张常宁现状：和CBA名将丈夫分居，在江苏当教练，已是北体大博士

她曾手握三大世界冠军的奥运主力主攻，当年在赛场上敢打敢拼，名气响、热度高，退役之后要是走直播带货、上综艺的路子，轻轻松松就能捞金。

可她却扎回江苏女排省队，踏踏实实当起了教练带新人。

天天泡在训练馆盯训练的同时，还悄无声息考上了北京体育大学的博士。

只是事业上走得稳稳当当，她的婚姻状况却一直让不少人挂心。直到最近她带队训练的一组照片传开，这段常年两地分居的日子过得怎么样，反倒更让人议论了。

最近女排小将吴梦洁发了组康复训练的照片，衣服全被汗水浸透，状态看着恢复得不错。不少人盯着照片看，发现场边一直陪着的人是张常宁。

她蹲在地上给小姑娘比划动作，时不时递个水拿个冰袋，完全看不出以前是站在奥运赛场上拿冠军的主力主攻。

很多人这才反应过来，张常宁早就不是当年在场上扣球的运动员了，现在的她身兼好几重身份，日子过得比打球的时候还充实。

张常宁现在正式工作是江苏女排的全职教练。

这事是 2026 年 1 月份在江苏全运会总结会上官宣的，她自己也明确说过，以后不再以运动员身份上场比赛，全部精力都放在教练工作上。

算下来她打了十九年排球，参加过四届全运会，拿过奥运冠军、世界杯冠军，球员生涯该拿的荣誉都拿了，退役也算圆满。

其实她转教练不是突然的决定，2025 年年初就已经以球员兼教练的身份进了江苏女排教练组，一边跟着打比赛，一边带年轻队员。

去年 11 月份她还通过了排球国家级教练的资质评审，这个证不是随便就能拿的，有了这个才算在教练行当里有了正式的专业身份。

队里的小队员现在都改口叫她张老师，不像以前那样喊宁姐，也能看出来她身份的转变。

现在她在队里主要负责带年轻的主攻手，像唐欣、吴梦洁这些 00 后的队员，都是她重点盯着的对象。

她每天早上八点就到训练馆，晚上十点多才收工回家，战术研讨、看比赛录像复盘、制定训练计划，每一样都亲自参与。

不像有些退役冠军挂个教练名头就不见人，她是实打实泡在训练馆里。

她带队员有自己的优势，毕竟打了十几年顶级联赛和国际大赛，什么场面都见过，年轻队员动作上有什么问题，她一眼就能看出来。

就说唐欣的一传，之前一直不太稳，张常宁盯着练了一个赛季，一传稳定率比上个赛季提升了二十三个百分点，比赛里失误少了很多。

还有伤病防护这块，她自己膝盖、腰、肩膀都受过伤，知道哪些动作容易伤着人，怎么练既能出效果又能少受伤，这些都是书本上学不来的实战经验。

就拿这次吴梦洁康复来说，张常宁全程跟着，从训练强度到恢复节奏都盯着。

她自己受过重伤，知道康复过程有多难熬，所以不光盯着技术动作，还会提醒队员注意心态，别着急复出。

吴梦洁能恢复得这么快这么稳，跟她在边上盯着有很大关系。

除了当教练，张常宁最近还有件大事，就是考上了北京体育大学的博士。

2026 年 6 月份北体大公示了博士拟录取名单，她的名字就在上面，报的是运动训练与竞赛专业，面试拿了九十一分，专业排名第七。

同批考上的还有马龙、傅园慧这些大家眼熟的体坛名将，含金量很高。

很多人不理解，都退役当教练了，功成名就的，干嘛还要费力气读博士。

其实这事跟她的教练工作是对上的。

她本科和硕士都是在南京师范大学读的体育相关专业，打球的时候就没落下学业，哪怕国家队封闭集训，也会挤时间完成学业任务。

现在当了教练，不光要会教动作，还得懂科学的训练方法，读博就是系统地学怎么带队、怎么训练，把以前的实战经验和理论知识结合起来。

她现在的日常就是白天在南京的训练馆带队员训练，晚上回去还要抽时间看专业书、完成博士课程的作业。

等寒暑假的时候，还要去北京集中上课。

两边都要顾，比单纯当运动员的时候忙多了，但她一直都能平衡好，这么多年边打球边读书的习惯，让她很会安排时间。

再说说大家最好奇的，她和丈夫吴冠希分居的事。

吴冠希是打 CBA 的，身高两米一的中锋，以前在江苏男篮打球的时候，俩人都在南京，训练基地离得不远，经常能见面。

2023 年 7 月吴冠希转会去了新疆广汇男篮，签了四年合同，常驻乌鲁木齐，俩人一下就隔了三千多公里，开始了长期两地分居的日子。

很多人一听见分居就往感情不好上猜，其实真不是这么回事。

他俩本来就是世交，两边父亲以前都是打排球的，认识很多年。

俩人 2017 年确定恋爱关系，2018 年就领了证，因为打比赛忙，婚礼一直拖到 2022 年 7 月才在杭州办，当时排球圈篮球圈好多名人都去了，场面挺大的。

