梅雨季 “救命汤”！祛湿又暖身，一家老小都能喝，告别困乏一身轻

一到梅雨季，天天下雨、又闷又潮，大人小孩都难受：浑身黏腻、提不起劲、胃口差、舌苔厚、还容易拉肚子，其实都是湿气在搞鬼！

分享一道我家每年梅雨季必喝的「祛湿健脾汤」，食材家常、做法简单，喝着温润不寒凉，祛湿不伤身，比喝红豆水管用多了，堪称梅雨季救命汤！

【食材准备】

猪骨 / 瘦肉 250 克、茯苓 10 克、芡实 10 克、山药 15 克、陈皮 1 瓣、薏米 15 克、姜片 2 片

（温和配方，不寒不燥，老人孩子、脾胃弱都能喝）

【详细做法】

1. 猪骨冷水下锅，加姜片、少许料酒焯水，撇净浮沫捞出洗净

2.薏米提前干炒一下，祛湿效果更好；所有食材简单冲洗干净

3.全部食材放入砂锅，加足量清水，大火煮开

4.转小火慢炖 1 小时，炖到肉烂汤浓、食材出味

5.出锅前加少许盐调味即可，清淡好喝，越喝越舒服

喝对这碗汤的好处：

✅ 祛湿气、消水肿，身体不沉重

✅ 健脾胃、开胃口，吃饭香

✅ 缓解梅雨季困乏，精神好

✅ 不寒凉、不伤身，全家适用

梅雨季别硬扛，每周喝 2-3 次，湿气排干净，浑身清爽舒服！

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