早晚骑车吹冷风，落下“斜方肌硬疙瘩”，2个工位小动作揉开肩颈

入秋后早晚温差直接拉大，不少骑电动车通勤的上班族都发现，吹一路冷风到公司，肩颈硬得像石板，用手一摸斜方肌上鼓出个硬疙瘩，转头都带着酸疼，最近“秋季肩颈僵硬调理”的搜索量直接暴涨290%。

这根本不是你前一天落枕了，而是秋季特有的“风寒淤堵型亚健康”——肩颈部位的肌肉长时间暴露在冷风中，寒气钻进毛孔里，局部的气血运行直接变慢，代谢废物堆在肌肉里散不出去，时间久了就形成了摸起来发硬的结节，严重的时候还会带着后脑勺发疼。

很多人肩颈一疼就去按摩店使劲按，反而容易把紧绷的肌肉按得更肿，今天给大家分享2个在工位上就能偷偷做的零成本舒缓动作，不用找按摩师，5分钟就能把僵住的肩颈松开。

第一个动作是“抓捏斜方肌”。把左手搭在右侧肩颈的硬疙瘩位置，用五指轻轻抓捏，不用使劲往下摁，力度以有轻微酸胀感为准，左右两边各揉2分钟，能慢慢把淤堵的结节揉开，做完立刻就能感觉到肩颈轻松大半。

第二个动作是“扶桌转肩”。双手扶在办公桌边缘，身体慢慢往下沉，同时肩膀往前绕圈10次，再往后绕圈10次，能把平时低头攒在肩颈里的僵劲彻底散出去，做完转头都不会带着酸疼。

平时骑车通勤的时候备一个薄的护颈套，护住肩颈别让冷风直吹，搭配这两个小动作，9月通勤再也不用被肩颈硬疼折腾，上班一整天肩颈都能保持放松状态。