“秃”如其来何因，“头”等大事何解？

“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”

深夜追剧、熬夜工作

转头就被 “秃” 如其来暴击！

梳头掉一把，洗头掉一堆

发缝宽到能插秧

头顶亮到能反光

读者朋友们灵魂发问：

年纪轻轻，体检全绿灯

不过生活点小风霜

怎么就遇上“发量告急”的烦恼？

中医认为 “发为血之余，肾其华在发”，就是说气血足、肾气好，头发才能又黑又密；要是精血不够、经络堵了，脱发就会找上门。《灵枢》里也提过 “血气皆少则无毛”，《诸病源候论》更是直接点出 “血气衰弱，须发就秃落”。

01 从中医的角度了解脱发

脱发是一种以毛发突然发生局限性斑状脱落，局部皮肤正常，无自觉症状为特点的皮肤病。

中医又称“斑秃”“鬼剃头”“落发”。中医认为是由于血热、血瘀及肝肾不足所致。《黄帝内经》中记载：“肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白”，这告诉我们，头发的健康和肾气的充足紧密相连。

肾对毛发的作用主要有三种形式：

肾精化生血液，营养毛发

肾精化生元气激发促使毛发生长

肾精通过督脉和经气作用而充养毛发

由此可见，人体肾精充足，头发则浓密、光亮、柔润，反之则稀少、枯萎、不泽。

而肝藏血，血液的正常运行、储藏及调节，与肝脏密切相关，另外肝主疏泄，当肝失疏泻，可致气血运行不畅，毛发营养供应受阻，引起脱发。

02 中医辨证

脱发需分型论治

血热风燥型脱发：头发干燥、稀疏脱落、头皮瘙痒、治疗上应凉血消风，多吃莲藕，此外，雪梨、马蹄、鲜芦笋也是凉血之物。

脾胃湿热型：头皮潮湿、状如油擦，治疗上应健脾祛湿，可食用红豆薏米水，搭配山药、茯苓等食物。

中医认为黑色入肾，可常吃黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等，可将其研磨成粉，每天冲服，也可做成食补汤：黑豆30g+巴戟天9g+杜仲9g+无花果3g+生姜2片，加水900ml炖1-2h即可。

肝主藏血，我们可常吃补肝的食物，如枸杞、黄精、桂圆，做成食补汤：黄精9g+枸杞9g+桂圆3g+红枣3g+龙骨200g，加入950ml水，炖煮1-2小时即可。

03 情志调畅

调适你的emo时间

“常年996，压力大到一梳头掉一把”，这是不少人的真实写照。

《素问》有云：“喜怒伤气”“暴喜伤阳、暴怒伤阴”，情绪大起大落，易致气血紊乱、脏腑失衡。压力过大会加速脱发，而脱发又让人陷入情绪低落的循环，唯有及时停止内耗，保持心情舒畅、作息规律才是根本。压力少一分，头发稳一分，毕竟开心，才是防脱的第一良药。

04 食养秀发遵本草

很多朋友为了减肥而盲目节食，反倒让头发先 “闹脾气”—— 干枯细软、掉发严重，这都是脾胃失养、精血不足的缘故。

中医讲 “五谷为养，精血同源”，主食吃不够，脾胃运化无源，精血生化不足，头发失于濡养自然枯萎，男生也万万不可掉以轻心！

若顿顿重油厚肉，易致体内湿热壅盛、循经上蒸头皮，诱发脂溢性脱发，饮食清淡、脾胃调和，才是养发护根的正理～

除了以上的内调固本方法外

还可以加入中医外治养生方法

我们一起来看看~

05 洗发有术循古方

中医典籍有云 “发宜多栉，不宜多洗”。冬天洗发不需要太勤，洗发时调节水温到40℃左右刚好。水温过高会损伤头皮，造成不必要的头发损。

洗头步骤也有讲究：先拿宽齿圆头梳把头发梳顺，再用清水冲1-3分钟，让头发充分 “喝饱水”；洗发水尽量别直接抹头上，先在手心加水搓出泡沫，护发素更要注意，离头皮1-2厘米远，从耳朵附近往发梢抹，裹上毛巾焖几分钟再冲。

这里划重点：别跟风换洗发水！我们的头皮超 “认生”，频繁换洗发水会让头皮与头发适应不过来，容易引起毛躁或脱落。建议认准一款适合自己的坚持长期使用。

06 梳发养生通经络

中医认为头部穴位占身体总穴位的1/4，当我们勤梳头，用梳齿沿头皮经络按压穴位时，可以帮助头皮血液循环，释放压力。

《圣济总录》《清异录》均将梳头列为养生要法，古有 “千过梳头，头不白” 的养生箴言，究其根源，梳头可疏通头部气血、散风明目。

梳头有章法，方法要记牢：

梳具优先选用木梳、牛角梳或鬃毛梳，这类梳具不易产生静电，能更好呵护头皮，塑料梳则不建议使用。

梳头时力度宜轻柔，避免牵拉头皮引发不适，可配合手指按摩同步进行——以指腹从前额向后枕部梳理，重复36次即可；再并拢五指，沿头部督脉（顺着发际线中间梳到后脑勺发际线处）、膀胱经（从左右内眼角直上开始往后梳，梳到后颈部）、胆经（从左右太阳穴直上位置开始往后梳每条线梳25次即可）轻敲头皮，以产生轻微刺痛感为度，重复7次。

按摩梳理后，可点按百会穴（作用于提神醒脑、预防脱发）与风池穴（作用于疏通经络、增强营养），每穴各点按 36 下，能有效促进头部血液循环，养护头皮发根。

此外，长发人群需注意尽量避免长期高扎马尾，过度牵拉易导致头皮紧绷，久而久之可能引发前额脱发。建议多更换松散的发型，为头皮减压，减少外力对头皮发根的损伤。

07 日常护养守细节

脱发严重，天天戴帽遮发？

这里要提醒：不建议这样做！

中医讲究头皮宣通气血，头皮也需呼吸畅达，过紧的帽子容易压迫头皮、阻滞气血循环，长期受压易致毛孔肌络松弛，反倒让掉发愈发严重。

冬天戴帽子首选宽松舒适的款式，给头皮留够呼吸空间，别让“遮秃” 变成 “加速秃”。另外，烫发染发也别太频繁，化学药剂会伤头发结构，还刺激头皮，会让本不富裕的脑袋雪上加霜。

别再让发际线悄悄“后退”

把养发秘籍焊在日常

内调气血护肝肾

外梳经络守细节

少熬夜、别内耗、吃对食

从此告别掉发焦虑

让颜值与气质通通拉满✨

来源：广东省中医院、深圳市罗湖区中医院、广州市花都区人民医院

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