最近几天是不是感觉暖意融融？

但从明天开始

天气又要“变脸”了！

根据气象部门预报，3月14日至15日河南将迎来明显降温，部分地区降温幅度超过10℃。

这种从暖到冷的“气温大跳水”，会刺激血管收缩，很容易导致血压升高、血糖波动，尤其是中老年朋友，更要多加防范！

别担心，老年心血管主任、主任医师李兵提醒，平稳度过气温多变期，守护好心脑血管健康，做好这四件事就够啦！

别急着脱，学会“春捂”有讲究

老话说春捂秋冻是有道理的。春天早晚气温低，不要着急把厚衣服收起来。

重点保暖部位：早晚外出时，记得带件薄外套或马甲，护好头、颈、背、腹，避免冷空气突然刺激血管，引发血压飙升。

灵活增减：中午气温升高，可以适当减少衣物，但要以“不觉得冷”为前提。

稳住监测，药物千万别“任性”

很多朋友觉得天暖了血压会好一点，就想自己停药或减药。这是非常危险的！

规律监测：高血压患者请坚持每日在固定时间（如早起后、睡前）测量血压并记录。

遵医嘱用药：药物调整必须由医生根据监测结果来定，切勿擅自停药、减药，以免造成血压大起大落，增加心脑血管意外风险。

管住嘴、迈开腿，餐后血糖更平稳

对于糖尿病患者，春天的饮食诱惑多，但自律才能换来长久的健康。

饮食有度：多吃新鲜蔬菜，控制主食分量，尽量避开高糖分点心和油腻食物。即使是春游野餐，也要管住嘴哦。

餐后运动：推荐餐后动一动。饭后休息半小时，散步10—15分钟，能有效帮助身体消耗多余糖分，让餐后血糖更平稳。

多喝水、睡好觉，打好身体基础

良好的生活习惯是最好的“稳压器”和“降糖药”。

主动饮水：春天干燥，身体容易缺水。不要等渴了再喝，每天保证1500毫升左右的温开水，可以稀释血液，促进新陈代谢。

规律作息：避免熬夜，尽量保持心情平和。情绪激动、焦虑都会导致交感神经兴奋，引起血压升高、血糖波动。

最后提醒您：春季是调整身体状态的关键期，多一点细心，就多一份健康保障。如果发现血压、血糖波动异常或伴有头晕、胸闷等不适，请及时就医。

让我们一起，用稳稳的健康，迎接最美的春天！