春节胡吃海喝怕积食？苹果山楂茶5种搭配，解腻刮油一身轻

春节顿顿大鱼大肉，很多人都会出现胃胀、不消化、积食、油腻难受的情况。

老话说“过年吃得多，茶水来解祸”，今天给大家分享苹果山楂茶的5种经典搭配，做法简单、食材常见，煮一煮就能喝，解腻、消食、刮油、开胃，全家都能喝，过年必备养生茶！

一、基础苹果山楂茶（万能基础版）

食材：

苹果1个、干山楂1小把、清水800ml、冰糖适量

做法：

1. 苹果用盐搓洗干净，不去皮，切成小块，去核。

2. 山楂用清水冲洗掉浮尘。

3. 锅中加水，放入苹果、山楂，大火煮开。

4. 转小火煮10分钟，加冰糖调味即可。

作用：

消食化积、解油腻、开胃助消化，适合吃多了胃胀。

二、苹果山楂+陈皮（健脾消胀版）

食材：

苹果1个、山楂1小把、陈皮1小片、清水800ml

做法：

1. 陈皮提前泡软，刮去白瓤，减少苦涩。

2. 苹果切块，山楂洗净。

3. 所有食材一起下锅，煮开后小火煮12分钟。

4. 放温后饮用，口感清香。

作用：

健脾理气、消胀气、改善打嗝、肚子胀。

三、苹果山楂+红枣枸杞（温补养气版）

食材：

苹果1个、山楂少许、红枣3颗、枸杞一小撮、冰糖少许

做法：

1. 红枣去核切块，枸杞洗净。

2. 苹果、山楂、红枣先煮10分钟。

3. 出锅前2分钟放入枸杞。

4. 加少量冰糖调味。

作用：

消食不伤胃，补气暖身，老人、女生都适合。

四、苹果山楂+雪梨（润喉清燥版）

食材：

苹果半个、雪梨半个、山楂少许、清水800ml

做法：

1. 雪梨、苹果都洗净，带皮切小块。

2. 和山楂一起放入锅中，煮10–12分钟。

3. 不加糖也清甜好喝。

作用：

解腻+润喉、清肺燥，适合过年吃多了上火、嗓子干。

五、苹果山楂+炒麦芽（强力消食版）

食材：

苹果1个、山楂1小把、炒麦芽1小把、清水适量

做法：

1. 麦芽、山楂洗净，苹果切块。

2. 全部放入锅中，煮15分钟。

3. 过滤后喝汤即可。

作用：

专门针对吃多不消化、积食、腹胀、不爱吃饭，小朋友积食也能用。

饮用小贴士（可直接复制）

1. 山楂偏酸，空腹少喝，饭后半小时喝最好。

2. 胃酸过多、胃溃疡人群少放山楂。

3. 孕期、血糖高者少糖或不放糖。

4. 过年油腻吃多了，每天喝1–2次，肠胃舒服不积食。

春节别只喝饮料、茶水，这杯苹果山楂茶，5种做法换着喝，解腻刮油、消食养胃，大人小孩都喜欢，健健康康过大年！