国庆健康科普｜哈医大一院老年医学科专家建议：科学管护身体，平稳做好慢病管理

国庆阖家团聚，饮食丰盛、作息节奏改变，是老年人群身体状态容易出现波动的时期。很多老年人只留意高血压、糖尿病、冠心病这些慢性病，却常常忽略乏力、胃口变差、走路不稳、睡眠不好、排便不畅这类身体变化，这些看似不起眼的小问题，很容易诱发意外，加重原有基础病。为保障老年人平安度过假期，哈医大一院老年医学科尹德春教授提示，可以从饮食、起居、疾病随访几个方面做好健康照护。

“食饮有节，起居有常。”假期佳肴丰富，饱餐、高脂饮食容易诱发心绞痛。尹德春教授建议，建议少量多餐，切忌暴饮暴食，每餐不宜过饱，一般七八分饱即可，体型偏瘦或食欲明显下降的老人，应保证优质蛋白摄入。坚持清淡饮食，控制添加糖和精制糖摄入，荤素合理搭配。进食细嚼慢咽，防范呛咳误吸。不要一次性摄入过多油腻食物，避免加重心脏、肠胃负担。

尹德春教授提醒，过节切勿随意停服降压、降糖、调脂药物，不少老人自我感觉状态不错就擅自减药停药，极易造成病情突然加重。坚持居家监测血压、血糖，做好记录。

“起居勿妄劳，行步宜缓行。”走亲访友注意劳逸结合，不要过度劳累，尽量维持平时的作息。家中过道保持整洁，起身、如厕动作放缓，防止摔倒；久坐间隙适当起身活动，避免长时间卧床不动。尹德春教授建议，多种药物一同服用的老年人，更要留心身体感受，留意服药之后有没有头晕、食欲减退等不适。

“微疾勿忽视，早访门诊知。”如果出现持续乏力、吃不下饭、步态不稳、睡眠明显紊乱、排便困难，或是血压血糖持续不稳、胸闷气短等情况，不要硬扛拖延。尹德春教授建议，慢病的长期控制离不开规范的门诊随访复诊，就诊时医护人员会全面评估身体状态，及时调整用药和照护方案，降低急性加重、再次住院的风险。

祝愿各位老年朋友度过平安、舒心、健康的国庆假期！