最近追综艺的朋友，对范志毅这张脸肯定不陌生。《5哈第六季》于2026年4月4日开播，邓超、陈赫、鹿晗＂铁三角＂再度重聚，与范志毅、王勉一起以云南西双版纳为起点开启全新旅程。

节目里范志毅依旧是那个敢说敢怼的＂大哥＂，自带＂大哥气场＂，和邓超互怼、跟马頔组队冒险，笑点密集得让人停不下来。

可就在两个月前，这个在综艺里横冲直撞的＂范大将军＂，却在上海一家商场里被网友拍到了完全不一样的一面——56岁的他，穿着灰色羽绒服，脚上蹬了双拖鞋，完全就是隔壁遛弯大爷的打扮。他一手护着妻子，一手牵着9岁的小女儿。

说实话，看到这组照片的第一反应是：这真的是那个曾经在英国赛场上怒怼裁判、在脱口秀上放话＂中国篮球脸都不要了＂的范志毅吗？

然而就是这么一个人，当年为了重新选择自己的人生，宁可支付300万离婚补偿金。如今十几年过去，他到底活成了什么样？

荧屏之上笑翻天　绿茵场中铸传奇

先说说眼下的范志毅在干嘛。

除了《五哈》，2026年1月23日，他参演的足球喜剧电影《改邪归正》全国公映，1月24日，参演的综艺《主咖和Ta的朋友们》也播出了。往前推一年，他在王家卫的《繁花》里客串了一个＂老范＂的角色，虽然戏份不多，但上海味十足的松弛演技让不少观众记住了他。有人甚至调侃说，范志毅要是早生几年进影视圈，说不定又是另一条路。

但真正让他＂出圈＂的，还是综艺。2023年《五哈》第三季正式播出，除了邓超、陈赫、鹿晗三位元老嘉宾外，王勉、宝石老舅、范志毅全新加盟成为新一季的常驻嘉宾。节目播出之后好评如潮，豆瓣评分涨到了7.4。

一个退役足球运动员，硬是在一群专业综艺人中间杀出重围，靠的不是什么人设包装，就是天生那股子＂不装＂的劲儿。

可别忘了，这个在荧幕上逗乐观众的人，球场上的履历才是真正硬核的东西。

范志毅于2001年成为中国第一位获得亚洲足球先生殊荣的球员，是中国足球职业化至今最为著名的球星之一。这个含金量放在中国足球史上，至今没有第二个人能复制。

1995年，主教练徐根宝做出了＂解放范志毅＂的安排，主要司职中后卫的范志毅被推上中锋位置，大获成功，单季在三项赛事中共获得了20个入球，帮助球队夺得了甲A联赛的冠军。

一个踢后卫的人去踢前锋，不但进球如麻，还拿了金靴，这操作放在任何时代都够传奇。

1998年加盟英甲球队水晶宫，在那个中国球员留洋还是稀罕事的年代，范志毅在加入水晶宫仅两年后就当上了队长，英语说得巨溜，全队收入最高。你去英国球迷论坛搜＂fan zhiyi＂，至今还有人念叨他。

2001年帮助国足杀进韩日世界杯决赛圈，那是中国男足唯一一次世界杯经历，范志毅作为队长带队出征。虽然因伤提前告别了那届赛事，但这段历史已经刻在中国足球的骨头里了。

说这些不是为了堆履历，而是想让大家理解一个事实：这个人曾经站在中国足球的最巅峰。可就是这样一个人，私生活里却走了不少弯路。

三百万元了前债　十七年差续真情

范志毅的感情经历，说复杂也不复杂，就是＂错的时间遇到对的人，对的时间又走错了路＂。范志毅有两个女儿，分别是和前妻李倩所生的范斯晶以及和现任老婆张梦瑾所生的小女儿。

第一段婚姻开始于上世纪90年代中期。据说范志毅在飞机上身体不适，李倩轻声细语地照顾他，非常有心，范志毅下了飞机仍念念不忘。空姐和球星，这组合在那个年代算是标准的＂金童玉女＂。范志毅和李倩于1995年结婚，随后李倩辞去工作跟他去英国做全职太太，在那边生下了女儿范斯晶。

可职业球员的日子哪有那么容易过？常年征战、聚少离多，加上异国他乡的种种压力，裂痕一点点裂开，最后没能补回来。2006年离婚。十年婚姻，结束得很难看，李倩把范志毅告上法庭，要他赔钱。原来范志毅在离婚时答应给李倩300万，分三次付清，结果付了100万就停下了，李倩于是上法院追讨。

这事当时闹得满城风雨。一个堂堂亚洲足球先生，连离婚补偿款都拖欠，怎么看都不体面。当时为了得到女儿的抚养权，范志毅不惜在离婚协议上，答应分三次支付给前妻300万的补偿费。说白了，那300万某种意义上就是用来换女儿抚养权的代价。

第一段婚姻还没彻底消化完，他又匆匆走进了第二段。第二任妻子是香港模特李茏怡，两人2009年结婚，可因为圈子不同、生活习惯差异太大，短短两年就离婚了，没有留下孩子。

两段婚姻都以失败告终，那几年的范志毅，说难听点就是＂人到中年，一地鸡毛＂。其实在2010年前后，范志毅和李倩的生活就已经分开，他退役后没找到新位置，搞青训、接代言、偶尔上个节目。身份和心态都处在一个尴尬的过渡期。

转折发生在2011年。那是2011年，42岁的范志毅已经退役，当时他经历了两段失败的婚姻。就在一次公益活动上，他遇到了25岁的张梦瑾。张梦瑾不是随便找的人，她以前在上海芭蕾舞团做领舞，靠专业吃饭，不靠流量混日子。

