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文| 月亮

编辑| 王红

初审|文瑞

《——【·前言·】——》

娱乐圈里分手的故事多了去了，大多数人分开之后要么迅速找下家，要么靠着热搜维持存在感。

张馨予不一样，她和李晨分手之后，几乎从舆论的聚光灯下消失了一段时间，再出现的时候，整个人的状态跟以前判若两人。

一个曾经被网友骂得体无完肤的争议女星，是怎么一步步把自己活成了旁人羡慕的样子的？

从没人认识的小透明，到冯小刚电影里露脸

张馨予进入娱乐圈的时候，没有背景，没有资源，家里也是普普通通的条件。

2007年，她靠着一部古装剧《大旗英雄传》踏进了这个行业，那会儿没什么人记得她叫什么名字，戏份不多，存在感也低，在一堆演员里完全不显眼。

这种状态持续了好几年。

娱乐圈从来不缺好看的面孔，想要被人记住，光靠颜值是不够的。

张馨予那几年一直在跑组、试镜，没戏拍的时候就练功、保持状态，日子过得说不上好，但也没有放弃。

真正让她在观众面前留下印象的，是2010年冯小刚导演的《非诚勿扰2》。

那部电影本身话题度就高，加上冯导对演员的筛选一向严格，张馨予能出现在里面，本身就说明她有过人之处。

她在片中的表现让不少观众记住了这张脸，也让业内人士开始关注到她。

一个默默无闻了三年的女演员，终于等来了第一个真正意义上的转折点。

谈了一场轰轰烈烈的恋爱，却被骂成了"心机婊"

