提前7年预警脑部疾病，你常用的“手表”竟隐藏这种功能？！

你的智能佩戴设备里，这2项功能竟能提前7年发现一种脑部疾病！

智能设备能提前发现脑部疾病？！

不管是年轻人还是老年人，日常佩戴智能设备早已成为习惯。但大多数人只是每天睡前看一眼今日步数、早晚测一测心率血压，其实智能设备中的2个功能竟能提前7年发现一种脑部疾病！

英国卡迪夫大学发表的研究发现：智能设备中的2项功能可以在帕金森病出现标志性症状前7年识别出帕金森病。

看到这里很多有智能设备的人可能已经开始搜索设备里的功能了，那么到底是哪2项功能能识别出帕金森病呢？

研究发现：运动加速和睡眠质量相关的特定模式与帕金森病的未来发病和/或现有确诊有关。白天的平均运动加速在帕金森病确诊前的几年里会减慢，而帕金森病确诊患者的睡眠障碍比其他临床疾病患者更严重。

智能设备中的运动加速不是指你跑步多快，而是你的肢体“动起来、变快、变慢” 的灵敏程度。帕金森病发病前几年虽然人还没出现明显手抖、僵硬，但日常动作已经悄悄变慢、变迟钝 ，手表监测到白天平均运动加速持续走低、逐渐减慢。

帕金森患者除了动作变慢，睡眠障碍也会更严重，会有入睡难、易醒、深睡少、多梦等情况，例如入睡困难，超过 30 分钟才能睡着。频繁夜醒（≥5 次）、清醒总时长超过 30 分钟。

运动加速和睡眠质量结合起来，普通健康人白天运动加速正常（曲线偏高）+ 夜间睡眠阶段完整、夜醒少；而帕金森病前期患者连续数月白天运动加速逐渐减慢 + 慢慢出现 入睡难、深睡变少、夜醒增多。

帕金森病作为全球第二大常见的神经退行性疾病，发病率仅次于阿尔茨海默病，对老年人健康威胁极大。这种疾病的核心病变，是大脑中负责分泌多巴胺的神经元慢慢凋亡、丧失功能。

很多人对帕金森的认知，只停留在“手抖、肢体僵硬、走路不稳”这些典型症状上。但大家不知道的是，在这些典型症状出现前5-10年，还有3个极易被忽略的帕金森前驱期症状，也要重视：

持续性嗅觉减退

这是帕金森病最具代表性、出现时间最早的前兆，很多中老年人会觉得，年纪大了鼻子不灵是正常衰老现象，根本不会放在心上，殊不知这是大脑嗅球区域多巴胺神经元受损的直接表现。和普通衰老导致的轻微嗅觉变差不同，帕金森引发的嗅觉减退是持续性、进行性加重的。

常年顽固性便秘

帕金森的病变不只是损伤大脑运动神经，还会损伤全身自主神经系统，肠道平滑肌的蠕动、消化功能都由自主神经调控。当神经受损，肠道蠕动速度会大幅变慢，肠道代谢能力持续下降，进而引发顽固性便秘。

动作变慢、写字越来越小

很多人以为帕金森的运动症状就是大幅度手抖、肢体僵硬，其实在发病前期，运动异常非常细微，主要表现为精细动作变慢、写字越来越小，极易被当成手脚老化、不灵活。

帕金森的核心诱因是神经系统老化、多巴胺神经元受损，但它是可防可控的，其实有一项非常适合老年人的运动，不用高强度锻炼、不用刻意忌口，日常坚持就能降低帕金森发病风险！

这种运动，让帕金森风险降低61%

很多人嘴上喊着“要运动、要健康”，但一想到要去健身房撸铁、要出门长跑半小时以上，就瞬间打了退堂鼓。

武汉大学人民医院最近发表的一篇论文显示：不用去健身房，也不用长跑，在家常做一种运动就能让帕金森风险降低61%。

这种运动就是高频短时运动！

这是因为这种运动可以改善脑血流波动，帮助清除脑内的代谢废物，同时还能保持脑血管的弹性，让脑血管不容易老化、堵塞，从而减少心脑血管疾病的风险。还能有效调节血糖和脂质代谢，消耗多余的热量，减少它们对脑血管的损害。

对于很多行动不是很方便的老年人，有1种适合老年人的高频短时运动。

这种运动就是音乐踮脚勾脚！

打开智能设备搜老人椅子舞专用歌单，很多熟悉的老歌节奏不快不慢，刚好匹配动作节奏。

每首歌 3 分钟，每天练 2-3 首就行。智能设备的节奏能帮你找准发力点，不会快到慌神，也不会慢到没效果，还能掩盖家里的噪音，让你专注运动。

【步骤】：

1、站立在椅子后面，双手轻轻扶住椅背，双脚与肩同宽，膝盖微屈不锁死。

2、缓慢抬起脚后跟，用前脚掌支撑身体，感受小腿肌肉收紧，保持 1 秒后缓慢放下，重复 15 次。

3、双脚脚尖向上勾起，脚后跟向下踩，感受小腿后侧拉伸，保持 1 秒后放松，重复 15 次。

4、如果平衡感较好，可单脚踮起，另一只脚轻轻抬起，保持 3 秒后换脚，每侧做 10 次。

5、全程保持呼吸均匀，不要憋气，3 分钟内可循环做 “踮脚 + 勾脚 + 单脚提踵” 组合，累了就休息 10 秒再继续。