#夏日生活打卡季#​

三伏天减重，补钾是关键：一周瘦了5斤，平均1天减1斤

1. 青瓜椰子水

· 食材：黄瓜1根、柠檬1片、椰子水、冰块。

· 制作步骤：

1. 黄瓜洗净切条。

2. 将黄瓜条卷成卷状，码好放入冰箱冷冻4小时以上。

3. 杯中放入冻好的青瓜卷，加入冰块。

4. 继续加青瓜，放入一片柠檬。

5. 倒入冷藏的椰子水，完成。

2. 醋泡黑豆（补肾乌发）

· 食材：绿心黑豆、陈醋。

· 制作步骤：

1. 挑选坏的黑豆，黑豆清洗后浸泡12小时。

2. 泡好的黑豆沥干水分。

3. 水开蒸40分钟，自然放凉。

4. 玻璃容器用开水煮一煮消毒，擦干（确保无水无油）。

5. 将放凉的黑豆放入容器中，倒入陈醋没过黑豆。

6. 密封冷藏，1周后即可享用。

3. 紫菜虾皮汤

· 食材：紫菜、虾皮、鸡蛋、盐、胡椒粉、生抽、香油、香菜。

· 制作步骤：

1. 锅中加清水煮开，下入紫菜和虾皮。

2. 水再次煮开后转小火，加小半勺盐。

3. 淋入蛋液，轻轻搅拌成蛋花。

4. 加少许胡椒粉、1勺生抽，淋入少许香油。

5. 出锅前撒入香菜即可。