牙齿松动、牙龈萎缩？老中医教你两招，把亏掉的“精”补回来

来，坐下，别急。听你说咬东西使不上劲，刷牙时牙齿直晃，照镜子还发现牙缝变宽、牙根露了一截？很多人觉得这是年纪大了，或是没刷干净。但我得告诉你，如果你年纪不算大，牙齿却开始松动，问题可能不在牙，而在你身体里存的“精”不够了。

咱们中医常讲，“齿为骨之余，肾主骨”。牙齿啊，其实是骨骼延伸到外面的一部分，骨骼强健靠的是肾精滋养。这“精”就像你身体里的蓄水池，藏在肾里，给全身骨骼供营养。精充足了，骨头硬实，牙齿的“窝”就紧，像钉子钉在水泥墙上，稳稳当当；可要是精亏了，骨质疏松，牙齿的“窝”变松，这钉子自然就开始晃了。你看看那些牙齿松动的人，是不是常伴有腰酸腿软、夜尿多、耳鸣、健忘？这都是肾精亏虚的表现，牙齿只是最先让你看到的信号罢了。

那这“精”是怎么消耗掉的呢？熬夜可是头号“杀手”。晚上11点到凌晨1点，正是肾精自我修复的时间，你不睡觉，等于在漏水；长期精神紧张，也是暗耗肾精；再加上饮食不节，辛辣油腻伤了脾胃，气血生成效率降低，牙齿自然得不到好养料。

在临床上，牙齿松动一般分两种情况。一种是单纯肾精亏虚型，主要是牙齿松动，牙龈还算饱满，但腰酸腿软、夜尿多；另一种是胃火兼夹型，牙龈萎缩明显，颜色偏暗红，经常出血、口臭、口干，牙齿也跟着松动。

怎么调理呢？我给你支两招，每天按两个“养龈穴”，把亏掉的精补回来。第一个是太溪穴，在你内踝尖与跟腱之间的凹陷处，这是肾经的原穴，相当于给“精”充电。每天早晚各按3分钟，有酸胀感为宜。第二个是合谷穴，在手背大拇指和食指并拢时肌肉隆起的最高处，这是大肠经的原穴，负责给牙龈“送养料”。也是每天每侧按3分钟。记住顺序，先按太溪，再按合谷，脚和手各3分钟，坚持一两个月，你准能感觉到变化。

除了按穴位，生活上的调养也得跟上。第一，务必早睡，晚上11点前必须躺下，把漏掉的精补回来；第二，饮食上多吃点黑芝麻、黑豆、黑桑葚、黑米，少吃生冷、辛辣和太硬的食物，别给脾胃添堵；第三，刷牙得讲究，换把软毛小头牙刷，45度角小幅度颤动，千万别横着拉锯，每次不少于2分钟，牙刷三个月换一次。

最后，老头子我再叮嘱一句：牙齿的问题，根在脏腑。别光盯着牙看，要把身体的底子养好。按我说的做，早睡、按穴、好好吃饭，把肾精养足了，牙床自然能慢慢鼓起来，牙齿也就重新站稳了。回去慢慢调，别着急，养生就是个细水长流的功夫。