桑葚的黄金搭档找到了！常喝养肝明目安神助眠，换季少熬夜气色好

很多人一到春夏换季、长期熬夜，就会出现眼睛干涩模糊、入睡困难、半夜易醒、脸色暗沉发黑的问题。

明明每天按时洗脸护肤，黑眼圈还是很重，整个人看起来疲惫苍老，没有一点精气神。其实这多半是肝血不足、肝肾亏虚、心神不宁导致的。

老话常说：“四月桑葚赛人参”，桑葚是天然的平价养生好物，性质温和、酸甜适口，既能滋补肝肾、滋养肝血，又能润燥生津。

单独吃桑葚效果有限，找对搭配才是关键！今天给大家分享4组桑葚神仙搭配，都是家常食材，煮水代茶饮，坚持喝，眼睛不干涩、睡眠踏实，素颜气色肉眼可见变好，全家都能喝。

第一款：桑葚桂圆茯苓莲子饮｜健脾养心，安神助眠（重点主推）

这组搭配是熬夜人群的专属养生茶，专门针对睡眠差、心慌乏力、睡不踏实、晨起疲惫的人群，温和滋补不上火。

食材准备

桑葚8粒、桂圆5颗、茯苓5克、莲子5克、清水600毫升

煮制步骤

1、所有食材用清水冲洗干净，莲子提前泡5分钟，去除芯部减少苦味，茯苓简单清洗沥干备用。

2、将所有食材一同放入养生壶或小砂锅中，倒入准备好的清水。

3、大火烧开后，转小火慢煮15分钟，关火焖5分钟，让食材营养充分释放即可。

4、无需加糖，桂圆自带清甜，口感温润好喝，日常替代白开水即可。

核心养生功效

桂圆补益气血、安心定神，专门改善气血不足引起的失眠多梦；茯苓健脾祛湿、舒缓身心疲惫；莲子养心安神、收敛心神。

搭配滋阴补肝的桑葚，四者强强结合，补气血不燥热、安神助眠不依赖。长期熬夜、压力大、躺在床上翻来覆去睡不着、浅眠易醒的朋友，坚持每天一杯，睡眠质量会明显提升，晨起不再头昏乏力。

第二款：桑葚枸杞桂圆茶｜养肝血、亮双眼，改善眼干涩

现在大部分人每天手机、电脑不离手，长时间用眼，很容易出现眼睛干涩、酸胀、视物模糊、迎风流泪等问题，这杯茶特别适合上班族、中老年人群。

食材准备

桑葚10粒、枸杞10克、桂圆3颗、清水500毫升

煮制步骤

1、食材冲洗干净，桂圆去皮，避免口感酸涩。

2、放入杯中，冲入沸水，盖上盖子焖泡10分钟即可饮用，可反复冲泡。

核心养生功效

枸杞自古就是护眼佳品，滋补肝肾、益精明目；桂圆养血安神。搭配桑葚滋养肝肾、充盈肝血。

中医常说“肝开窍于目”，肝血充足，眼睛才会明亮有神。长期喝这款茶，能有效缓解视疲劳、改善眼睛干涩浑浊，长期用眼的朋友坚持饮用，双眼清亮有神，黑眼圈也会慢慢变淡。

第三款：桑葚黑豆茶｜滋养肝肾，调理气色，告别暗沉

很多人脸色发黑发黄、皮肤粗糙、精神萎靡，大多是肝肾亏虚、体内气血津液不足导致的，这杯茶主打内调养肤，从根源改善暗沉状态。

食材准备

桑葚8粒、黑豆20克、清水700毫升

煮制步骤

1、黑豆提前浸泡10分钟，清洗干净备用。

2、黑豆先入锅，加水大火煮开，小火煮10分钟。

3、放入桑葚，继续煮5分钟，关火焖3分钟即可饮用。

核心养生功效

黑豆被称为“肾之谷”，能补肾益精、滋养肾气；桑葚滋阴养血、补益肝肾。

两者搭配，温润滋养肝肾，不寒不燥。坚持日常饮用，能够调理身体代谢，改善肝肾虚弱引起的面色暗沉、精神疲惫，坚持一段时间，整个人气色通透，不再暗沉憔悴。

第四款：桑葚玫瑰茶｜疏肝理气，舒缓情绪，提亮肤色

经常情绪烦躁、爱生气、胸闷压抑、脸色蜡黄的朋友，一定要多喝这杯茶，尤其适合女性日常养生。

食材准备

桑葚8粒、干玫瑰5朵、清水500毫升

煮制步骤

1、桑葚、玫瑰花简单冲洗干净。

2、沸水冲泡，焖泡8分钟即可，温热饮用效果最佳。

核心养生功效

玫瑰花疏肝理气、活血散瘀，缓解情绪郁结；桑葚滋阴润燥、补充气血。

日常压力大、情绪差、肝气郁结，容易导致气色变差、长暗沉。这杯茶可以疏通肝气、调和气血，坚持喝，心情舒畅，肤色红润透亮，状态越来越好。

养生小结

桑葚看似普通，却是难得的百搭养生食材，不同搭配有不同的养生效果。

睡眠差、易失眠，选桑葚桂圆茯苓莲子饮；

用眼多、眼干涩，选桑葚枸杞桂圆茶；

气色暗、肝肾弱，选桑葚黑豆茶；

情绪差、气色差，选桑葚玫瑰茶。

养生贵在坚持，不用昂贵补品，每天一杯家常养生茶，温和调理身体，养好肝血、睡好好觉，素颜也能拥有好气色、好状态！