1957年，在中南海的保健室里，保健医生徐涛刚给毛主席做完例行检查，数据一切正常。

可是他的眉头却紧锁着，眼睛盯着手里的病历，心里十分不解：以他的身体条件，本不该活到这个年纪。

作为医学高材生的他十分清楚主席的身体条件：烟不离手、长期熬夜、一天睡眠不足五小时、经常用辣椒和红烧肉凑合一顿饭。

这些在任何一位医生眼中，都是透支生命的行为。

1976年9月9日，83岁的毛主席离开了我们。在当时中国人人均寿命60岁左右的年代，83岁无疑堪称高寿。但伟人的离去，仍让无数人陷入深深的悲痛之中。

一个在医学上不具备长寿条件的人，如何能拥有如此顽强的生命力？

身体对长期规律的适应

毛主席的体检报告早在50年代时便显示出一系列问题，血压偏高、还有胃病、心脏负荷大等。

而且，他的家族里也没有“长寿基因”，据族谱记载，毛家祖辈大多只活到了六十多岁，他的父亲也在67岁时去世了。

那么，毛主席长寿的秘诀便在后天了。

当1953年，徐涛刚刚来到中南海工作的时候，常常跟不上毛主席的生活与工作节奏。

他惊恐的发现，主席的一些生活习惯似乎与医学上的健康背道而驰。

毛主席长期连续熬夜到凌晨四五点，然后睡到日上三竿，这与健康的生活习惯丝毫不沾边。

在国事繁忙的时候，甚至会一天只睡四五个小时，白天只靠吸烟提神。

烟灰缸里越来越高的烟蒂让徐涛心惊胆战。

1971年基辛格访华的时候，这时的毛主席已经78岁高龄了，在本该静养的年龄，他连续工作37小时，中间仅靠浓茶提神，还能处理好国家大事，不得不让人佩服！

还有一次，徐涛发现，毛主席染上重感冒之后，不爱吃药，而是每天多喝热水，实在难受就休息半小时。

就这样，主席仍坚持每天工作17个小时，但是感冒却在一星期之后神奇的自愈了。

除了长期颠倒的作息之外，更让医生们头疼的是主席的饮食问题。

由于早期艰苦的野外战争生活，毛主席养成了一个不良习惯——爱吃腌制的东西，比如咸菜。

这类食材盐分太高，而且腌制不好容易吃坏肚子。医生劝他要少吃这类东西，却被他反驳，革命年代就这样过来了，现在怎么能娇气？

甚至饮食时间并不固定，常常是在工作间隙吃饭，这在医生眼中，对胃消化不好。

这些不良生活与饮食习惯，构成了毛主席“不具备长寿条件”的证据。

那么，这样一个人，又为什么比一般人都要长寿呢？

医生们发现，不能把常人的生理规律套用在毛主席身上。他的身体不是在“消耗”，而是在“适应”。

毛主席从年轻时参加革命，便一直保持着那样的生活与饮食习惯，身体已经适应了如此强度的生活与工作，正如毛主席自己说的：“我的头脑早已学会了如何在高强度的工作中学习和放松。”

这样看来，如果让毛主席“半路”改变生活习惯，未必是一件对健康有利的事情。

贯穿一生的运动

如果说作息与饮食上的“特立独行”是健康的减分项，那么贯穿毛主席一生的运动，则是重要的加分项。

毛主席在二十多岁时就认识到了运动的重要性，发出呼吁：“欲文明其精神，先野蛮其体魄”。他也做到了以实际行动躬行践履，将运动融入生活的点点滴滴。

少年的毛主席就十分喜爱运动，常去岳麓山和朋友爬山，这项运动极大的锻炼了心肺功能，一直保持到老年时期。

毛主席认为的休息也不是躺着不动，而是适当的运动。他说：“运动就其作用说可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。”

