小满到了！南方湿气重，记住这几点，全家少生病

一到小满，南方就迎来了又热又多雨的天气，空气里到处都是潮气，很多人一到这个时节，就总觉得浑身发沉、睡不醒、胃口也差，这都是体内湿气太重闹的。

农村老一辈传下来的小满养生经验，简单又实用，做好这些细节，一家老小都受益。

一、吃对东西，祛湿又养脾胃

老话说“小满吃苦，整年不苦”，这个节气，多吃点苦味食材准没错。像常见的苦瓜、苦笋、苦菜，简单清炒一下，既能降火，还能缓解心烦气躁，夏天总长痘、口苦的朋友一定要多吃。

湿气重的朋友，红豆、薏米、冬瓜、山药可以多安排。煮红豆薏米水切记别放大米，大米会加重湿气，祛湿效果会大打折扣。平时炖一锅冬瓜鲫鱼汤、山药排骨汤，温和祛湿，老人孩子都能喝。

另外这几类食物一定要少碰：冰西瓜、冰水这些生冷东西，吃多了容易拉肚子；奶茶、肥肉这些甜腻油腻的，会让湿气更重；辛辣烧烤也尽量少吃，很容易让人上火失眠。

一日三餐按时吃，晚餐别吃太饱，隔夜饭尽量少吃，潮湿天气最容易滋生细菌。

二、日常起居，避开湿气找上门

小满阳气慢慢变旺，我们的作息也要跟着调整，尽量23点前睡觉，早上早点起床。中午11点到下午1点，一定要眯20多分钟，干农活的朋友更要午休，既能养心，下午干活也更有精神。

小满时节南方阴雨连绵，地面常年潮湿，千万别光脚走路，湿气从脚底钻进身体，老人很容易犯老寒腿。洗完头一定要把发根吹干，别湿着头发睡觉，不然很容易头疼。

平时多晒晒被褥和衣服，家里积水及时擦干。干活出汗之后，先把汗水擦干再换衣服，别一热就脱衣服吹风，很容易着凉。

三、适当活动，千万别大汗淋漓

很多人觉得夏天要多出点汗才能祛湿，其实小满时节最怕大汗，出汗太多反而会伤身体。

平时早上或者傍晚，出门散散步、打理菜园、浇浇地，让身体微微发热就刚刚好。正午太阳最晒的时候，千万别出门干活，很容易中暑。运动完别立刻喝冰水，也不要马上冲冷水澡，用温水擦一擦身体最合适。

四、放平心态，少生气更健康

小满气温升高，人很容易变得急躁，一点小事就想发火，尤其是中年人，经常生气会伤身体，容易睡不好、血压升高。

没事多去田间走走，看看花草，遇事别钻牛角尖。小满的道理，就是万事不用追求十全十美，知足常乐，心态平和了，身体自然少生病。

五、不同人群，养生侧重点不一样

家里的老人，雨天尽量少出门，别碰冷水，保护好关节；女性朋友经期别淋雨、碰凉水，少吃生冷；孩子别整夜吹空调，少吃零食甜食，多出门活动，增强抵抗力。

小满是个很有智慧的节气，万物生长刚刚好，没有到极致。养生也是一样，不用刻意进补，顺应时节，把日常小事做好，祛湿健脾，平平安安度过闷热的夏天。