如何为你的Meta Quest开启手部追踪隐藏升级功能

如何启用扩展快速操作

（映维网Nweon 2026年03月05日）毫无疑问，主要使用手部追踪功能的Meta Quest游戏非常酷。能用真实的手与虚拟世界互动，感觉就像科幻电影里的情节。但这种真实感和交互方式也意味着，与使用带有摇杆和按钮的控制器相比，输入操作的限制会稍多。

这意味着在玩像《Dimensional Double Shift》这样的游戏时，你能以前所未有的方式与世界和其他玩家互动。但要执行系统操作，比如截图、录制视频或麦克风静音，就没那么容易了。幸好，有一个解决方法，只是它隐藏在系统菜单里。

这个功能叫做“扩展快速操作”。它会在你手掌上的菜单里添加五个按钮，让你无需摘下头显就能即时麦克风静音、重置视角、录制视频、打开菜单以及查看周围环境。

如何启用扩展快速操作

在你的Meta Quest头显，按下右手控制器的Home键，或者用手势执行主页操作：手掌朝向自己，然后用食指和拇指捏合（如下图所示）。这将调出通用菜单栏，其中包含应用抽屉、最近使用和固定应用以及设置的快捷方式。接着，点击快速设置面板，这是菜单栏左侧显示时间、Wi-Fi 状态和电池电量的按钮。

之后，你需要点击右上角的“设置/Setting”，然后从左侧菜单中选择“动作追踪/Movement Tracking”。在这个部分，你会找到启用“手部追踪”和“扩展快速操作/Expanded Quick Actions”的选项。确保手部追踪已启用，然后点击“扩展快速操作”开关将其打开。

现在，当你手掌朝向自己，用食指和拇指捏合并保持一秒钟，一个功能更丰富的操作菜单就会出现。这个菜单包含了静音、屏幕录制、重置视角、混合现实和主页按钮。“扩展快速操作”适用于任何Meta Quest头显，但在Quest 3或Quest 3S体验最佳，因为这两款头显支持全彩混合现实透视功能。

如果你只是想回到主页，仍然可以快速用食指和拇指捏合来执行主页手势。在这个菜单中，你也可以根据自己的喜好调整一些设置。其中一个特别有用的功能是“双击控制器切换手部追踪”，它让你可以在基于控制器的操作和手部追踪之间即时切换，无需放下控制器等待它们进入休眠状态。

尽管手部追踪并非处处可用，但令人惊叹的是，手部追踪技术已经发展到如此程度，在许多情况下确实可以替代控制器，尤其是现在只需一个捏合手势就能调出带有便捷操作的快捷菜单。

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