#夏日生活打卡季#​

正大量上市，钾含量是苹果8倍，6月敞开吃，腿脚有劲，精神饱满

夏天出汗多，钾元素流失过快造成的。钾是人体的“活力营养素”，一旦缺钾，最明显的表现就是疲惫嗜睡、四肢酸软、精气神不足。

今天给大家推荐一款6月正当季的平价补钾好菜——苋菜！眼下菜市场大量上新，鲜嫩便宜、口感清甜，老少都适合吃，是夏季必吃的家常养生蔬菜。

很多人小瞧了这道普通青菜，它的营养却十分出众。苋菜的钾含量是苹果的8倍，远超香蕉等常见补钾食材，是天然的高钾蔬菜，日常食补完全够用。

夏天坚持吃苋菜，能快速补充身体流失的钾元素，平衡体内电解质。经常吃，腿脚会越来越有劲，告别酸软无力，白天精力充沛，轻松摆脱夏日困乏、萎靡的状态。

不仅补钾出色，苋菜还是全能营养菜。它的钙含量优于牛奶，铁含量高于菠菜，同时富含维生素与膳食纤维。

中老年人常吃，能强筋骨、护血管；上班族和学生党吃，提神解乏、改善状态；肠胃偏弱的人吃，能润肠促消化，清爽不油腻，特别适配夏季燥热的身体状态。

苋菜做法简单家常，不用复杂调料，营养保留更完整。

1.苋菜云吞

2.素炒苋菜

3.苋菜鸡蛋汤

提醒大家，6月是吃苋菜的黄金季节，当下的苋菜鲜嫩无筋、营养最足，再过一段时间就会变老、口感变差。

夏季不用盲目吃补品，家常多吃点应季苋菜，平价养人，常吃腿脚有劲、元气满满，整个人状态焕然一新！