#秋日生活打卡季#​

别乱吃泻药伤肠！这三杯水通便不痛，拉出黑宿便肚子轻松

一、蜂蜜香油水——润肠不痛，拉得顺

蜂蜜润肠，香油滑肠，两样搭一起，像给干涩的肠道刷了层油，大便干硬、拉得费劲的人喝它最对路。

推荐做法：【蜂蜜香油水】

1. 备料： 蜂蜜1勺，香油半勺，温水200毫升。

2. 冲： 温水倒入杯中，加蜂蜜和香油，搅匀。

3. 喝法： 早上空腹一口气喝下，然后走动10分钟。

4. 关键： 水温别太烫，烫了蜂蜜营养就没了。香油别多，半勺就够，多了腻。

二、苹果山楂水——消积推便，肚子不胀

苹果的果胶把干大便泡软，山楂帮着消化积食，适合吃多了胀肚、有便意却拉不出来的人。

推荐做法：【苹果山楂水】

1. 备料： 苹果1个带皮切块，山楂干5片。

2. 煮： 一起下锅，加两碗水，烧开后小火煮15分钟。

3. 喝法： 早上空腹喝汤，苹果也可以吃掉。怕酸可以加一小块冰糖。

注意： 胃酸多的人饭后喝，空腹喝容易刺激胃。

三、黑芝麻核桃糊——润肠又养人，老人也能喝

黑芝麻和核桃都润肠，打成糊温热喝，不寒不燥，适合老人、脾胃弱、大便干的人。

推荐做法：【黑芝麻核桃糊】

1. 备料： 黑芝麻20克，核桃仁2个，小米20克。

2. 打糊： 三样一起放进破壁机，加300毫升水，打成细腻的米糊。

3. 煮： 倒进锅里小火煮开，边煮边搅，煮到浓稠。

4. 喝法： 早上空腹温热喝一碗。

关键： 黑芝麻炒熟再打，香味足，润肠效果也好。别加糖，原味最养人。