什么是健康的生活方式？原来是“苏”式！

说起苏东坡，大家第一反应是诗词、美食、东坡文化。但很多人不知道，这位一生颠沛流离的大文豪，还是一位“养生达人”。

9月是东坡区全民健康文明生活方式宣传月，我们翻开古人的智慧，看看千年前苏轼的生活理念，对照今天我们的生活方式，才知道：不必追求昂贵补品，好好吃饭、多多走动、放平心态，就是最好的养生。

这，就是“苏”式生活！

饮食：

人间有味是清欢，吃饭讲究“适度”

苏轼一生爱吃，也很懂吃，但绝不暴饮暴食。

他提出“已饥方食，未饱先止”，饿了再吃饭，吃到七分饱就停下，粗茶淡饭也胜过山珍海味。

他提倡“自今日以往，不过一爵一肉”，一餐不贪多，荤素搭配，不追求奢华佳肴。

对照现在东坡市民生活，我们提倡：

✅ 践行三减：减盐、减油、减糖，咱们东坡人爱吃泡菜、家常菜，做菜少放盐油，不暴饮暴食，吃饭七分饱。

✅ 吃饭细嚼慢咽，不边刷手机边吃饭；家庭聚餐用好公筷公勺，文明用餐。

✅ 不必迷信各种滋补保健品，新鲜的本地蔬果、杂粮，就是最好的食补。

苏轼说：“味欲其鲜，趣欲其真”，吃得简单，吃得舒服，才是饮食之道。

运动：

安步以当车，动起来才是良药

苏轼有著名的养生四句话：无事以当贵，早寝以当富，安步以当车，晚食以当肉。

“安步以当车”，就是能走路就少坐车，多步行。被贬黄州时，他亲自开荒种地，劳作散步，把劳动当成运动。日常还会按摩脚心、梳发健身，简单小动作，坚持就有效果。

关于运动，我们提倡大家：

✅ 不必追求高强度健身！饭后去东坡城市湿地公园、岷江绿道散步快走，社区健身角活动，就是很好的运动。

✅ 上班族、学生党拒绝久坐，每坐一小时起身活动几分钟；少刷手机，多出门走走。

✅ 中老年人跳广场舞、健步走，量力而行，不盲目过量运动，守护健康骨骼。

关于睡觉：

早寝以当富，好好睡觉胜过千金

苏轼十分看重睡眠，主张早寝以当富，早睡就是最大的财富。

他讲究睡前静心，不带着烦心事入睡，做到“寝寐三昧”，心神安宁，方能睡个好觉。

你还在天天熬夜吗？那样不好！不好！

✅ 拒绝熬夜刷短视频，尽量规律作息；睡前少看手机，平复情绪。

✅ 秋季容易秋乏，中午可以适当小憩，午休不用太久，20‑30分钟刚刚好。

✅ 居家勤开窗通风，保持家中环境整洁，养成文明健康居家习惯。

心态：

无事以当贵，豁达也是一味良药

苏轼一生屡遭贬谪，境遇坎坷，却始终豁达乐观。

“无事以当贵”，看淡得失，少焦虑，心态平和，就是最好的养生良药。

身体的健康，从来不止是躯体，心理健康同样至关重要！

那就做一个快乐的“小天使吧”：

✅ 学会疏导压力，遇到烦心事多和家人朋友倾诉。

✅ 培养爱好，读书、养花、散步，在平凡生活里寻找小快乐。

✅ 不钻牛角尖，保持乐观心态，做自己健康的第一责任人。

千年之前苏东坡的养生之道，放到今天依然不过时。

健康不是靠名贵药材，而是藏在一日三餐、一言一行之中。

让我们把东坡先贤的生活智慧融入日常，养成健康文明生活方式，共建健康东坡！