次就见效，日常坚持冲泡，温和内调，身体会慢慢变好；

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2. 对症饮用不盲从：根据自己的身体问题选择，无需全部喝，缺什么调什么；

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3. 温和滋补不贪多：每日1-2杯即可，过量饮用反而增加身体负担。

养生最好的方式，从来不是昂贵的滋补品，而是日复一日的简单调理。一杯温热的养生茶，低成本内调，慢慢养好气血、排净湿气、稳住状态，轻松摆脱亚健康！