孕妈妈总是上火，别担心，这些方法能缓解

表姐怀孕之后，觉得自己像变了一个人，体质跟之前完全不一样。

未怀孕时，表姐的体质平和很少上火；可怀孕后，动不动就喉咙干痛、嘴巴起泡、便秘长痘……明明没有吃辣椒，也没有熬夜通宵，为何总是反复上火呢？

如果换做之前，表姐会吃点降火药，或者喝点降火凉茶。可现在情况特殊，表姐只能硬扛着，灭天口干舌燥没有什么胃口，整个人的状态都特别差。

听完表姐的吐槽，特别感同身受，因为之前怀孕的时候也是如此。一开始，也跟表姐一样硬扛，不过后来找身边宝妈请教经验，找到了一些缓解方法，也算平安、顺利地度过了孕期。

在分享这些缓解上火的小方法之前，想先跟孕妈妈普及一下孕期上火这件事。

很多孕妈妈觉得，孕期上火是嘴馋吃辛辣食物导致的，只要彻底忌口就能改善。可实际上呢？绝大多数孕妈妈上火，和吃辣没有半点关系。就算是全程清淡饮食，也逃不过反复燥热、上火的问题。

而这一切的元凶，是怀孕后体内的激素波动厉害，导致身体的基础代谢比之前加快。这样一来，孕妈妈的身体就处于“内热偏重”的状态，比平常人更容易燥热。

另外，很多孕妈妈为了胎宝宝健康，都是久坐不动、过度进补、情绪敏感焦虑……多种外在因素叠加在一起，也会导致内热严重，无法正常代谢排出。

现在知道了吧？孕期上火，是身体激素变化，和生活习惯共同导致的，绝非单纯饮食这么简单。所以说，忌口根本就解决不了根源问题。

孕期降火，最怕的就是瞎操作

面对反复上火，很多孕妈妈情急之下就会乱投医，一不小心就踩坑。

最常见的误区就是猛喝绿豆汤、冰镇饮品和各种清凉茶饮，以为靠这些凉性的食材可以快速压制体内的火气。却忘了，孕妈妈的脾胃本就虚弱，长期摄入含量的食物，会更加损伤脾胃功能，得不偿失。

还有一部分孕妈妈更极端，上火之后就立马忌口，杜绝一切温热的时候。甚至，连肉类，和最基本的滋补食材都不敢吃。到头来呢？孕妈妈就会营养不均衡，气血不足，严重影响健康，和胎儿发育。

在这里必须明确的告诉孕妈妈：孕期降火千万别用错了方法，自己和胎儿的健康，容不得半点马虎。最好的办法，就是温和疏导、调理体质。

先是饮食温和调理，从根源处消除内热

从现在开始，别再吃家人精心准备的那些大补食材，鸡汤、羊肉、滋补药膳……真的要少吃，或者不吃。因为过度的温补，会加重体内的热气。只有停止盲目大补，才能减少温热性食材对身体的影响。

日常，可以多吃一些温和去燥的食材，像冬瓜、白萝卜、银耳都很不错，水果选择雪梨、火龙果。这些，可都是适合孕期降火的食材，补充水分的同时还能滋润身体。

主食的话，可以多选择玉米、燕麦这样的粗粮。孕妈妈本身就有便秘的问题，多吃粗粮可以促进肠道的蠕动能力，建清肠道的负担，和便秘的痛苦。

对了，重盐、重糖和油炸类的食物，也都属于隐形的上火食材。如果可以，孕妈妈还是尽量别吃太重口味的食物，慢慢调理上火体质。

再是作息状态调理，彻底告别反复燥热

很多孕妈妈还不知道，作息和情绪也是孕期反复上火的元凶。很多孕妈妈白天睡觉、晚上熬夜，长时间作息颠倒之后，身体更是无法正常排毒。

所以说，孕妈妈得要规律自己的作息，最起码得要戒掉过分熬夜的习惯才行。从现在开始，每天晚上九点准时洗漱，然后躺在床上让自己放松，为接下来的睡觉做准备。

再有就是情绪问题，孕期胡思乱想、焦虑烦躁，都容易生火。要是不及时把火气发泄出来，就会一直郁结在体内，引发不适。

因此，孕妈妈得要学会调节自己的情绪，把心态放平。未知的事情不要过度焦虑，减少内耗自己的次数。有时间，多出门走走、看风景、散步，都能让情绪平稳。

写在最后：正在被孕期反复上火折磨的孕妈妈们，是时候换种方式调理了！从饮食到作息再到情绪，每个细节都安排到位，也是可以轻松告别上火的。