17岁的年龄差，在当时引发了铺天盖地的议论。最直观的就是17岁的年龄差，张梦瑾比范志毅小17岁，甚至只比范志毅的大女儿范斯晶大几岁，网友们纷纷调侃＂辈分都乱了＂。更何况范志毅有过两段失败婚姻，有人猜测张梦瑾是图范志毅的名气和钱，也有人觉得范志毅只是一时新鲜，这段感情撑不了多久。

连张梦瑾的母亲一开始也持反对态度。张梦瑾的妈妈一开始就不同意女儿和范志毅在一起，觉得他年纪太大，还有过两段婚姻，担心女儿嫁过去会受委屈。

但两个人扛住了外界所有的声音。他们就这么低调地恋爱了五年。2016年6月9日，两人在湖州太湖边举行了婚礼，正式迈入了婚姻的殿堂。

到今年，这段婚姻已经整整十年。范志毅今年56岁，张梦瑾39岁，两人结婚整十年，恋爱加起来十五年。当初所有不看好他们的人大概都没想到，这段＂老少恋＂不但没散，反而越过越踏实。

更让人佩服的是张梦瑾和范斯晶的关系。张梦瑾还和范志毅的大女儿范斯晶成为了闺蜜，两人相差12岁，但却以姐妹相称。重组家庭里最难处理的就是继母和继女的关系，能走到＂闺蜜＂这步，背后需要多少包容和真心，外人很难体会。

而张梦瑾本人的状态也让人服气。她曾是专业的芭蕾舞演员，身材管理极好，轻盈得像少女。不是天生不老，是芭蕾跳了三十年，肌肉记得怎么挺，呼吸记得怎么匀。今年39岁的她出现在镜头里，依然身姿挺拔，和范志毅站在一起的时候，反差确实挺大。但正如有网友说的，这点＂生理时差＂跟两个人心在一起比起来，又算得了什么呢？

青训基地播火种　柴米油盐暖人间

范志毅在综艺上再火，骨子里挂念的还是足球。

2025年，他做了一件很多人没预料到的事。今年3月份，上海范志毅足球俱乐部与上海帝浩足球俱乐部强强联手，整合十余年青训经验，正式成立上海伍浩足球俱乐部。这不是挂个名当招牌，而是真金白银地投入。

俱乐部首创＂双轨制＂人才培养路径：学员达到一定水平后，可通过专业考试进入上海体育大学附属竞技体育学校，接受＂文化学习+足球训练＂的一体化培养，实现＂踢球升学两不误＂。

这个模式戳中了中国青少年足球的核心痛点。多少孩子因为家长担心＂踢球没出路＂而被迫放弃？针对中国青少年足球人口不足、升学通道断层、职业化路径单一等困境，伍浩俱乐部计划探索系统性解决方案。说白了，范志毅想做的不只是教几个孩子踢球，而是试图打通一条从小学到大学的完整通道，让踢球的孩子不至于到十二三岁就被迫＂退役＂。

＂中国足球复兴需从青训根基入手。＂范志毅表示，＂伍浩模式的核心是＇以人为本＇——让家长看到踢球孩子的未来，让球员拥有职业与学业双重选择，这才是可持续的青训生态。＂

团队配置也不含糊。由亚洲足球先生范志毅担任技术总监，原上海海港队预备队主教练邱京巍出任总教练，汇聚1名职业级教练、2名A级教练及30余名专业教练员。2025年五一假期举行的首期选拔赛，自4月15日启动招募以来，已收到了50余名足球少年的报名，其中甚至还有来自外省市的整建制球队。

做青训这件事，不赚钱，回报周期极长，而且吃力不讨好。但范志毅显然想得很明白——中国足球要想有未来，光靠嘴上喊＂脸都不要了＂是没有用的，得有人弯下腰去干实事。

而在家庭这一头，56岁的范志毅早已和年轻时判若两人。

女儿一会儿抬头跟妈妈说话，一会儿又转身去拉爸爸的手。范志毅的反应特别快，女儿一有动静，他马上就把头低下去，耳朵凑过去，脸上那种专注和宠溺，根本不是装出来的。

他经历过两段失败的婚姻，曾形容自己当年＂太冲动，不懂责任＂。而现在，他和张梦瑾的婚姻走过了十年，感情稳定。有人说范志毅＂变了＂，其实与其说是变了，不如说是终于活明白了。年轻时候那股子冲劲和火气，不光用在球场上，也用在了不该用的地方——冲动结婚、冲动离婚、连离婚补偿款都处理得一塌糊涂。

镜头前的张扬和话题，是工作的一部分；而镜头后推着婴儿车散步、系着围裙下厨、陪着女儿写作业的平凡日子，才是生活本身。

说到底，当年那300万补偿款的故事之所以到现在还被人反复提起，不是因为金额本身有多大，而是它代表了一个男人在人生十字路口做出的选择。选择本身没有对错，关键是选了之后怎么走。范志毅用后来十几年的行动给出了自己的答案：认真对待身边的人，认真做该做的事。

如今大女儿范斯晶在2024年再次官宣了自己的男友是守门员马镇，小女儿继承了妈妈的好基因活泼可爱，妻子状态依旧好得惊人。工作上综艺、电影、青训三条线并行，忙是忙，但忙得有方向。

这个在绿茵场上叱咤风云的亚洲足球先生，在经历了婚姻的波折和事业的起落之后，终于把自己的下半场踢出了让人舒服的样子。不端着，不装着，该怼的时候还是怼，该柔软的时候毫不含糊。56岁活成这样，挺好。