中老年健康养生专辑｜第4期 早睡早起，比补品更养人

睡眠，是最好的“养生药”，比吃什么补品都管用。

老人睡眠浅、容易醒，更要规律作息。

最佳作息：

- 晚上：22:30前上床睡觉

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- 早上：6:00～7:00起床

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- 中午：小憩15～30分钟，不要睡太久

睡好的好处：

- 肝脏能正常排毒，身体恢复快

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- 血压平稳，心情舒畅

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- 记忆力好，精神足，不糊涂

提醒：

睡前不生气、不看刺激电视、不玩手机太久。

睡个安稳觉，一天都舒服。