一年一度的高考即将拉开帷幕，千万考生迎来人生关键一站。考前冲刺阶段，考生埋头查漏补缺、调整状态，一旁默默陪伴的家长也进入 “陪考模式”。医生提醒，此时，家长要注意把握陪伴尺度、营造松弛有度的家庭氛围。

佛山市第三人民医院临床心理科主治医师彭灿表示，家长是孩子最重要的“情绪环境”，很多压力都是在不经意间传递的。临床发现，日常陪考中，家长最容易踩的误区主要有三类：

误区一：关怀式监督

家长时不时借着送水果、送牛奶的机会，进房间看孩子有没有在学习。家长的本意是关心，但孩子接收到的信号往往是“你在监视我”。这种被监督感会打断学习节奏，也容易引发抵触情绪。更好的做法是，把吃的放在客厅，告诉孩子“累了就出来休息一下”，把进不进来的选择权还给孩子。

误区二：“嘴上说没事，身体很诚实”的隐性焦虑

有些家长会反复安慰孩子“考不好也没关系”“我们对你没什么要求”，但自己的表情却是愁眉苦脸、小心翼翼，说话做事都压着声音，整个家里的气氛是紧绷的。孩子对父母的情绪非常敏感，这种言行不一，比直接说“我很紧张”更让孩子困惑和焦虑。家长真正需要做的，不是反复说“别紧张”，而是自己先放松下来。

误区三：高压保护模式

比如父母双双请假不上班，全天围着孩子转，吃饭时欲言又止，走路都踮着脚。这种突然打破家庭正常节奏的做法，反而会给孩子强烈的心理暗示：这件事大到连爸妈的生活都停摆了。这种“被特殊对待”本身就是巨大的压力源。越是大考临近，家长越要保持平常的生活节奏，该上班上班，该有的家庭聊天照常进行，这种稳定的常态，才是对孩子最好的支撑。

“孩子本身就有备考压力，家长的一举一动都会被放大。” 医生表示，高考不仅是对学子知识能力的检验，也是对家庭陪伴方式的一次考验。家长最好的陪考，不是做“监工”或“保姆”，而是做一个情绪稳定的“定心丸”。

在考前最后阶段，家长要学会做 “减法”，让生活回归常态。日常起居、三餐饮食无需刻意改变，维持原本的家庭节奏，便是给考生最踏实的安全感。相处时转变角色，放下说教与叮嘱，多倾听、少评判，当孩子愿意倾诉时耐心回应，不愿交流时便给予独处空间。同时，家长也要关照自身情绪，不要将全部精力聚焦在孩子身上，保持自身心态平和，家庭氛围自然会轻松舒缓。

人生是一场马拉松，高考只是其中一站。你熬夜背过的书、克服过的焦虑、每一次在压力下坚持走到书桌前的勇气，这些才是真正陪你走远路的东西。从容应考，尽力就好，未来远比一场考试广阔得多。

（佛山传媒文旅集团）