耳鸣脑鸣的人，三处必有堵，找准了每天按一按，耳朵悄悄变好

三年前，我耳朵里像住了一只蝉。

白天还好，一到晚上，那只“蝉”就开始叫，越安静越响。刚开始是右耳，后来左耳也跟着“嗡嗡”。最难受的是脑鸣——不是耳朵里响，是脑袋深处有一种“嗡嗡”的低频震动，像有一台老冰箱在颅骨里面运转。躺下的时候最明显，翻个身，那个“嗡”还跟着转。

我那时候怎么处理的呢？掏耳朵、滴耳液、吃六味地黄丸。掏耳朵越掏越痒，滴耳液滴完凉一下，六味地黄丸吃了两个月，耳鸣没好，肚子先胀了。

后来一个学了几十年经络的老先生看了我一眼，让我把耳朵周围、后脑脖子、头顶各按了一下。按到耳屏前面那个凹陷时，我“嘶”了一声，酸胀往耳道里“钻”；按到后脑勺枕骨下方时，一股酸胀往头顶“窜”；按到头顶正中时，整个头皮“麻”了一下。

他说了一句话，我记到现在——

“你光往耳朵里‘滴’，不知道耳朵外面有三处‘堵’。耳周堵了，气血进不了耳窍；颈侧堵了，气血上不了头；头顶堵了，清阳升不上去。三处一堵，耳朵就‘饿’着叫。”

他补了一句：“耳鸣脑鸣，不都是‘肾虚’。很多人是‘堵’出来的。你先看‘哪一处堵’，再决定‘按哪儿’。光补不通，补进去也上不来。”

这句话，是我后来把“三处堵”一个一个拆开对照、在自己耳朵上按了三年，才真正明白的。

【说白了】——耳朵像一间屋子，耳周是“门”，颈侧是“楼道”，头顶是“屋顶”。门堵了，声音进不来；楼道堵了，气血上不来；屋顶堵了，清阳升不上去。三处一通，耳朵自己会“清”。

先搞懂底层逻辑：耳鸣脑鸣，不都是“肾虚”，很多是“堵”

我跟你说，中医看耳鸣，不是只有“肾虚”一条路。

《灵枢·脉度》说 “肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。” 肾虚确实可以耳鸣，但耳鸣不都是肾虚。肝火上冲、痰湿中阻、气血瘀滞、清阳不升，都可以耳鸣脑鸣。

肾虚耳鸣——声音细、像蝉叫、按下去不加重、伴有腰酸、夜尿多、手脚凉或手心热。

肝火耳鸣——声音大、像潮水、按下去加重、伴有口苦、脾气大、面红。

痰湿耳鸣——声音“闷”、像塞了棉花、伴有头重、胸闷、舌苔厚腻。

瘀堵耳鸣——声音固定、像机器“嗡”、伴有刺痛、舌下紫暗。

清阳不升——脑鸣为主、头昏沉、饭后加重、脉弱。

而“三处堵”，堵的是“路”，不是“脏”。 你把“路”通了，气血上来了，耳朵自己会“清”。

体感关键词：堵出来的耳鸣，你按耳周、颈侧、头顶，会觉得酸胀往耳道、头顶、后脑“窜”。按通了以后，耳朵会“通”一下，脑鸣会“轻”一点。肾虚耳鸣，按这些地方不一定有明显“窜”感，得从“补肾”入手。

我踩过的两个大坑，你千万别再踩

第一个坑：一耳鸣就“补肾”，补到肚子胀

我最早就是“补肾派”。六味地黄丸、左归丸、黑芝麻、枸杞，轮着上。补了两个月，耳鸣没好，肚子胀了，大便黏了，舌苔厚了。

老先生说了一句话—— “你舌苔厚腻、肚子胀，是‘痰湿中阻’。痰湿堵着，你补进去的熟地、山萸肉，全‘堵’在肚子里，化不开，上不到耳朵。你越补，痰湿越重；痰湿越重，耳朵越‘闷’。”

“堵”的时候，先“通”，再“补”。 你痰湿重、舌苔厚、肚子胀，先化湿通络，别急着补肾。

体感关键词：痰湿重的人，你摸他的脉，右关濡滑。他自己会觉得耳朵“闷”、头重、胸闷、舌苔厚。补肾前先看舌苔，苔厚腻，先化湿。

第二个坑：只按“耳朵”，不按“楼道”和“屋顶”

第二个坑更普遍。我最早只按耳门、听宫、听会，耳朵周围按了一圈，当时舒服，过一会儿又响。

老先生说了一句话—— “你光按‘门’，‘楼道’堵着，‘屋顶’堵着，气血还是上不来。耳周是‘门’，颈侧是‘楼道’，头顶是‘屋顶’。三处一起通，气血才‘上’得去。”