除了爬山之外，毛主席还有一项运动与众不同，那就是散步。他的散步随地点和时机的不同而不同，充满了随性，但十分有效。

在战争时代，他会在饭后拉着小女儿的手散步，在建国后，散步一改以往的慢悠悠之风，而是配合着身体四肢的舒展来进行，甚至会进行原地高抬腿。

散步形式虽然不相同，但是都锻炼了身体机能，对不同的身体部位产生效果。

提起毛主席最喜爱的运动，游泳当之无愧。

游泳可使全身关节与肌肉得以活动，促进身体机能的协调运作。与此同时，它对心肺功能大有裨益，是一项极为有益的运动。

求学时，青年时期的毛主席就常与同学夜游湘江，在运动中磨练自己的体魄，此后一直保持着这个习惯。

在1956年6月，那是他第一次横渡长江，已经63岁的主席在江中如鱼得水，不时变换游泳姿势，甚至还有余力和岸边的群众打招呼。

由此可见，主席的身体素质比一般人都要好，能长寿也就不意外了。

从1956年到1966年间，毛主席在武汉长江游泳次数高达17次，即使到了81岁的高龄，也仍坚持下水游泳。

这份对运动的坚持，让他始终在繁忙复杂的工作中保持着健康的体魄与充沛的精力。

在工作间隙，没有办法进行诸如爬山、游泳等大动作运动时，毛主席常常进行小幅度的运动，坐很久之后站起来在书房里走走路，活动活动筋骨，让精神保持清醒以提高工作效率。

这种将运动融入生命的方式，无疑是长寿的秘诀。

乐观豁达的心态

除了饮食与运动，让毛主席长寿的最深层次的原因，一定是积极乐观的心态。

保健医生就曾发现毛主席有一个非常显著的特点：乐观豁达，几乎从不发怒。

1958年，毛主席曾总结出一个十六字的养生诀：“遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度”，他尤为重视情绪的调节，把“遇事不怒”放在第一位。

而现代医学也表示，稳定的情绪对身体比任何药物都管用。误打误撞中，毛主席的这种心理对身体健康很有帮助。

这位经历过无数政治风浪和人生起伏的伟大领袖，早就练成了淡然处之的心理素质。

身为坚定不移的唯物主义者，他拥有无畏的勇气。对于死亡，他既无丝毫惧意，亦不刻意回避，以坦然之态直面生死。

在和别人闲谈时，甚至还讨论了自己死后要怎么处理遗体，这种对生死淡然处之的心态，决定了他心理上的轻松，这比任何补药都管用。

他把精力都放在国家和人民上，不过多思考未知的死亡，保持着心态的平和与豁达。

毛主席还不过分相信保健品，他认为想吃什么，便是身体缺什么，吃了就能吸收好。因此并不忌口，比起保健品，他更相信身体的本能。

毛主席的心态乐观到什么程度呢？

当他身处巨大压力之中，并未陷入过度焦虑，而是凭借阅读书籍来转移注意力，在书籍中寻得内心的片刻宁静，从容应对生活的重重挑战。

甚至在第二天就要和外国使团沟通的情况下，依旧能淡定的读史书，做批注。

这是一种自我疗愈，在现代心理学上被称作注意力转移法。

通过自己熟悉且愿意做的事情，来转移现阶段的心理矛盾，以达到不焦虑的效果。

仔细观察毛主席创作的诗词时，就会发现，越是紧张的时期，他的创作反而更多。

毛主席便是通过这样的途径进行心理平衡，使情绪始终保持在一个合理的阈值内。

而且，毛主席在生病时，会选择能不吃药就不吃药，会依靠自身的抵抗力试图痊愈。

于是在这样的正面循环下，抵抗力越来越强，毛主席的身体也变得越来越健康。

这种尊重自然、相信自身力量的生活态度，让他的身体始终处于一种平衡的、不被过度干预的状态。

不过，即使在身体与心理的双重调节下，该来的衰老还是来了。

毛主席用一生证明，当一个人的精神足够强大，生活习惯能够顺应自然，并进行持之以恒的运动时，身体会爆发出超越医学认知的惊人潜力。

对我们普通人而言，虽然不必模仿他的作息，但那份对运动的坚持、对困难的乐观、对生活的热爱，至今仍值得我们深深品味。