【关注健康】它堪称“人体干燥剂”，春季祛湿用它效果竟比薏米好！教你2个食疗方，身体乏力，大便粘腻，畏寒怕冷的人快用起来吧！

俗话说：湿气重，百病生。在春季，人体肝气当令，肝气过盛易伤脾胃。加上春天雨水增多，从中医角度说，春天是人体容易春困、脾胃虚弱、身体湿气大的季节。谈到祛湿，很多人第一时间想到薏米，它确实是一种很好的祛湿食材，但对于春季经常出现的寒湿问题，有这样一种食材，祛湿效果比薏米更好，堪称“人体干燥剂”。它就是——砂仁！

砂仁的祛湿特性

作用部位：砂仁祛湿作用偏走中焦、下焦，主要能破脾胃中的寒气，调和脾胃之气。

功能机制：能温暖中焦，运化水湿，让脾胃恢复升清降浊功能，可化湿气、理气消滞。并且化湿不伤正，温中不助火，天生就具有很强大的抵御湿邪的能力。

适用季节：不管是春季的脾胃湿阻、寒湿，还是夏季的湿盛，砂仁都有非常独特的作用，是很多中药材不能与之相比的，还有人体干燥剂的美誉。

寒湿的典型表现

01

身体沉重乏力

湿性黏滞，寒性收引，寒湿困阻会导致肌肉酸胀、四肢乏力，常感觉头昏脑涨、精神不振，尤其早晨起床时明显。

02

关节冷痛僵硬

寒湿易侵袭关节，出现膝盖、肩颈、腰部等部位冷痛，遇冷加重，热敷缓解，严重时关节活动受限。

03

消化功能异常

脾胃怕寒湿，寒湿内阻会引发食欲下降、腹胀、大便黏腻或腹泻，口中黏腻，舌苔白厚且边缘有齿痕。

04

畏寒怕冷

寒湿体质者常手脚冰凉，腰腹发凉，穿再多衣物也难以缓解，女性可能出现痛经、经血暗黑带血块。

砂仁祛湿食疗方

壹

砂仁泡水

做法：砂仁3~10克，将砂仁砸碎，用开水冲泡，代茶频饮，可反复冲泡。

功效：具有行气宽中、和胃止呕、温中止泻、安胎的功效。

适应症：适用于脘腹胀满、食欲不振、恶心呕吐、泄泻、胎动不安等。

贰

砂仁煮粥

做法：砂仁3~5克，大米100克，将砂仁研为细末，大米淘洗干净，一同放入砂锅内，加水适量，置于火上，先用武火煮沸，再用文火煎熬至粥熟即成。

功效：具有健脾开胃、行气止痛的功效。

适应症：适用于脾胃虚弱、食欲不振、脘腹胀满、疼痛等。

何挑选优质的砂仁？

正宗的阳春砂仁：圆润饱满，果皮紧密，难以剥离，且带有一定的韧性，外皮带点紫红色。

进口砂仁和云南砂仁：果仁不够饱满，摇晃起来有空洞感。云南砂仁的颜色暗淡，表面的刺也不如阳春砂仁那么明显和分明。

砂仁的注意事项

砂仁用量不宜多，家庭用3~5克左右，如果用量大了，它的浓郁之气容易耗气。

体内有湿热，可以选择荷叶、薏米仁来清热利湿，不要用砂仁。

来源：山西省中医院