唉！一到秋天疯狂掉头发，你的发际线还好吗？

谁懂啊家人们！

一入秋洗头，地漏全是头发，

梳头像蒲公英放飞现场，

别人秋日氛围感拉满，

我主打一个秋风扫落叶式掉发，

看着满地青丝，

先别焦虑！

图源：AI

季节性掉发是有科学道理的，

一起来解锁真相

秋天掉头发，

大多属于正常操作

皮肤科医生科普：到了秋季，一批头发集体进入休止期，组团脱落；加上空气干，发丝水分疯狂流失，干枯变脆，一梳就断，掉发量肉眼上涨。

真想一键关闭秋季

中医说发为血之余，气血亏虚，发根没营养，头发就容易“跑路”。

秋季掉发加重，这3个因素叠满：

秋燥伤肺：肺负责输送气血津液，燥气伤肺阴，营养送不到头顶，发根直接挨饿。

气血内收：秋天人体气血向内回收，头皮属于身体末梢，发根供血跟不上，头发扛不住就掉。

悲秋伤身：秋天容易情绪低落emo，中医讲悲伤耗气血，气血一亏，头发跟着遭殃。

图源：AI

✅划重点：每天掉发100根以内，属于生理性掉发，不用内耗焦虑！

如果连续一段时间每天掉发＞100根，或者发缝肉眼变宽、发量断崖式下跌，就要敲响警钟。

避雷！这几件事，

妥妥脱发加速器

本身发量堪忧的朋友，秋天千万别踩坑，小心发际线连夜搬家：

❌熬夜党

熬夜直接打乱内分泌，雄激素波动，雄激素性脱发疯狂加重。研究证实睡眠不足 = 脱发风险飙升。

建议：23点前躺平，锁死7-8小时睡眠，别拿头发换深夜冲浪。

❌饮食缺少蛋白质&铁

头发本体是角蛋白！蛋白不够，新头发根本长不出来。缺铁性贫血更是女生脱发重灾区。

建议：日常多吃鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、黑芝麻、坚果。

❌长期精神内耗、压力大

压力大易使脱发加重。

建议：运动、冥想、找人吐槽，都是解压神器，拒绝精神消耗。

图源：AI

❌长时间焊在手机/电脑前

久视伤肝血！一直盯着屏幕耗伤肝血，发根营养跟不上。

建议：连续看屏别超1小时，定时远眺，给眼睛和头皮放个假。

❌频繁烫染

染烫药水全是化学狠活，损伤发干+刺激头皮。

建议：每年染烫≤3 次！染烫前48小时不洗头，头皮薄涂橄榄油做防护；染发后尽量防晒，防止掉色伤发。

❌摆烂不洗头

好几天不洗，头皮菌群疯狂作乱，头皮直接翻车。

建议：洗头间隔别超过5天！

图源：AI

❌一瓶洗发水用到天荒地老

长期固定一款洗发水，成分持续堆积刺激头皮。

建议：每3～6个月换洗发水+配套护发产品。

❌湿发直接睡觉

湿头皮是细菌培养皿，容易诱发头皮炎症。湿发毛鳞片全开，枕巾摩擦疯狂扯断发丝，千万别湿发躺平！

✅ 5个懒人养发妙招，

上手零难度

▫️头皮按摩操

木梳从前向后梳头2～3分钟；指腹轻柔按摩头皮2～3分钟；顺时针按百会穴、四神聪各10次；轻提拉发根，每个位置提拉2～3 次。每天10分钟，打通头部血液循环，养发固根。

▫️祛湿健发代茶饮

10g枸杞+10g山楂+3~5g菊花+3~5g荷叶+3g乌龙茶，煮10分钟。健脾祛湿，改善头皮大油田。

▫️多吃大豆

大豆自带大豆异黄酮，可以抑制二氢睾酮，减少毛囊萎缩变细，守住毛囊，预防脱发。

▫️隔夜绿茶洗头

睡前泡绿茶，第二天用来洗头。茶多酚抗菌抗炎、滋养头皮，辅助防脱养发。

▫️八段锦固肾养发

头发靠气血滋养，试试八段锦第六式“两手攀足固肾腰”，固本养发。

看完快转发给

正在为发量焦虑的搭子、家人！

文字图片来源：央视一套

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|编辑：秦小普

|审核：秦小科

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