耳周——把“门”打开。

颈侧——把“楼道”疏通。

头顶——把“屋顶”掀开，让清阳升上去。

体感关键词：只按耳周的人，你会觉得当时“通”一下，过一会儿又“闷”。三处一起按的人，你会觉得从脖子到头顶到耳朵，有一条“线”在“通”。

第一处堵：耳周——把“门”打开

耳周堵了，是什么信号？

耳朵“闷”、像塞了棉花、耳鸣声音“近”、按耳周有酸胀点。 伴有耳周发紧、张口时耳前“咯噔”响。

耳周是手少阳三焦经、足少阳胆经、手太阳小肠经环绕的地方。耳门、听宫、听会三个穴，像三扇“门”，堵了，气血进不了耳窍。

体感关键词：耳周堵的人，你按耳屏前面那个凹陷（听宫），酸胀往耳道里“钻”。按耳屏上方（耳门），酸胀往耳前“窜”。按耳屏下方（听会），酸胀往耳垂方向“走”。

怎么按？

第一穴：耳门——耳屏上切迹前方，张口时凹陷处。用食指指腹，轻轻按住，停5秒，松3秒，反复3次。不压耳屏，不往里怼。

第二穴：听宫——耳屏正中前方，张口时凹陷处。用食指指腹，轻轻按住，停5秒，松3秒，反复3次。

第三穴：听会——耳屏间切迹前方，张口时凹陷处。用食指指腹，轻轻按住，停5秒，松3秒，反复3次。

然后，用食指和中指并拢，从耳门往听会方向，上下“推”10遍，把耳周“推”松。

体感关键词：按对了的时候，酸胀往耳道里“钻”，有时候耳朵会“通”一下。推完以后，耳周是“松”的，耳朵“闷”的感觉轻了。

注意：耳周皮肤破损、急性中耳炎、耳部手术后恢复期，不按。 按的时候不压耳屏，不往里怼。

第二处堵：颈侧——把“楼道”疏通

颈侧堵了，是什么信号？

后脑勺发紧、脖子僵、转头“嘎巴”响、耳鸣伴头晕、后枕部酸胀。 按风池、完骨、天柱有酸胀点。

颈侧是气血上头的“楼道”。风池、完骨、天柱堵了，气血上不了头，耳朵就“饿”着叫。长期低头、看手机、伏案的人，这一处最容易堵。

体感关键词：颈侧堵的人，你按风池（枕骨下两条大筋外侧凹陷），酸胀往头顶或眼眶“窜”。按完骨（耳后乳突后下方凹陷），酸胀往耳后“走”。按天柱（后发际旁开1.3寸），酸胀往肩膀“窜”。

