节后这一周是老人健康风险叠加的窗口期 春节离家前请与父母完成这份“健康交接”

春节假期结束，节后这一周，是老人健康风险叠加的窗口期——身体还没从节日模式切换回来，心理又遭遇“热闹散场”的冲击，老人的身体就像一台刚跑完高速的老爷车，急需保养。西安医学院第一附属医院全科医学科主治医师李婧怡精心准备了一份“健康交接清单”，让我们每一次离家都带着踏实的牵挂，走得再远也安心。

健康观察清单：五个“是不是”

血压、血糖是不是稳？节日期间高油高盐、点心饮料，老人的血压、血糖可能像过山车。如果近三天数字忽高忽低，别想着再观察观察，直接联系全科医生，进行全方位个性化健康管理。

药盒是不是还满着？有些老人觉得过年吃药“不吉利”，就偷偷停了；或者忙着招待客人，漏了几次。现在要做的第一件事：打开药盒数数，够不够吃到下次复诊。

晚上起夜是不是变多了？别小瞧，这是大问题。冬春季老人关节僵硬，起夜频繁等于跌倒风险翻倍。如果爸妈说“最近晚上老想上厕所”，带去医院查查血糖、肾脏等，别让健康亮了红灯。

精神头是不是蔫了？从一群人吃饭变回一个人对着电视，老人容易陷入“节后空巢综合征”，如果连续几天食欲不振、不爱说话，不是累了，可能是情绪需要干预。

家里地上是不是还有年货？那些没拆的礼盒、卷边的地毯、为了省电不开的灯，都是隐形杀手，极大增加了老人跌倒风险，把它们收拾整齐，让父母生活更便捷舒适。

合理用药清单：不仅仅是“记得吃”

临床中老人用药错误，70%不是忘了，而是“故意”或“混淆”。“故意”是指觉得血压降下来了就不用吃药了；“混淆”是指多种药物分不清或用药时间记错了。所以最好将便利贴纸贴在冰箱上，这比微信语音提醒管用一百倍。也可以为父母准备一个分装药盒，一周7天、早中晚3格的分装盒子，能够提前帮爸妈把药分好。让他们“吃得明白”，才能更好地管理身体。

更需要提醒父母的是：血压、血糖波动时，先打电话问医生，别自己加减药量。很多老人怕麻烦子女，身体不舒服就硬扛，结果把小问题扛成了大病。

健康饮食清单：渐进式“撤退”

过年期间陪着儿女“大鱼大肉”，高兴了还要“整两杯”，很多老人节后都想“刮刮油”，直接跳到清水煮白菜，吃得极其清淡，结果造成了营养不良、低血糖，反而头晕乏力。

那正确的打开方式是什么？盐可以减，但用葱姜蒜、醋、胡椒提味，别一下子淡得吃不下饭；年货里的高糖点心，带走或者收起来，准备些杂粮面包、坚果等健康的零食；返程前帮爸妈准备好米面粮油，最好有杂粮、谷物、新鲜蔬果、深海鱼肉等营养价值高又健康的食材；记得及时清理临期、过期食品及冰箱里隔夜的食物，爸妈节俭，很有可能就“偷偷”吃掉了。

临别关心清单：期待下次团聚

与父母告别时不要只是说“有事打电话”，可以试试这几招：固定视频通话时间，比如每周六晚8点，形成仪式感。视频聊天时，注意观察爸妈的面色、说话中气、起身走路的姿态。制造下次见面的理由如“五一我回来带您去体检”“下个月我出差路过，回家吃顿饭”。有期待、有盼头，老人会更注意保养身体。

此外，激活本地社交圈。可以帮爸妈报名社区的广场舞、书法班，或者叮嘱老邻居“有空来坐坐”。热闹之后的空虚，需要用新的热闹填补。最好留下“外援电话”，把社区医生、楼下邻居、同城亲戚的联系方式，用大号字体贴在电话机旁边。也可以把你的联系方式留给社区医生、邻居，以便有情况时可以第一时间联系到你。

李婧怡医生提醒，这份“健康交接清单”，本质上不是医学指导，而是告诉爸妈：你走了，但关心没走。毕竟，让老人健康，才是真正的“常回家看看”。

>>医生简介

李婧怡，西安医学院第一附属医院全科医学科主治医师，医学硕士。陕西省健康促进教育协会全科专委会委员，陕西省中西医结合学会胃肠道肿瘤多学科协作专业委员会委员。从事全科医学临床工作多年，对全生命周期健康管理、个性化生活方式指导等均有丰富的经验，擅长糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病、慢阻肺等多种慢性病的全科健康管理，消化、呼吸、心血管等系统常见内科疾病的诊治，以及多种实体肿瘤的全科综合管理。

出诊时间：每周一到周五全天，健康管理门诊 华商报大风新闻记者 孙夏