#夏日生活打卡季#​

芒种前后，我用黑豆煮水给孩子喝，清内热睡得好、吃饭香，长个子

芒种一过，天气是真的闷热起来了！很多宝妈应该都发现了，孩子最近特别反常。

明明没受凉、没生病，却总手心脚心发烫，晚上睡觉翻来覆去，蹬被子、爱出汗，睡得特别不踏实。

最让人头疼的是吃饭没胃口，追着喂半天也不吃两口，挑食、积食，小脸黄黄的。

其实这不是孩子矫情，是芒种湿热太重，孩子体内积攒了内热！

小孩阳气旺、代谢快，一到春夏交替最容易“上火积热”。我不建议动不动就给孩子吃药、喝寒凉凉茶，太伤脾胃。

我家常给孩子喝的就是黑豆水，温和不刺激，家家都有，几块钱就能搞定。

坚持喝你会明显发现：孩子火气消了、睡觉安稳了，胃口慢慢打开，吃饭香香的。春夏又是孩子长个子的黄金期，睡得好、吃得好，个头自然蹭蹭长！

今天分享3款超级简单的儿童黑豆水做法，不用复杂步骤，厨房小白也能轻松做，专门适合芒种前后给孩子调理。

一、原味纯黑豆水｜清内热、安睡助眠

这款是基础款，最清爽、最温和，专门针对孩子燥热、睡不踏实、爱蹬被子。

食材：小黑豆50克、清水1000毫升

做法

黑豆简单冲洗干净，不用泡，直接下锅加水。

大火煮开后，转小火慢煮20分钟。

看到黑豆皮裂开、水变成淡淡的茶色，就煮好了。

放温给孩子喝水就行，黑豆别扔，煮粥、焖饭都能吃，一点不浪费。

适合场景

孩子手心热、晚上烦躁、入睡难、夜里爱翻身，就喝这款。清内热特别管用，喝完整个人清爽，睡觉安稳很多。

二、黑豆红枣水｜健脾开胃、吃饭超香

很多宝妈愁孩子夏天不吃饭，多半是脾胃燥热、运化差了。

这款带一点点天然枣甜味，孩子不抗拒，专门开胃养脾胃。

食材：黑豆40克、红枣3颗、清水1000毫升

做法

红枣一定要去核剪开，孩子喝不上火！

黑豆洗净，和红枣一起下锅。

水烧开小火煮25分钟，把食材的味道、营养煮出来。

温温的喝，清甜好喝，不用加糖。

适合场景

孩子挑食厌食、饭量小、吃一点就饱、积食没胃口。脾胃养舒服了，消化吸收变好，孩子自然长得壮、长得高。

三、黑豆麦芽水｜消积降火、夜里不闹腾

如果孩子不仅上火，还经常肚子胀、睡觉磨牙、翻来覆去，一定要试试这款！

炒麦芽是温和消食的家常食材，搭配黑豆，一边清火、一边消积食，特别适合夏天。

食材：黑豆40克、炒麦芽10克、清水1000毫升

做法

食材简单冲洗干净，一起放入锅中。

大火烧开，小火煮20分钟，关火焖5分钟出浓味。

过滤掉渣，只留汤水放温饮用。

适合场景

积食内热、睡觉不安稳、口气重、腹胀不消化。积热一清，孩子浑身轻松，睡眠质量直接提升！

宝妈贴心小提醒

1、都是家常温和食疗，不寒不凉，3岁以上孩子都能喝。

2、不用天天喝，芒种前后一周喝3–4次调理就刚刚好。

3、一定要喝温的，别喝凉的，保护孩子娇嫩脾胃。

老话常说：春夏养好了，秋冬少生病。

不想孩子夏天燥热难受、不长个子，真的可以试试这几款黑豆水。食材普通、做法简单，帮孩子清内热、开脾胃、睡好觉，抓住春夏长高黄金季！