不是玄学！明日霜降，中老年注意：1要喝，2不穿，3多吃，稳入冬

明天就是霜降了，10月23日，秋天最后一个节气。

过了这天，天儿一天比一天凉，早晚那股寒气直往骨头缝里钻。中老年人身子骨不比年轻时候，这时候要是没护好，入冬准得遭罪。

不是吓唬人，我把该注意的捋了捋：1要喝，2不穿，3多吃，照着一做，稳稳当当进冬天。

1要喝：喝温水，别喝凉的。

天一冷，好多人就不爱喝水了，不渴不喝。这可不行。

霜降后空气干，嗓子干、皮肤干、大便也容易干。中老年人本身水分就少，再不主动喝，血液黏稠度上来了，对血压、心脏都不友好。

喝啥？温白开水，别喝冰的，也别拿饮料当水。早起一杯，暖了一宿的肠胃；下午再喝两杯，别等渴了才想起来。

有喝茶习惯的，泡点淡茶就行，别太浓。晚上少喝两口，免得起夜折腾。

2不穿：不穿露脚踝的，不穿太紧的。

第一，别露脚踝。 霜降后还穿九分裤、露脚脖子的，寒气从脚底往上走，关节疼、腿抽筋都找上来。脚脖子那块皮薄肉少，最不扛冻。袜子穿厚点，裤子盖住脚踝，比啥都强。

第二，别穿太紧的。 有些上岁数的怕冷，里三层外三层裹得紧紧的，勒得慌。太紧了血流不畅，反而更冷。穿暖和但别勒着，领口、腰口松快一点，身上暖和了，血也走得动。

记住一句：霜降之后，秋冻这事儿就翻篇了。 中老年人血管弹性差，受凉容易出岔子，宁可多穿一件，别硬扛。

3多吃：多吃三样，润着补。

霜降进补，不能大鱼大肉猛塞。中老年人脾胃弱，得“平补”，温温和和地来。

第一，多吃山药。 蒸着吃、煮粥吃都行。山药健脾养胃，不燥不腻，霜降后吃正合适。脾胃养好了，吃进去的东西才补得上。

第二，多吃白萝卜。 老话说“霜降萝卜赛人参”，没那么神，但萝卜顺气润燥是真的。炖汤、煮水都行，跟牛肉一起炖烂糊了，暖和又舒服。

第三，多吃银耳或梨。 秋燥伤肺，嗓子干、干咳的人这时候最难受。银耳煮粥，梨炖成汤（别生啃，生梨偏凉），润肺又暖胃。

最后嘱咐一句：

霜降晚上别吃生冷的东西，西瓜、凉拌菜这些先放放。肚子暖和了，觉才睡得踏实。

明天霜降，跟家里老人说一声：水喝温的，脚踝捂上，饭吃暖乎的。 三句话的事儿，做到位了，冬天少跑医院。