“医生，我是不是中暑了？”

急诊室外，42岁的周磊被妻子搀着进来。他脸色潮红，满头虚汗，一量血压，高压已经飙到168。妻子急得眼圈通红：“他中午非要出去买配件，回来就成这个样子了，还说头晕恶心，刚才差点从椅子上栽下来！”

我让他躺下，详细问了几句。周磊是干工程的，端午节也不歇，上午十一点多顶着大太阳开车去建材市场，车里空调坏了一周没修，来回堵在路上烤了快俩小时。回来以后灌了两瓶冰啤酒解暑，刚喝下去没多久就感觉胸闷心慌、天旋地转。

“你知道今天什么日子吗？端午。午时是全天阳气最旺的时候，你顶着大太阳出门，又灌冰啤酒，一热一冷把血管折腾得受不了。”我给他安排了检查，万幸没有脑卒中的体征，是高温加冷刺激诱发的急性血压飙升。

他缓过来以后，苦着脸跟我说：“端午不是吃粽子赛龙舟吗，怎么到我这儿成了一道坎？”

我告诉他，老话说“男怕端午”，怕的不是节日，是男人在这个节骨眼上对自己身体毫无敬畏的挥霍。端午五月是“毒月”，五日是“恶日”，阳气盛到极点，物极必反。男人属阳，极阳之日若不注意养护，最容易“亢龙有悔”——脾气一点就炸，精力说垮就垮，熬夜熬不住，喝酒喝不动。

老祖宗给男人留了一套“躲交去碰”的保身口诀，今天一次讲透。

一、1要躲：躲午时的日头，也躲无谓的争执

端午午时，也就是11点到下午1点，是一年里阳气最盛的时刻。古人这一天讲究“避毒”，不只是避蛇虫，更是避阳亢伤身。

首先要躲日头。今年端午，全国多地气温直冲35℃以上。午时顶着大太阳出门暴晒，轻则头昏眼花，重则诱发心脑血管意外。尤其平时血压偏高、熬夜多的中年男人，血管壁本就脆弱，高温一烤，等于给身体加了一道高压测试。不是不能出门，是避开这个时辰。真要出去，打伞戴帽，别硬扛。

更要躲的是口舌之争。端午前后，天地之气燥烈，人的肝火最旺。你会发现这几天特别容易上头——开车想骂人，排队想发火，同事一句话不对就想拍桌子。但你要知道，端午这天吵赢了的，往往输掉的是下半年的和气。势头上让一步，不是认怂，是给自己留余地。

二、2要交：交一份明白账，交接三件要紧事

端午是年中的分水岭。聪明男人都知道，这一天不是躺平的时候，是交账的时候。

第一交，交一份给自己的明白账。端午假期，抽半天时间，一个人安安静静坐下来，拿支笔、拿张纸，回答三个问题：上半年答应了家人但没做到的事有几件？答应了团队但拖延了的任务有几个？答应了自己但放弃了的目标有几个？别骗自己，写下来，贴在床头。这叫交账，不是交给别人，是交给自己的良心。男人最大的敌人，不是竞争对手，是那个总说“明天再干”的自己。

第二交，交接好三件要紧事。一是把家里的隐患交出来：空调滤网洗了没？冰箱里的剩菜清空了没？防暑药备了没？端午一过就是三伏天，这些小事不提前安排好，老人中暑孩子长痱子，到时候手忙脚乱的是你。二是把下半年的目标交出来：工作中必须攻下的一个项目、家庭里必须完成的一次旅行或体检、个人身体必须降下来的一个指标，拆解到每个月每周，别等到年底再拍大腿。三是把情绪交接给家人：端午夜饭桌上，跟妻子说一句“上半年我脾气不好，下半年我注意”。就这一句话，顶得上十顿大餐。男人最难的不是扛事，是开口。说出来，家就稳了。

三、3要去：去三个地方，养三种气

第一去，去父母那里，养根气。哪怕只坐半小时，听听父母唠叨，吃顿家常饭，比什么补品都养人。中医讲肾为先天之本，父母就是你的根。根扎得稳，再大的风浪也不怕。实在回不去的，打视频电话，别只发个红包完事。

第二去，去户外水边，养清气。端午也叫踏青节。去河边、湖边、公园水边走走，看看流水，吹吹风，把憋了半年的闷气一并带走。不用剧烈运动，散步就行。男人在事业上卡住了，到水边站一站，思路往往就通了。别整天窝在沙发里刷手机，那个不叫休息，叫耗气。

第三去，去能让你安静下来的地方，养静气。可以是书店、茶室，也可以是自家阳台的一把躺椅。关键是——不带手机。哪怕只有20分钟，让自己真正安静下来，发发呆，看看云，听听风声。男人最缺的不是时间，是静下来的能力。端午给自己一个断联的窗口，回来之后你会发现脑子清楚了，心气顺了。

四、4不碰：四样东西别碰，下半年少遭罪

第一不碰，冰镇啤酒。端午前后夜市大排档全线开张，兄弟一劝不喝不给面子，一瓶冰啤下去，当时透心凉，胃却遭了冰封。高温天体表热、脾胃寒，一瓶冰水灌下去等于往温热的发动机里浇冷水。实在要喝，换成常温的，少喝慢喝，中间多喝温水。

第二不碰，隔夜粽子。粽子难消化，糯米性黏滞，放久了容易滋生细菌。每年端午后消化科都要接诊一批吃出问题的。粽子趁热吃，一次不超过两个，最好配绿茶或山楂水助消化。隔夜的，不管多贵，该扔就扔。

第三不碰，来路不明的大补酒、偏方草。有些地方流行喝雄黄酒、泡药酒。雄黄含砷，有毒，不能内服。还有路边采的不认识的端午草，别乱煮水喝。去年就有自泡药酒中毒进ICU的报道。男人到了中年，身体是扛事的本钱，不是试毒的容器。

第四不碰，翻旧账的吵架。端午最忌情绪大起大落。有些夫妻过节凑到一起，三句话不对就翻陈年旧账。记住：吵赢了是伤，吵输了是辱，不吵才是赢。非要谈的，过了端午再说。今天只管做三件事：吃饭、喝茶、陪家人。

端午不是胡吃海塞、熬夜放纵的借口，而是一次身心的“大扫除”——躲开无谓的争执和午时的烈日，交出一份明白账，去父母身边养养根气，去水边清清浊气，去安静处找回自己，管住贪凉的嘴和翻旧账的冲动。

把这“躲交去碰”守住了，下半年无论是拼事业还是顾家庭，都更有底气。脾气顺了，精神足了，心事定了，好运自然来。

端午安康。上半年所有的遗憾，都是下半年惊喜的铺垫。愿你在这个夏天，身体康健，心事从容。

参考资料：
[1] 《黄帝内经》四气调神大论篇
[2] 中医体质学四季调养与端午节气养生要点
[3] 《中国居民膳食指南（2022）》夏季饮食建议
[4] 急诊科夏季常见病发病规律与节气相关性分析

你今天怎么过端午？有没有踩过“端午禁忌”的坑？来评论区聊聊，也转给你身边那个还在熬夜喝冰啤的兄弟——有些提醒，今天不说，下半年就要拿身体还债了。