收心归位！告别节后综合征，这份指南请收好

2026年部分节假日安排已公布，本周六（2月28日）需正常上班。假期转瞬即逝，不少人陷入不想上班、状态低迷的节后综合征，别急，这份收心大法助你快速调整状态，满血回归。

首先重建规律作息，睡前远离电子产品，可通过温水泡脚、聆听轻音乐放松身心，养成按时起床的习惯。白天避免长时间补觉，午休控制在20分钟左右，帮助恢复正常生物钟。

其次调整饮食结构，节日饮食油腻加重肠胃负担，需减少重油重盐、辛辣油炸食品，控制甜品与奶茶摄入。多吃高纤维蔬菜、杂粮及优质蛋白，消化不良可饮用萝卜汤、山楂饮调理，以清淡易消化的食物养护脾胃。

同时适度运动唤醒活力，选择快走、慢跑、打球等运动，微微出汗即可，有效缓解身体倦怠，恢复食欲。

心理调适同样关键，工作间隙通过深呼吸、八段锦舒缓压力，多晒太阳、参与户外活动调节情绪。工作循序渐进，从简单任务入手，给自己缓冲期，平稳切换至工作模式。