《生命的重建》：请对照这6个方法爱自己，建议每天读一遍

庄子有云：古之至人，先存诸己，而后存诸人。

原来古人很早就知道先管好自己，成为自己的光，才能照亮别人。

可见爱惜自己是仁爱的开端，渡人先渡己。那究竟如何爱自己，我发现身边的很多人并没有学会。

露易丝 .海说：我们通常会有条件地爱自己，所以，当我们进入亲密关系时，我们也会有条件地爱他人。

那如何学会爱自己呢？以下6个方法，从今天起开始践行，愿你将日子过成喜欢的模样。

01停止自责

《蛤蟆先生去看心理医生》中有一段话：没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官，比我们自己更严苛。

有责任感固然是好事，但过于紧张或焦虑，在出现问题时总是会无情的批评自己，认为自己“很坏”，认为“一定是我出了问题”，你是不是也这样？

这样做不仅对事情毫无帮助，还会凭添内耗，变得不再自信。想想你是怎么骂自己的？愚蠢、没用、粗心、难看，懒惰、一无是处，你现在还在这样描述自己吗？

如果有，请停止上述的批评，露易丝.海认为：构建我们的自尊和自我价值感很有必要，因为当我们感觉到自己不够好时，我们就会通过各种方式让自己陷入不幸。

没有人是完美的，也不必故作完美，接纳自己，停止自责，是学会爱自己的第一步。

02停止恐吓自己

我们总是将问题想象的很糟糕，给自己预设太多的困难，明明只是小问题，却硬要将它放大数倍，试想如果总是幻想生活中有很多糟糕的事情，整天活在恐惧中，那生活将会是多恐怖？

所以停止恐吓自己，精神上不受力，被打倒的从来不是事，而是我们对事情的看法。

大家都知道新手开车，还没出门就已经感到害怕，也给自己想象出无处的困境，路口小区容易拥堵，路面狭窄，十字路口不好转弯。可真正将车开出去，你会发现，即使出现这样的问题，也都被你轻松解决，顺利上路。

工作上也一样，老板今天没有好脸色，也许他今天在家遇到不顺心的事，跟自己无关，没必要在脑海里制造出令人崩溃的想法。

朋友没回电话，可能正在忙，而不是认定自己被拒绝，不被喜欢。

我们担心的事大多不会发生，如果你的头脑中容易出现消极的想法或情形，试试找一个美好的事物代替它。

可以是一朵美丽的花，一部好看的电影，一段搞笑的脱口秀，一次开心的出游，多次练习后，终会打破自己原先消极的想法。

03善待自己、赞美自己

很喜欢网上的一句话：把力气收回来浇灌自己，比改变别人更值得。

作者将心灵比喻成一个花园，一开始花园荒芜，长满荆棘，堆满失望，愤怒和担忧，还有一棵“恐惧”的老树需要修剪，如果我们将这些清除掉，就可以种下喜悦和成功的种子。

不管何时，不管情况有多糟糕，我们都可以重启人生，把自己重养一遍，并告诉自己凡是发生必有利于我。去创造自己想要的生活，成为你想成为的人，我们配得上世间所有的美好。

索菲.坦纳说：我愿意做自己亲密的爱人，忠诚的战友，自尊，自信，自爱。一生如是，至死不渝。

杨天真的自信让我们佩服且羡慕，很多人会问她怎么能够做到如此底气十足的赞美自己。

她说：很多人会觉得自己不配被赞美，不配被很多人喜欢，底层对自己没有自信，相信在TA成长的过程中，极度缺乏被肯定。如果这世界上没有那么多人夸你，那你就自己夸自己呀。

你很棒，你很美，你很专业，你值得拥有。

正向是一种强大的力量，赞美会强化我们的心灵，批评则会摧毁我们的心灵。所以请保护好自己的感受，保护好自己的能量，坚定不移的爱自己，悦纳自己，善待自己，赞美自己。

04照顾好身心

《人民日报》说：先照顾好自己，这个世界才真正属于你。健康第一，也是唯一。除了健康，其他都是身外之物。

村上春树说：身体是每个人的神殿，不管里面是什么，都要好好供奉它，都要用心善待它。

吃对健康有益的食物，不暴饮暴食，也不会用酗酒来逃避现实，坚持锻炼，适量运动。

除了饮食健康，坚持锻炼，把心情照顾好，也很重要，把心放宽，想开，看开，放开。那些活得好的人并不是代表人生一帆风顺，只是他们选择了微笑面对。

你在意什么，什么就会折磨你，你计较什么，什么就会困扰你。余生很贵 ，开心健康很重要。照顾好身心，你的人生就赢了一半。

05学会原谅，学会释然

难以爱自己的人通常都是不懂得原谅的人，不原谅成为我们心中的障碍，我们认为自己永远不会原谅的那个人，才是我们最需要原谅的人。

放下过去的伤痛，比任何药物都管用，恨一个人需要力气，放过别人也是放过自己，没有人能从你那里拿走本应属于你的东西。

懂得释然，才能解脱，该放的放，该忘的忘，允许一切发生，也允许一切结束，学会跟生活握手言和，也试着跟遗憾告别，朝前看。

06爱自己不必等

现在就爱自己，不必等有钱，不必等瘦下来，不必等有人来爱自己，你现在就很好。

对自己不满意是我们的一种习惯模式，如果从现在开始满意自己，爱自己，认可自己，我们也会慢慢学会理解别人，接受他人。当我们自己发生变化时，别人对我们的反应也会改变。

写在最后

曾几何时，我认为爱自己就是在物质上满足自己，给自己买贵的衣服，吃想吃的美食，殊不知爱自己是接受不完美的自己，不否定自己。

三毛说：一个人只有先看见了自己，才能在沙漠里种出花，在孤独中找到辽阔，心若安定，便是归处，与世界和解前，先学会拥抱不完美的自己。允许自己脆弱，不忽略内心的声音，不辜负内心的感受。

杨紫说：少吃，多睡，戒色，就是爱自己。你的世界是最重要的，尊重自己，活在当下的设定，一辈子很短，让自己快乐是最重要的。

当你学会爱自己时，你就会感觉到自己很安全，家庭关系和工作关系都会变得很好。

亲爱的朋友，以上几种爱自己的方式，你做到了几种？