世界气象日｜人体竟是晴雨表中医揭秘天气如何悄悄影响我们的身体

今天是3月23日，世界气象日。我们通常关注气象，是为了知道明天该穿什么、要不要带伞。但在中医看来，天气的变化，直接影响着人体的气血运行、脏腑功能，甚至情绪波动。

气压与情绪

中医认为，气是人体生命活动的最基本物质，人体的气机需要保持“升降出入”的顺畅。当外界气压降低，形成一种“压抑”之势时，人体的气机也会受到抑制，最容易出现的就是——肝气郁结。

• 胸闷、胁肋胀满——气堵在胸胁部位，不通则痛。
• 喜欢叹气——这是身体在“自救”，通过深吸气然后长呼气，试图把郁结的气给“叹”出去。
• 情绪低落、莫名烦躁——肝气不舒，情绪自然不畅。
• 咽喉异物感——总感觉喉咙里有东西，咳不出咽不下，中医称之为“梅核气”，也是气郁的典型表现。

生活贴士

• 按揉膻中穴：膻中穴位于两乳头连线的中点，是人体“气会”，也就是全身之气汇聚的地方。用大拇指按揉此处，每次3-5分钟，以感觉微微酸胀为度，可以起到宽胸理气、开郁散结的作用。
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• 喝一杯玫瑰花茶：取几朵干玫瑰花，用热水冲泡，闻着花香，慢慢饮下，对缓解阴天带来的“小情绪”很有帮助。

湿度与脾胃

每年春天，南方人最怕的就是回南天。墙上冒水珠，衣服晾不干，空气里仿佛能拧出水来。而人体在这种环境下的反应也很统一，在中医看来，这叫做“外湿引动内湿”。

• 头重如裹——感觉头上像裹了湿毛巾一样昏沉。
• 身体困重——四肢沉重乏力，不想动弹。
• 食欲不振——胃里像堵了东西，没有胃口。
• 舌苔厚腻——舌面上覆盖着一层厚腻的苔。

生活贴士

• 饮食避“湿”：少吃或不吃生冷瓜果、冰镇饮料、甜腻糕点、油炸食品等助长“内湿”的食物，适当多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、赤小豆、白扁豆、茯苓、陈皮等。

• 适当运动发汗：运动是祛湿最好的方式之一。通过运动，让身体微微出汗，湿气就有了一个向外排出的通道。

治未病：关注天气动向

关注气象预报

现代气象预报已经非常精准，不仅可以预测温度、湿度、风力，还可以预测空气质量、花粉浓度等。把这些信息纳入日常决策，就是“知天”的第一步。

提前做好范湖

• 天气预报明天降温：当晚就准备好厚衣服、围巾，调整第二日早起的闹钟，给自己留出更多时间从容应对。
• 天气预报明天下雨（低气压）：今晚泡一杯玫瑰花茶，按揉膻中穴，提前疏解肝气，让心情平稳度过阴雨天。
• 天气预报未来几天湿度大：提前准备好除湿设备，减少生冷食物的摄入，适当增加健脾祛湿的食材。

世界气象日，不仅是提醒我们关注天气、关注气候，更是为了在天气变化之前，就做好准备，调养身体，让疾病无机可乘。