孩子成为近视眼，不是因为学习，而是这5个习惯你一直在纵容！

为什么一直坚持给孩子护眼，孩子的视力却越来越差？有些家长认为，孩子学习压力太大了，早晚会成为近视眼，所以护眼没有用。

这种想法是错误的。孩子每天长时间学习，确实给眼睛带来了不小的负担，但孩子是否会成为近视眼，主要和平时的用眼习惯有关。很多家长虽然一直在帮孩子护眼，但是要么方向不对，要么细节不到位，有很多错误的习惯都没有得到及时改正，尤其是以下5个！

一、不注意休息眼睛

很多家长都不太重视孩子的用眼时长。看电视的时候，一看就是2小时；玩玩具、玩积木的时候，一玩就是一下午。学习的时候，不仅孩子本人不喜欢休息，甚至家长也要求孩子不要中途停下，要“先写完再干别的”。这样的用眼习惯，会导致双眼长期处于疲劳状态，久而久之，就会发展为近视。

我们家长应该给孩子做好规划，让孩子定时去放松眼睛。

比如，可以按照20-20-20用眼法，每隔20min就暂停一下，让孩子起身，去窗户边看看外面的风景，看够20s，从而让睫状肌得到放松。

当然了，这个节奏不一定适合所有孩子。比如有的家长说，孩子20min才刚刚进入学习状态呢，突然中断不太好。

对于这种情况，我们调整一下间隔的时长就好了。比如每45min放松一次，然后把放松时间延长到7—10min。这样也是可以的，也比较像学校里的上课节奏。

二、不重视学习环境

很多孩子对于学习环境比较随意，桌子上喜欢摆放很多自己喜欢的东西，或者把书堆得很高，导致阻挡光线。

首先，桌子上的杂物会导致孩子分心，影响学习效率，导致写作业变慢，间接延长了用眼的时间；其次，物品阻挡光线，会导致光照不足或者出现黑影，加重用眼负担。

我们应该帮孩子好好打理一下桌面，而且要改善一下光照。

可以用一个台灯，配合屋里的主灯一起用，也可以改用大路灯，两种思路都是可以的。产品不用选贵的，关键是要符合国标。

可以看看这些型号：

（1）辰士达u1

最近很多宝妈都在讨论这款台灯，说它简单不花哨，说它光线柔和。产品符合AA级，显色性优秀，Ra≥98，R9>98，使用紫光LED，这种LED能从根上消除蓝光危害，符合RG0。

（2）麦 朵尔Mind Duo2

这是一款更智能化的优秀产品，支持2种智能模式，读写、看网课都能用，都支持自动调光。它加强了遮光，孩子抬头看不见光源，防眩性能好。符合AA级，Ra≥95，符合RG0。

（3）漫书雨星光Pro

这是一款大路灯，这里介绍它的原因，主要是它不像其他大路灯那样贵，同时光线又很优秀。两面发光，桌面可达1600lx，高于AA级，Ra＞98，优于RG0，使用0频闪调光芯片。

三、不爱出门

现在的孩子越来越不爱出门，平时闲着的时候就在家里宅着，家长也鼓励这种做法，觉得待在家里安全又省心。然而，孩子户外不足，同时会导致近视。

为什么都说户外好？一方面，阳光本身就对视力好，多在阳光下跑跑跳跳，能防止眼轴过度增长；另一方面，外面的视野好，孩子可以尽情望远，从而放松眼睛。

因此，我们要利用好能利用的时间，有空就带孩子出门，每天2—3小时。

平时比较忙也没关系，我们可以利用零星时间进行。

比如，送孩子上学时，可以提前一会儿出门，路上慢点骑车，这样也算多了一点户外；

孩子晚上放学后，不要立刻回家写作业，而是先玩一会儿。

户外内容相对自由，可以随便走走，骑行，或者进行一些简单的运动。

建议陪孩子打打羽毛球，这项活动在小区也能进行，不仅对眼睛好，也对身体好。

四、不注意坐姿

很多孩子喜欢躺着看书，玩平板的时候下巴抵在桌子上，写作业时也是歪着身子，或者趴着写字。这些习惯都是非常伤眼的。

我们应该让孩子端正坐姿，看东西时，用眼距离保持在一尺以外（电视则是对角线3-5倍）。

写作业时，要求更严格，需要“1拳1寸1尺”。

有的孩子握笔不对，存在勾手现象，导致自己影响自己的视线，从而不得不歪着写字。对于这种情况，我们要先帮孩子改正握笔。必要时，可以用个防勾腕的工具。

五、睡眠不足

孩子如果经常睡得太晚，或者总体睡眠时长不够，这同样对眼睛很不好。因为孩子睡眠的时候，同样是眼睛休息、发育的重要时间。

我们应该让孩子早睡。快到睡觉时间时，不要再看电视。可以泡泡脚，也可以进行一次望远，这样对眼睛也比较好。对于小学生或者更小的孩子，要保证10h的睡眠时长。

以上就是全部内容。#近视之后再护眼来得及吗?#