一阵秋雨一阵凉，换季时节防着凉。

俗话说：“一阵秋雨一阵凉，换季时节防着凉。”今天可是农历八月初一，白露节气刚过了没几天。老祖宗传下来个规矩，管这天叫“天医节”，又赶上农历初一“朔日”，再加上十二建除里的“平日”，三件事凑一块儿，就俩字：安稳！

白露一过，早晚的风里那是夹着刀子的，夏秋换班的时候，最容易生病。今天咱们就唠唠这八月初一的“1不洗、2不去、3要吃”，照着做，保你舒舒服服迈过秋天的门槛。

先说这“1不洗”：别洗头、别在外头晾衣裳。

有人得问了：“讲究卫生还不让洗头了？”其实啊，不是不让洗，是怕你洗完处理不干净。白露之后，昼夜温差拉大，头皮上的血管一碰上凉风，那还不得缩成一团？尤其是上了年纪的长辈，要是洗完头湿漉漉地往外走，水分蒸发带走热量，寒气顺着头顶的百会穴就往里钻。西医也讲，头部温度一骤降，血管收缩，血压跟着波动，这可不是闹着玩的。

那不让洗衣裳咋回事？秋天到了，衣服晒一天摸着还是潮乎乎的。贴身衣服没干透就穿，寒湿之气直接贴在肉皮上，这跟大冬天往脖子里塞冰块有啥区别？所以啊，非得洗头，就拿吹风机把发根吹得干透透的，等头皮温度恢复了再躺下；洗衣服趁上午大太阳，下午三点前赶紧收进屋。

再说这“2不去”：不去远处浪，不去凑热闹吵架。

初一是啥日子？朔日！月亮藏起来了，晚上天黑得跟锅底似的。这种黑灯瞎火的秋夜，冷风一吹，咱人体本来就虚的“卫气”更挡不住风寒了。下了班赶紧往家走，推掉那些可有可无的饭局。晚上想在小区里溜达溜达行，别往远郊野地里跑，黑灯瞎火绊一跤都不值当的。

还有一“不去”，是别去跟人拌嘴。秋天本来就燥，人心里容易起毛，话赶话容易擦枪走火。老话说“怒发冲冠”，一发火，气血全涌上脑袋，肝气乱窜，最伤身子。中老年人本来心血管就脆弱，吵个架跟给心脏上强度有啥区别？遇事缓三分，话到嘴边慢半拍。要是气不打一处来，扭头走人，喝口温水压压，等五分钟再开口。平安熬过这一天，这一个月都顺当。

最后上硬菜，这“3要吃”：三碗顺时汤，把秋底子打牢。

不求大鱼大肉，就求润燥补气。这里头有三道食养方，做法简单，效果看得见。

第一碗：雪梨百合饮，专治秋燥。

秋风吹得嗓子冒烟、皮肤发紧？弄个雪梨切块，抓50克鲜百合（没有鲜的，20克干百合温水泡软也行），搁锅里加1000毫升水。大火烧开，小火慢炖20分钟，关火前撒点冰糖。这碗汤清甜润泽，喝下去从嗓子眼一路润到心窝里，那种干巴巴的燥气一下就散了。

第二碗：山药小米粥，把脾胃之气提起来。

夏秋换季，胃口最差。弄半根铁棍山药切段，配80克小米、5颗去核剪开的红枣。锅里倒1200毫升水，下小米和红枣先煮20分钟，再下山药煮15分钟，熬得粥稠米烂，加点冰糖。这粥喝进胃里暖洋洋的，就像给身体铺了一层底气。

第三碗：红枣花生龙眼汤，专治朔日气血虚。

初一这天气血最弱，得补。抓15克红枣、15克龙眼肉，配上50克提前泡发2小时的花生仁。还是1000毫升水，全丢进去，大火煮开转小火熬30分钟。连汤带料一起吃进肚，身上暖洋洋的，那种没来由的秋乏劲儿，消得干干净净。

说到底，养生这回事，讲究的就是个“顺时”。

天医节求个“养”字，朔日求个“静”字，平日求个“稳”字。秋天的门不是一脚踹开的，是稳稳当当迈进去的。今天你护住了头顶的阳气，管住了嘴边的火气，喝下了暖胃的汤气，这秋天的根底就算扎牢了。顺应天时，敬畏自然，不仅八月初一这天好过，这一整个金秋，你都能过得生龙活虎！