“一个吹风机，顶得上半个老中医”？吹风机养生法走红！专家紧急提醒：可辅助但别神化

“一个吹风机，

顶得上半个老中医！”

近日，

社交平台上掀起一股

“吹风机养生”热潮。

不少博主声称，

只要用吹风机对着

命门、肩井、风池等穴位吹热风，

就能温阳驱寒、调理体质，

引得不少人跃跃欲试。

吹风机真的有养生保健功效吗？

吹风机养生有一定道理

扬子晚报记者在某社交平台看到，博主们推荐的吹风机养生方法五花八门，“受凉头疼吹大椎穴、失眠吹涌泉穴、膝关节受凉吹犊鼻穴、腹胀吹神阙穴”，甚至有自称“老中医”的人加入推荐行列。

“我们并不是完全否定吹风机的作用，它确实有一定道理，也符合物理原理。”江苏省中西医结合医院针灸科副主任中医师邓江华表示，当人体因受凉出现肌肉酸痛时，用吹风机的热风吹拂局部，效果类似于热敷，能够帮助扩张血管、促进血液循环，进而暂时驱散寒气、缓解肌肉酸胀感。“从某种程度上看，这就像做了一次简单的物理治疗，确实能带来暂时的舒适感。”

但他强调，吹风机的热风效应与艾灸、拔罐等专业中医疗法有着本质区别。两者的核心机理也存在差异——

艾灸：艾草本身是一味常用中药，燃烧时会释放挥发油等药性成分，通过热量渗透进入经络和肌肉，形成中医所说的“药热协同作用”。艾灸所产生的热量属于近红外线，穿透力强，能深入皮下组织、肌肉乃至经络，长时间施灸甚至可以温通脏腑，调节脏腑功能。

吹风机：只有单纯、干燥的热效应，只是表面物理加热，无药理作用。吹风机的热风主要作用于皮肤表层，热量很难渗透到肌肉和脏腑。

拔罐：通过负压将皮下风寒湿邪向外排出，与吹风机的物理加热机制也完全不同。

可辅助但用法有讲究

邓江华指出，在特定情况下，吹风机确实可以作为家庭辅助手段，帮助缓解部分不适症状。

■风寒感冒初期，出现怕冷、流涕、后颈部僵硬等表现时，可用吹风机适当吹拂后颈部的大椎穴，直至局部微微发热，有助于驱散风寒；

■对于受寒引起的肌肉酸痛，如落枕、淋雨后受寒、颈椎僵硬等，也可以暂时用吹风机吹肩井穴、后背夹脊穴等部位缓解不适；

■临床上较为多见的寒性痛经，同样可尝试用吹风机轻吹小腹部关元、气海等穴位，或腰背部腰眼穴，以起到一定的缓解作用。

吹风机养生需要注意什么

吹风机养生看似简单，操作不当不仅无效，还会损伤身体，需遵循“温热适度、穴位精准、时长可控”的原则。

严禁高温直吹，避免低温烫伤

选用低温或中温挡，并垫一块毛巾，严禁高温直吹，吹风机距离皮肤15-20厘米，以皮肤感觉温热舒适、不发烫为宜，避免高温灼伤皮肤，尤其警惕低温烫伤，这种烫伤痛感不明显，却易损伤真皮层。

避免固定某一处直吹

在选择穴位与部位上，重点吹拂大椎（后颈最突出椎骨下方）、风池（后颈枕骨下凹陷处）、肩井（肩部最高处），每个穴位吹拂3-5分钟，采用环形移动手法，避免固定某一处直吹。

注意时长和频次

单次吹拂总时长不超过15分钟，每日1次即可。长期频繁、高温直吹，会破坏皮肤屏障，导致皮肤干燥缺水、泛红敏感，还可能耗伤体内津液，加重阴虚内热，反而违背养生初衷。

不能替代正规治疗

吹风机仅能缓解寒湿轻症、辅助调理体质，对于风湿骨病、宫寒重症、感冒发烧、脏器疾病等，无任何治疗作用，切勿停用药物、放弃就医，延误病情。

避开敏感部位

严禁直吹头部太阳穴、眼睛、耳朵、肚脐、私处等敏感脆弱部位，头部高温直吹易引发头晕头痛，肚脐受凉易致肠胃不适，敏感部位高温刺激还可能损伤黏膜。

特殊人群禁用

■孕妇、婴幼儿、老年人皮肤娇嫩或体质虚弱，难以把控温度与耐受度，极易烫伤；

■皮肤有破损、炎症、湿疹、过敏者，热风刺激会加重皮损，诱发感染；

■高血压、心脑血管疾病患者，高温刺激可能导致血管扩张，引发头晕、心慌，需严格禁用。

申工社综合整理自扬子晚报、紫牛新闻、羊城晚报等

本期编辑：凌睿

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