皮肤的两大杀手

导致皮肤加速衰老的两大杀手，包括干燥和紫外线，做好最基础的保湿和防晒。

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（一）干燥

皮肤干燥是皮肤加速衰老的一个重要诱因。皮肤缺水相应的蛋白酶活性会变得非常低。蛋白酶是负责给老化的角质细胞松绑的，它不工作了，那些老化的角质就不能顺利脱离你的皮肤表面。这些"死皮"一旦堆积，就让你的皮肤看起来特别粗糙，自然光泽也会变差。严重的干燥甚至引发皲裂，会进一步损害皮肤的屏障功能。缺水怎么办？科学的办法不是补水，是保湿。重点是加强角质层里面的脂质分子和保湿因子，不要让水分轻易流失掉。日常说的抹脸油，成分就是滋润保湿的凡士林、甘油，它们能保湿，能抗衰老。

（二）紫外线

紫外线造成的皮肤光老化的严重程度，已经远超自然老化的程度。紫外线光子就像一个一个的高能炮弹，一旦落到皮肤上，就把自己携带的能量转给皮肤里的分子，把皮肤的分子和结构炸得不成样子，皮肤自然会千疮百孔。每个人皮肤里天生有的黑色素，就是帮你抵御紫外线的，这就是你天生的防晒力。

合理防晒的几个要点：一是太阳太大的时候，尽量不要硬晒，哪怕抹了防晒霜，也是会有几率晒伤的。二是物理遮挡，长袖衬衫、遮阳伞，其实防晒效果非常好。三是学会看防晒指数，包装上一般是两个值：SPF和PA值。SPF值越高，防大太阳暴晒的能力越强，SPF50是高倍防晒，SPF20属于中等防晒力；PA值是用加号来标注，所以尽量选加号多一点的，中国规定最高可以是三个加号。四是长时间在户外，尽量选择防晒值高的产品，暴露在外的皮肤都要涂。中间每隔一段时间还需要补涂一下。五是空气污染物会大幅加强紫外线对皮肤的氧化压力，雾霾天要格外注意防晒。

当然，适量的紫外线，对于你也有好处，比如调节睡眠、舒缓心情、放松压力，皮肤还利用紫外线来合成维生素D。如果天气不错，没有雾霾，一早一晚，挑太阳不猛的时候，出去晒晒，也是有益于身心健康的。