“一滴精，十滴血”“精尽而亡”“存精养身”……这些说法你肯定听过。

很多男性把精液看得比命还重，觉得“排一次就伤一次元气”，能憋就憋，能忍就忍。

可长期不排精，真的对身体有好处吗？

一、“一滴精十滴血”到底对不对？

这个说法流传甚广，不少人对此深信不疑，其实这个说法根本就不存在，精子和血液来自于两个完全不同的系统。

精子来自于精原细胞，在有丝分裂后其中一个分化成精母细胞进行减数分裂，可以说精子是取之不尽的。其内里的成分9成以上为水分，还有一些则是脂肪、蛋白质、矿物质、酶类。精子的数量不足1%。

而血液来自于造血干细胞分化，它和精原细胞不能相互转换，主要功能是负责给身体输送物质和营养。来自于不同体系的两个物质，自然不存在互相抵消的关联。

还有人说这是中医的说法，但中医所说的精血和我们认知中的精液血液不同，古代的精血是古人用朴素的哲学思想对医学的解释，仅仅是一种概括，并非具象。

那“精尽而亡”又是怎么回事呢？

那些电视剧里演的纵欲暴毙的情况，并不是“精尽”导致的。突然猝死一般会发生在本身有冠心病、脑动脉瘤等心脑血管疾病或是血管畸形的人群身上，这类人在同房时过度兴奋激动的话，会让心脏超负荷，还可能发生脑溢血，从而导致猝死。

可以说男性不存在“精尽人亡”的现象，因男性睾丸每天能产生几千万甚至几亿个精子，在排精后仅需要1~2天就可以补齐。但这并不代表男性就可以无节制射精，过度频繁的射精身体也会吃不消，会出现腰酸背痛、精神不佳、工作效率下降等症状。

二、长时间不“排精”，反而危害更大

很多人以为“存得越久，精子质量越好”，事实恰恰相反。

牛津大学发表的一项研究指出，男性长时间禁欲让精子在体内“囤”太久，会加重精子的氧化应激、DNA损伤，让精子的活力和存活率都下降。

图源自网络

除此之外，长期禁欲还会带来这两个危害。

1、前列腺受伤

男性前列腺液是精液的重要组成部分之一，规律排精可以让前列腺液也规律排出，相当于给前列腺管做了一次“疏通”。长期禁欲会让前列腺液淤积，容易让前列腺充血、水肿。时间长了会给细菌的生长提供温床，显著增加前列腺炎的发生风险。

2、性功能下降

男性性功能存在“用进废退”的原则，因生殖器内的海绵体需要规律充血、勃起来保持弹性和功能。长期不用容易让平滑肌萎缩、敏感度下降，严重的甚至会导致勃起功能障碍。且经常压抑性需求，会让睾酮水平下降，从而导致性欲下降。

三、这5种行为，才是“杀”精的元凶

对于男性来说，精子健康非常重要，日常这几件不起眼的小习惯，都可能让你的精子“受伤”。

1、久坐不动

长期久坐会让男性私处的血液循环不畅，时间长了会显著增加前列腺炎的发生风险，从而影响精子的质量。

2、长时间熬夜

熬夜会让内分泌失调、免疫力下降，身体内环境也会因此而紊乱，导致精子的生成、成熟出现阻碍。另外，男性长期熬夜会让身体过度疲劳，导致垂体激素水平紊乱，让精子的生成受阻，畸形率也会显著增加。

3、爱泡澡蒸桑拿

男性阴囊十分不喜高温，过高的温度会让精子数量明显下降。所以不建议男性日常经常泡澡、蒸桑拿，也要注意避免让私处持续处于高温状态下。

4、吸烟喝酒

研究都是明确对健康有害的物质，经常吸烟饮酒的人精子的畸形率会明显增加、活性会大大下降。为了精子健康，一定要尽早戒掉烟酒。

5、肥胖

肥胖会从两个方面影响男性的精子健康，一是肥胖的人私处由于脂肪堆积阻碍散热，会让局部温度明显上升。而睾丸需要维持比正常体温略低的温度下，经常处于高温状态下会影响精子的生成和成熟；二是肥胖会让身体内环境紊乱，容易导致雄激素水平下降、雌激素水平上升，这种紊乱的状态会影响精子的发育和功能维持。

精子健康对孕育下一代非常的重要，男性要想保护精子健康，一定要从生活中的一些小细节去做出改变，并长期坚持下去！

参考资料：

[1] Krish Sanghvi,Rebecca Dean, Shinichi Nakagawa, Klaus Reinhardt, Irem Sepil, Regina Vega-Trejo; Sperm storage causes sperm senescence in human and non-human animals. Proc Biol Sci 1 March 2026; 293 (2067): 20253181. https://doi.org/10.1098/rspb.2025.3181

[2]《真相 | 可乐不“杀精”！真正伤害精子的5件事，很多人经常做……》.广州卫健委2025-11-04

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