出名之后，张馨予和演员李晨的恋情逐渐曝光。

那几年李晨的知名度比她高不少，《士兵突击》之后积累了大量粉丝，形象也一直不错。

两个人公开在一起之后，外界的声音不好听——很多人觉得张馨予是靠着这段感情"往上爬"，觉得她配不上李晨，骂她的声音从评论区蔓延到各大论坛。

平心而论，那段时间张馨予承受的舆论压力是真实且沉重的。

网络暴力这个词现在说得多，那时候大家对它的感知还没那么清晰，但伤害是实打实的。

她不是没有情绪，只是没有选择用激烈的方式回应，一直保持着对外的克制。

两个人在一起的那几年，外界对这段感情的描述褒贬不一。

感情里的事，外人看到的始终是表面，真实的状态只有当事人自己清楚。

2013年，张馨予公开发表声明，说自己配不上李晨，两个人就这样结束了。

这个表述方式在当时引发了不少讨论，有人觉得她是在做姿态，有人觉得她是真的在维护对方的形象。

不管外界怎么解读，这段感情就此画上了句号。

分手之后，"负心女"的标签开始跟着她走。

那段时间，她发任何动态都有人翻旧账，哪怕是一张普通的自拍，评论区也能出现骂声。

这种处境持续了相当长的时间。

被舆论按在地上那几年，她把演技练出来了

很多演员在舆论最难熬的阶段会选择减少曝光，等风头过去再出来。

张馨予那几年的选择是把重心放在作品上，一部接着一部地拍戏。

她接了《封神英雄榜》，在这部戏里同时饰演苏妲己和胡仙儿两个截然不同的角色。

这个挑战不小——两个人物的气质和表演方式差异很大，能把两个角色都立起来，需要对人物的理解足够深。

她的表现获得了华鼎奖的提名，这是业内对她演技的一次正式认可。

2014播出的《神雕侠侣》里，她饰演李莫愁。

这个角色在原著里有相当的复杂度，外表美艳、内心执念深重，层次感很丰富。

张馨予版的李莫愁播出之后，观众反馈不错，有人称她为"最美版李莫愁"。

对于一个曾经被大量负面标签压着的演员来说，这种来自观众的正向评价，比任何公关稿件都有说服力。

这几年她没有停下来等舆论风向转变，一直在用作品说话。

演技被认可这件事，在娱乐圈从来不是一蹴而就的，她花了将近三年时间，用一个个具体的角色，慢慢把外界对她的认知从"争议女星"往"实力演员"这个方向拉。

去了一档军旅综艺，遇见了改变她后半生的人

2017年，张馨予参加了一档叫《奇兵神犬》的军旅主题综艺节目。

这个节目的设定是让明星和军犬一起完成训练任务，环境艰苦，跟娱乐圈的光鲜环境截然不同。

节目里有一位教官叫何捷，军人出身，性格沉稳，做事有板有眼，跟娱乐圈那种随时要维持人设的氛围完全不一样。

两个人在共同完成训练任务的过程中慢慢有了接触，从相互了解到产生感情，这段关系就这样发展起来了。

张馨予自己后来在采访里提到过，她跟何捷在一起，感受到了一种久违的踏实感。

这个描述很具体——不是那种轰轰烈烈的心动，而是一种稳稳的安全感。

对于一个在舆论风浪里颠簸了好几年的人来说，这种感觉的重量不一样。

两个人的恋情确认之后，外界的反应是复杂的。

有人不理解，觉得一个女明星嫁给一个军人，意味着要放弃很多曝光机会，在事业上是一种损失。

也有人觉得她总算找到了一个靠得住的人。

婚礼低调到让人意外，但她自己最清楚值不值

2018年8月27日，张馨予和何捷在上海举办了婚礼。

婚礼的规模很小，没有大张旗鼓地邀请媒体，出席的基本上都是亲近的家人和朋友。

对于一个有一定知名度的女演员来说，这种规模的婚礼确实低调得出奇。

娱乐圈里的明星婚礼通常是一次大型的曝光机会，婚纱、场地、嘉宾名单都可以成为话题。

张馨予没有走这条路，她把这件事处理得更像一个普通人结婚——热闹是留给自己人的，外人看不看无所谓。

婚后她把生活重心迁到了广州，跟何捷在那里安定下来。

减少了公开活动，降低了媒体曝光，开始过一种相对普通的日子。

后来她晒出的日常里，有自己在厨房里做饭的照片，有在院子里打理菜园的画面，这些内容跟她早年在红毯上的形象反差很大，倒是让不少人觉得她活得真实。

两个人后来有了一个女儿，孩子的信息一直被保护得很好，很少出现在公众视野里。

2025年8月1日，结婚七周年的时候，张馨予在社交平台上晒出了一张合照，配文里没有太多修饰，状态看起来是真的松弛。

嫁人之后戏没少拍，口碑反而比以前好多了

外界有一种声音认为，女明星结婚之后事业就走下坡路了。

张馨予的情况不完全是这样。

婚后她出演了《号手就位》，这部剧围绕军人题材展开，她在里面的表演收获了不错的评价。

军旅题材对她来说并不陌生，生活环境的变化反而让她对这类角色有了更直接的体感。

《清明上河图密码》播出之后，口碑同样不差，观众对她的认可度在持续累积。

2026年，她做了一个新的尝试——参演舞台剧《江南·十二场欢聚》，在剧中饰演被称为"当代丝绸之母"的费达生。

舞台剧对演员的要求和影视作品不同，没有剪辑可以补救，所有的表现都是实时的。

她愿意在这个阶段挑战舞台剧，说明她对自己的状态有信心，也说明她在演员这个身份上的追求没有因为结婚生子而停下来。

观众对她这一时期作品的评价，跟早年那种更多与八卦绑定的关注完全不同——人们开始更多地谈论她的演技本身，而不是她的私生活或者那些旧标签。

李晨后来怎么样了，跟她一比高下立判

张馨予和李晨分手之后，两个人走上了完全不同的轨迹。

李晨在《士兵突击》之后攒下了相当不错的口碑和人气，那会儿他在娱乐圈的地位比张馨予稳固得多。

分手之后，他的事业没有出现明显的上升曲线，感情上也一直处于单身状态，没有传出什么稳定的新恋情。

这种对比在外界看来多少有些讽刺。

当年大家觉得张馨予是仰望着李晨、想靠这段感情往上走的那一个，十几年过去，她已经完成了家庭和事业的双重稳定，他反而停在原地。

这并不是说李晨过得不好，每个人的生活轨迹不一样，不能简单用谁更成功来下结论。

但从外部可以观察到的层面来看，张馨予在离开那段感情之后，找到了更适合自己的节奏，整个人的状态比当年更松弛、更有底气。

结语

张馨予这一路走过来，没什么神奇的地方，就是在被骂的时候没有垮掉，在选择的时候没有跟着别人的标准走。

嫁一个军人、住在广州、素颜下厨、打理菜园，这些事放在娱乐圈的语境里看起来很"普通"，但对她本人来说，这种普通就是她想要的答案。

人生这件事，选对了节奏，比选对了方向更重要。

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