这么多年感情一直很稳，从来没传过什么绯闻。

现在分居纯粹是职业原因，一个在东南搞排球，一个在西北打篮球，都是各自事业的上升期，谁也没让对方放弃自己的事业。

CBA 赛季很长，吴冠希跟着球队到处打客场，一年到头没几天假。

张常宁这边要带队训练，还要去北京读博，时间也卡得很死。

俩人算下来，一年能凑在一起的时间不到六十天。

平时俩人就靠视频联系，有意思的是，俩人视频经常不是聊家常，是各自打开比赛录像，互相给对方分析问题。

张常宁看吴冠希的篮球比赛，能指出他防守站位的问题；吴冠希看排球训练，也能从外行的角度提些不一样的想法。

2026 年 2 月份吴冠希左膝髌韧带受伤，3 月份做了手术，张常宁只要能抽出空就往新疆跑，陪着他做康复，前后跑了好几趟。

他俩这种相处模式，跟普通夫妻不一样，都是职业运动员出身，都懂对方对事业的执念。

不用天天守在一起，但各自在自己的领域好好干，有困难了第一时间想着对方，感情反而很扎实。

网上偶尔传些婚变的谣言，俩人从来没搭理过，日子该怎么过还怎么过。

很多人觉得，像张常宁这样有名气的奥运冠军，退役了完全可以去参加综艺、开直播带货，来钱快还轻松。

但她偏偏选了最踏实的一条路，回省队当基层教练，带年轻队员，还去读博士深造。

这条路没那么多曝光度，也赚不了快钱，但能实实在在为排球做点事，把自己这么多年积累的东西传下去。

现在江苏女排年轻队员成长得很快，去年联赛拿了冠军，吴梦洁还拿了 MVP，这里面就有张常宁的功劳。

她不抢镜头，也不怎么发动态，就默默在场边盯着训练，队员打好了她比谁都高兴，队员受伤了她比谁都着急。

以前她是场上的主力，现在她是场边的后盾，身份变了，但对排球的认真劲儿一点没变。

很多人只知道她是奥运冠军，却不知道张常宁这辈子跟排球绑在一起，是打小就注定的事。

她 1995 年生在江苏常州一个排球世家，父亲张友生是老一辈的中国男排国手，当年打过 1984 年的洛杉矶奥运会，退役后一直在江苏队当教练。

同父异母的哥哥张晨，后来也成了中国男排的队长，一家子都吃排球这碗饭。

她打小就跟着父亲往训练馆跑，别人小时候玩跳皮筋、丢沙包，她的玩具就是排球，耳朵里天天听的是扣球声、教练的喊叫声。

10 岁那年她正式开始练排球，因为个子蹿得快，身体素质也好，没几年就显出了天赋。

13 岁的时候，国家沙滩排球队直接把她挑走了，她成了当时沙排队里年纪最小的集训队员。

沙滩排球和室内排球不一样，场地在室外晒得厉害，两个人打全场，对体能和个人技术要求特别高。

张常宁在沙排队练了四年，16 岁就拿到了沙滩排球的亚洲冠军，按这条路走下去，也是妥妥的国家队主力。

可她心里一直憋着个想法，就想打室内排球。她总觉得室内排球场地大、战术多，队友配合起来更有劲儿，那才是她真正想打的排球。

2013 年，18 岁的张常宁铁了心要从沙排转去打室内排球。这个决定当时几乎没人支持，不光队里劝她，地方体育局也不同意，因为两个项目注册体系不一样，转项牵扯到很多规则问题。

闹到最后，她直接被停了比赛资格，有好几个月的时间，空有一身本事却连正规联赛都打不上。

换做别人可能就妥协回去打沙排了，可张常宁轴得很，就认准了室内排球。

最后事情解决，她自己掏了五千块钱的报名变更费，才补报上了当年的女排联赛，拿到了室内排球的参赛资格。

就这么着，她才算正式踏进了江苏女排的大门，开启了室内排球的职业生涯。

这事说起来轻巧，搁在当时，一个十八岁的姑娘，顶着压力扛了好几个月没球打，换谁都容易慌。可她愣是熬过来了，回到赛场之后拼得更凶。

因为有沙排的底子，她体能好、技术全面，主攻、接应两个位置都能打，一传、发球、扣球样样都拿得出手。

转项才一年，2014 年她就被郎平看中，选进了中国女排国家队。 进了国家队之后，她成长得更快。

2015 年女排世界杯，队长惠若琪临时因伤退赛，20 岁的张常宁顶上去打主力，跟着队伍拿了第一个世界冠军。

2016 年里约奥运会，她作为主力主攻，和朱婷等队友一起拼下了奥运金牌，这也是中国女排时隔十二年再拿奥运冠军。

2019 年女排世界杯，她又跟着队伍卫冕成功，前后拿了三个世界冠军，成了家喻户晓的女排名将。

一直到 2026 年正式退役，她打了十九年排球，四届全运会，该拿的荣誉都拿遍了，球员生涯算是圆满落幕。

如今再过几个月她就要正式去北体大报到读博了，接下来还要一边带队训练一边完成学业，两边跑肯定会更忙。

但看她现在的状态，应该早就做好准备了。