惊蛰｜告诉你一些养生小知识

在中国传统文化中

惊蛰是一个重要的节气

天气回暖，春雷始鸣

被视为是春天的开始

人们相信

这个节气标志着冬天的结束

春天的到来

大地开始复苏，万物苏醒

惊蛰也被认为是阳气开始升发的时期

将迎来一派融融春光

惊蛰时节，乍暖还寒，除了注意防寒保暖，在饮食和运动上也需注意护肝，因此做好惊蛰时节的养生保健是非常重要的，接下来告诉你一些养生小知识吧。

壹

饮食调养

惊蛰时节，饮食应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少吃动物脂肪类食物，适当增加酸味食品，以顺应春天的生发之气。同时，可以多吃一些春季时令蔬菜，如韭菜、菠菜、荠菜等，这些食物有助于疏肝解郁，调节肝脏功能。

贰

作息调整

惊蛰时节，人体阳气开始升发，应早睡早起，享受早晨的日光，帮助体内阳气旺盛。避免过度劳累和情绪波动，保持心境平和，有助于肝气的舒畅。起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避免“春困”的办法。

叁

穿衣防寒

注意保暖，做好“春捂”。惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒”现象，因而做好“春捂”尤为重要。此时不急于换上春装，尤其是老年人，更应时刻关注天气预报，注意根据天气冷暖变化及时增减衣服。此外，春季是过敏高发季节，应注意预防过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘等。

肆

适量运动

春天是进行户外有氧运动的好时机，如散步、慢跑等，这些活动可以帮助身体新陈代谢，促进气血流通；有条件的中老年人可以练练八段锦、太极拳、广播操等。运动不宜过度，以免耗损阳气。春季气候多变，建议在户外运动时，注意增减衣物，保暖防寒。

伍

情绪调节

惊蛰时节，情绪容易波动，应注意调节情绪，保持心境平和。多参加户外活动，欣赏自然美景，保持愉悦心情，有助于缓解压力，增强身体的抗病能力。

惊蛰是自然与人体共同“重启”的契机。把握“春雷响，万物长”的生机，通过饮食调肝脾、起居顺阴阳、运动通经络、情志求平和，方能化解春季健康隐患。愿你借惊蛰之力，唤醒身体潜能，拥抱蓬勃春日！

来源： 健康吉林12320