孩子身高达标了没？每年长多少才算正常？（附长高秘笈）

几个月前

国家卫健委公布了一组数据：

6到17岁的孩子

和五年前比平均长高了2厘米多

来源：人民日报微博

网友直呼：

现在的娃真是“高人一等”！

有些家长忍不住要“凡尔赛”：

娃刚满5岁就蹿过了1.2米

去动物园、游乐园

眼睁睁看着同龄人免费入场

自家却要掏钱买票！

来源：新浪热点微博

然而

评论区里更多的是焦虑的家长：

完了完了！全班就他最矮了！

我家的这身高，是不是偏矮？

孩子的身高到底有没有标准？

人家的孩子吃啥长的啊？这么高！

……

别急

今天咱们就来聊聊：

娃的身高，到底谁说了算？

01

孩子身高达标了吗？

手把手教你查

▽

多数家长判断孩子个头高不高，都是凭感觉。

事实上，孩子身高是有标准的。

根据国家卫健委发布的《7岁以下儿童生长标准》，孩子的身高在啥水平是有参考滴——

<左右滑动查看更多>

△ 《7岁以下儿童生长标准》。来源：国家卫健委官网

这个标准表的使用方法具体可以分为三步：

• 第一步：根据孩子的性别，选择对应的图表；

• 第二步：在第一列找到孩子的年龄，向右比照，找到接近的平均身高值；

• 第三步：沿着身高列向上，找到孩子身高所处的百分位数值。

找到了百分位数值，该怎么看呢？

很简单，表中P50（图中红框）那一列，就是同年龄、同性别孩子的平均身高值。

孩子身高的百分比数值越高，说明个头越冒尖。

反之，数值越低，说明个头越垫底。

△ 来源：丁香妈妈

举个例子：

家有女宝，5岁，身高115cm。查看表格，孩子的身高在113.6cm ~116.1cm 之间，对应的百分位数值为P75 ~ P90 。这个区间的评价指标为“中上”。这个孩子的身高，超过了75%~90%的同龄女宝。

看到这里，有的家长可能会急：

身高百分位，是不是在P50以上才正常？

淡定淡定！

只要在P3～P97之间，并且生长速率在正常范围内，都正常。

但是，身高一直都在“矮小”（＜P3）那一栏，就要带去正规医院内分泌科看看了。

当然，孩子早早就鹤立鸡群（＞P97），也不见得是好事。

一直比同龄孩子个头高6~7厘米以上的孩子，往往骨龄偏大，有早发育的问题，生长周期短，骨骺提前闭合而停长。

来源：钱江晚报微信公众号

02

那么

7岁以后的孩子，怎么查？

▽

参考国家卫健委发布的《7-18岁儿童青少年身高发育等级评价》（2018版）。

男生版

女生版

根据这个标准，孩子的身高发育分为5个等级：

➢下： 身高 ＜—2SD

➢中下：—2SD ≤ 身高 ＜ —1SD

➢中：—1SD ≤ 身高 ≤ —1SD

➢中上：+1SD ＜ 身高 ≤ +2SD

➢上：身高 ＞ +2SD

（注：SD为标准差）

同样的道理，表中的“中位数”，表示同年龄同性别人群的平均身高值。

身高在-2SD和+2SD这个区间内，都是正常的。

但如果孩子身高＜—2SD（身高低于同年龄、同性别儿童正常值减去两个标准差），那就达到了“矮小”标准，建议及时看医生。

△ 《龙猫》。

03

孩子每年长不够这个数，

要去看医生

▽

孩子的身高发育，有两个高峰期：

①婴幼儿期

出生后到1岁左右，生长速度最迅速，能增长约25cm。1~3岁虽然速度慢了点，但仍处于发育高峰期，每年也能长8～12cm。

3岁以后生长速度逐渐下降，到青春期之前，每年增幅约5～7cm。

②青春期

正常情况下，男孩从青春期到骨骺线完全闭合，可长高约28~30cm，而女孩能增高约20~25cm。

知道了这些情况，就好办了。平时，家长们最好定期给孩子量量身高。

如果孩子每年长不够这个数，要看医生：

➢3岁前：每年 ＜ 7cm

➢3岁~青春期前：每年 ＜ 5cm

➢青春期：每年 ＜ 6cm

04

哪些因素会导致孩子矮小？

▽

影响生长发育的因素，主要有：

遗传因素

人的身高，70%靠遗传，后天因素占30%。

有个180cm的爸爸和 有个165cm的爸爸，孩子的“起跑线”肯定不一样，这个都懂。

宫内发育因素

宫内发育迟缓患儿，约有10%-15%在出生后没有充分追赶生长，导致儿童期矮身材，其中50%病例成年后身材矮小。

营养因素

挑食孩子的生长发育、身高，都比不上不挑食的孩子。

挑食不好，过度食补也不行。营养过剩，会导致儿童肥胖或诱发性早熟，让孩子的骨骺线提前闭合，停止或延缓生长。所以，要提倡均衡饮食。

来源：荆楚网

疾病因素

内分泌疾病引发的矮小症，占临床矮小症患者的50%以上。常见的有：

• 生长激素缺乏；

• 甲状腺功能低下；

• 性早熟

此外，骨骼疾病、长期慢性疾病等，都会影响患儿体重和身高的增长。

情绪因素

生活环境也会影响孩子的身高，比如长久压抑，会导致生长激素的分泌减少。因情绪引起的矮小症，也叫心因性矮小症。

05

想要孩子长高，

这4件事要做好

▽

日常生活中，这样做能帮孩子长高：

吃好饭

大家都关注的补钙、补维 D、喝牛奶，这个没问题。

但要提醒大家，更要重视营养均衡，食物多样。可以参照《中国居民膳食指南（2022）》中，针对儿童食物的食材种类推荐，来给孩子搭配。

挑食偏食的孩子，不建议家长强行喂，可以用“食物彩虹”任务，吸引孩子吃饭。

以彩虹的不同颜色为例，让孩子看看自己每天的食物能不能填满一个彩虹。

当然，也要注意，少吃高胆固醇、高脂肪食物，注意蛋白质的摄入量，并应多吃蔬菜水果。

睡好觉

孩子深睡眠后，体内生长激素分泌旺盛，有利于长高。

但不同年龄的孩子，每天需要的睡眠时间略有不同，睡眠时间过长或过短都不利于身心健康。

已经有晚睡习惯的小朋友，家长不急于一时：

可以每天提前5分钟让孩子上床睡觉。通过一两个月的改善，让孩子养成早睡的习惯。

运动好

每天最好能进行1小时左右中等强度以上的运动，其中每次运动最好能持续20分钟以上（要出汗哦~）。

跑步、跳绳、摸高等跳跃性运动，篮球、足球、羽毛球以及游泳等等伸展性运动都可以。但是，少做举重、哑铃、举沙袋等负重运动。

心态好

研究表明，孩子精神压力大、长期抑郁也会影响长个。

多陪伴、少批评、常交流，良好的心情有利于生长激素的分泌，有利于长高。

当然啦

养娃得尊重孩子的生长规律

不“揠苗助长”

身高这事儿

急不得也强求不来

每个孩子都有自己的生长曲线

比起成天盯着身高

娃吃得香、睡得好、玩得开心

才更重要

科普指导：

深圳市儿童医院内分泌科副主任医师 陈蔚

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