整天刷手机眼干发花头晕酸胀？一套眼眶按揉手法，日常护眼不用愁

低头刷短视频、盯着手机办公看书几乎成了日常常态，不少人没过多久就会觉得双眼干涩模糊，看东西久了头昏眼花，使劲揉眼睛也只能缓解片刻。频繁滴眼药水治标不治本，分享一套贴合眼眶的简易穴位按揉手法，空闲时就能操作，舒缓眼部疲劳。

先准备工作：洗净双手，剪短磨平指甲，避免划伤娇嫩的眼周皮肤，全程力度轻柔，以酸胀舒适为准，绝对不要用力按压眼球。

1. 眉下眼眶上侧按揉：把指腹放在眉毛下方、眼眶内侧的骨沿位置，轻轻向上顶压，保持轻柔力道静置1~2分钟，也可以小幅度缓慢打圈揉1分钟。这个位置能放松紧绷的眼上肌群，缓解长时间盯屏幕抬眉、眼部肌肉僵硬带来的酸胀。

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2. 内眼角眼眶点位揉按：找准靠近鼻梁的内眼角凹陷眼眶骨处，用指腹轻轻点按揉搓一分钟，能改善用眼过度带来的眼干充血，疏通内眼角经络，减轻双眼酸涩感。

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3. 下眼眶中部拨揉：将指腹贴住下眼眶中间的骨性边缘，轻柔来回横向拨动一分钟，放松下眼皮紧张的肌肉，改善眼袋浮肿、视物发花的问题。

完成眼眶四周按揉后，可按摩颈后靠近后脑勺的天柱穴，也就是后发际、脖颈两侧大筋外侧的凹陷处，轻柔按压点揉。很多人用眼头晕不只是眼睛疲劳，长时间低头会让颈部肌肉紧张，压迫神经影响眼部供血，放松这个位置能缓解头昏，连带改善视物歪斜、眼睛发沉的不适感。

这套动作每天用眼1小时后就可以做一次，整套下来三五分钟。日常还要配合刻意远眺窗外绿植，每看屏幕四十分钟就休息五分钟，减少在昏暗环境里玩手机。

提醒：如果本身有高度近视、青光眼、眼底病变，或是眼部急性发炎，不要自行按揉眼周穴位；持续视力下降、眼痛频繁发作，一定要及时前往眼科就医检查，穴位按摩仅能舒缓视疲劳，无法治疗眼部疾病。