60岁后膝盖痛别忍！记住这4个“护膝金句”，走路带风

人一上岁数，别的毛病先不说，膝盖最容易先“罢工”。

很多人一到中年、老年，膝盖就开始疼：上下楼费劲，蹲下去起不来，走路久了发酸发胀，阴雨天更是又酸又痛，严重的连出门买菜、遛弯都难。

其实膝盖疼，大多不是什么大病，就是用得太狠、保养太少。

常年走路、干活、爬楼梯，膝盖里的软骨慢慢磨薄了，就像鞋底磨破了，走路自然硌得慌。再加上受凉、缺钙、肌肉没力气，膝盖就更容易疼。很多人一开始不当回事，越拖越难受，最后遭罪的还是自己。

想要膝盖少受罪，不用花大钱，记住这几句大白话：

少爬楼少深蹲，别让膝盖总负重；

控制好体重，胖一斤膝盖多扛好几斤；

注意保暖别受凉，空调房、阴雨天护好膝盖；

平时多活动大腿肌肉，没事多散步、少剧烈运动；

适当补点钙和蛋白，别总久坐不动。

膝盖就跟老机器一样，你爱惜它，它就能陪你走更远的路。别等疼得走不了路，才想起来护膝。

你们有没有膝盖疼的毛病？都是怎么缓解的？

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