三伏天娃的解暑小食谱，清淡开胃，脾胃无负担

进入三伏天，天气又热又闷。

很多孩子一到夏天就不爱吃饭，没胃口、爱挑食，

动不动想吃雪糕、喝冰水、吃凉水果。

家长一定要记住：夏天孩子脾胃最脆弱，最怕凉、最怕油。

越是大热天，越不能让孩子瞎吃，脾胃吃坏了，

不长肉、不长个、还容易生病、积食上火。

分享几个家常又简单的解暑饭菜，清淡好消化，

不伤脾胃，孩子吃完整个人舒服，吃饭也香。

1、冬瓜清汤

夏天一定要多给孩子喝这个汤。

冬瓜不寒不凉，专门祛暑气、去湿气，

孩子天热闷得慌、没胃口，喝它最合适。

简单煮一煮，少盐少油，清淡鲜甜。

饭前喝一碗，立马打开胃口，肚子不胀、不积食。

2、山药炒素菜

三伏养娃，重在养脾胃。

山药是最养孩子脾胃的食材，

夏天孩子吃得多、动得多，脾胃容易累，

经常吃点山药，消化变好，吸收也变好。

搭配西葫芦、鸡蛋清炒，清淡不油腻，

软嫩好下咽，挑食的孩子也爱吃。

3、山药莲子小米粥

夏天孩子容易心烦、睡觉不安稳、爱出汗。

这碗粥特别温和，养胃又安神，

早上当早餐、晚上当夜宵都合适。

全部煮软烂，自带淡淡的甜味，不用放糖。

常喝脾胃不虚，孩子气色好、精神足。

4、清蒸肉、清淡喝汤

夏天别再给孩子吃油炸、红烧、重油的肉。

太油腻孩子消化不动，容易积食上火。

想吃肉就清蒸、清炖，排骨、鸡肉都可以。

吃肉补力气、补营养，喝汤解暑补水，

不增加脾胃负担，长肉不长积。

三伏喂娃小常识

1、坚决少喝冰水、少吃雪糕，一时凉快，最伤脾胃。

2、饭菜尽量清淡，少辣、少盐、少油炸。

3、不要逼孩子吃太撑，七分饱最好，好消化。

4、多喝温水，多吃应季蔬菜，安稳过三伏。

脾胃养好了，吃得下、睡得香，

孩子才能抓住三伏黄金期，

好好吃饭、好好长个子！