怎么按？

第一穴：风池——双手拇指指腹，向对侧眼睛方向轻轻用力，揉36圈。不低头猛按。

第二穴：完骨——耳后乳突后下方凹陷。用拇指指腹，轻轻揉36圈，酸胀往耳后走。

第三穴：天柱——后发际正中旁开1.3寸。用拇指指腹，轻轻揉36圈，酸胀往肩膀窜。

然后，用手掌根从风池往下“推”到肩膀，推10遍，把颈侧“推”松。

体感关键词：按对了的时候，酸胀往头顶、耳后、肩膀“窜”。推完以后，后脑是“松”的，脖子是“轻”的，耳朵“闷”的感觉轻了。

注意：高血压患者轻按，不低头猛按。 颈椎急性损伤不做。头晕立刻停。

第三处堵：头顶——把“屋顶”掀开

头顶堵了，是什么信号？

脑鸣为主、头昏沉、像戴了紧箍咒、饭后加重、精神不振、脉弱。 按百会、四神聪有酸胀或“发木”感。

头顶是清阳上升的“屋顶”。百会、四神聪堵了，清阳升不上去，脑子就“昏”、就“鸣”。脾胃虚弱、中气不足的人，这一处最容易“塌”。

体感关键词：头顶堵的人，你按百会（头顶正中，两耳尖连线交点），酸胀往四周“散”，有时候头皮“发木”。按四神聪（百会前后左右各1寸），酸胀往头顶“聚”。

怎么按？

百会——用中指指腹，轻轻按揉36圈，酸胀往四周散。高血压轻按，不低头猛按。

四神聪——用食指和中指指腹，分别按百会前后左右四个点，每点揉18圈，酸胀往头顶“聚”。

然后，用十指指腹，从前往后“梳头”50下，把头顶“梳”松。

体感关键词：按对了的时候，头顶“清”了，像掀开了一道缝。梳完以后，头皮是“松”的，脑子是“清”的，脑鸣“轻”了。

注意：高血压患者轻按，不低头猛按。 头皮破损不按。

三处怎么“串”？——顺序和收尾

顺序：颈侧 → 耳周 → 头顶 → 涌泉收尾。

颈侧——先把“楼道”疏通，气血上得去。

耳周——再把“门”打开，气血进得了耳窍。

头顶——最后把“屋顶”掀开，清阳升得上去。

涌泉——把浮在上面的“火”引下来，别让耳朵“烧”得慌。

每处3到5分钟，一套下来10到15分钟。每天早晚各一次。

收尾：搓脚底涌泉穴100下，搓到脚底发热。把上面的“火”引下来，耳朵才不“躁”。

体感关键词：三处串起来按对了的时候，你会觉得从脖子到耳周到头顶，有一条“线”在“通”。收尾搓完涌泉，脚底是“热”的，耳朵是“清”的，脑子是“静”的。

配穴——让“通耳”效果翻倍

耳周 + 中渚——耳鸣伴耳闷、耳胀。中渚在手背第四、五掌骨间凹陷。耳周“开窍”，中渚“通少阳”，一近一远，耳朵才“通”。

颈侧 + 肩井——耳鸣伴脖子僵、肩膀硬。肩井在肩膀最高点。颈侧“通楼道”，肩井“松肩膀”，上下一起松。

头顶 + 足三里——脑鸣伴头昏、饭后加重、没劲。足三里在外膝眼直下3寸。头顶“升清阳”，足三里“补脾胃”，清阳才“升”得起来。

涌泉 + 太溪——耳鸣伴脚底凉、腰酸。太溪在内踝与跟腱之间凹陷。涌泉“引火下行”，太溪“补肾”，上下一起调。

附：耳鸣脑鸣“三处堵”避坑清单

耳周：① 耳门、听宫、听会，张口时凹陷 ② 食指指腹轻按，停5秒松3秒，反复3次 ③ 不压耳屏，不往里怼 ④ 耳周破损、中耳炎、耳部手术后不按

颈侧：① 风池、完骨、天柱 ② 拇指指腹揉36圈 ③ 高血压轻按，不低头猛按 ④ 颈椎急性损伤不做 ⑤ 头晕立刻停

头顶：① 百会、四神聪 ② 中指、食指指腹揉 ③ 高血压轻按 ④ 头皮破损不按

收尾：① 搓涌泉100下 ② 脚底发热就收 ③ 引火下行

核心原则：① 耳鸣不都是“肾虚”，很多是“堵” ② 三处堵：耳周是“门”，颈侧是“楼道”，头顶是“屋顶” ③ 先通三处，再谈补肾 ④ 痰湿重、舌苔厚，先化湿再补 ⑤ 拿不准找中医师辨证

禁忌：① 突发性听力下降、耳鸣伴眩晕呕吐、单侧耳鸣进行性加重、耳鸣伴耳闷耳痛流脓，立即就医 ② 孕妇慎按 ③ 耳周皮肤破损、急性中耳炎、耳部手术后不按 ④ 高血压轻按，不低头猛按 ⑤ 头晕立刻停 ⑥ 别把穴位当治疗

最后，说说我按了三年的真实感受

说实话，我越按这三处，越觉得老先生那句话太狠了—— “你光往耳朵里‘滴’，不知道耳朵外面有三处‘堵’。”

耳周是“门”，颈侧是“楼道”，头顶是“屋顶”。 门堵了，声音进不来；楼道堵了，气血上不来；屋顶堵了，清阳升不上去。三处一通，耳朵自己会“清”。

《灵枢·脉度》说 “肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。” 肾虚确实可以耳鸣，但耳鸣不都是肾虚。你把“路”通了，气血上来了，耳朵自己会“清”；你光“补”不“通”，补进去也上不来。

别跟耳朵较劲。它响了、闷了、脑鸣了，不是在跟你闹脾气，是在跟你说——“我这条路堵了。”你听懂了，分清楚是“门”、“楼道”还是“屋顶”堵了，顺着根去通，剩下的交给身体自己去调。 但永远记住：突发性听力下降、耳鸣伴眩晕呕吐、单侧耳鸣进行性加重，立即就医；穴位是辅助，不是治疗。

互动时间

你平时耳鸣是“蝉叫”还是“嗡嗡”？是“单侧”还是“双侧”？有没有伴“耳闷、头晕、脖子僵”？

或者，你有没有过“只按耳朵没用，按了脖子和头顶反而轻了”的经历？

评论区说说你的情况，我下期专门挑大家问得最多的问题，一个个掰开揉碎了讲。

下期预告：为什么你“按耳周”按了半年，耳鸣还是响？90%的人只按了“门”，没通“楼道”和“屋顶”——下篇细讲“颈侧”和“头顶”的配合方法。

本文为个人学习中医经络理论的笔记整理，个体体质存在差异，按揉穴位请根据自身情况量力而行。耳鸣脑鸣请先到耳鼻喉科规范检查，穴位仅作日常辅助，不能替代诊疗。