“你看，人家都吃这个，说是能排毒降糖，我给你和你爸也买了两箱。”周末，李阿姨从快递箱里翻出一堆“某某酵素粉”“高钙软骨素胶囊”“深海鱼油”“灵芝孢子粉”“高纤代餐饼干”，自豪得像发现了宝。

儿子看了成分表，脸都绿了：糖、植脂末、香精、防腐剂……真正有用的成分排在最后。

“妈，你有高血压、血脂高，医生都没开这些，你咋敢天天吃？”“这都是电视专家说好的，还包邮买二送一，肯定没问题。”很多中老年人，对“保健食品”几乎是盲目信任：只要打着“降糖、护肝、养脑、防癌”的旗号，就觉得是救命稻草。

但你可能不知道，其中不少不仅白花钱，还可能伤身。下面这几类，真心劝你提醒父母：能不买就别买。

被吹上天的几种“保健神品”

先说清楚：保健食品≠药，更不是万能护身符。国家给保健食品的定义是：在特定条件下，对机体有一定调节作用的人群性产品，不以治疗为目的。简单讲：顶多是“锦上添花”，绝不是“起死回生”。现实中，以下几类最容易被夸大：

“降糖、降压、降脂”神奇胶囊

号称“3个月血糖恢复正常”“不用吃药也能稳定”。但真正能降糖的药物，都必须是处方药，要经过严格临床试验，而不是随便一颗“植物胶囊”。

夸大钙、软骨素功效的关节保健品

广告说“吃了就能再去爬黄山”，事实是：关节疼，多与软骨磨损、炎症、肌肉无力、体重超标有关，不是随便补点钙就能好。有研究发现，长期大剂量补钙，反而可能增加肾结石、心血管事件风险。

各种“酵素”“排毒养颜粉”

宣称“7天清宿便，减重5斤”。很多产品成分就是果糖粉、膳食纤维、泻药成分，拉出来的不是“毒”，而是你的水分和电解质。

被神化的鱼油、卵磷脂、胶原蛋白

鱼油对少数高甘油三酯患者，在医生指导下可能有一定帮助，但对普通人来说，吃鱼更靠谱。胶原蛋白入口被分解成氨基酸，不会自动跑去填脸、养关节，倒是钱包先瘦一圈。

所谓“抗癌、激活免疫”的灵芝、虫草制品

广告常说“日本研究、诺贝尔奖团队”，但真正的肿瘤指南里，从未把这些当作标准治疗。最大的问题是：很多老人因此拒绝正规治疗，错失关键时机。

为什么说有的保健品，不止坑钱，还真能伤身？

很多人以为“保健品不就是补补吗，吃多了顶多浪费”，这恰恰是最危险的误区。

干扰正规治疗：有糖尿病老人听信“降糖保健品”，私自减药、停药，结果几个月后住进ICU，血糖飙到20 mmol/L以上，出现酮症酸中毒。

成分不明，肝肾压力大：一些所谓“中草药精华胶囊”，标注模糊，可能含有激素、止痛药等成分。长期服用，有人出现转氨酶升高、肌酐上升，等到检查出问题，往往已经肝肾受损。

过度补充，适得其反：维生素A长期超量，可导致头晕、脱发、肝损伤；维生素D摄入过多，会引起高钙血症，恶心、心律失常；乱吃鱼油，可能增加出血风险，对正在吃阿司匹林、抗凝药的老人尤其危险。

影响日常饮食习惯：很多老人觉得“我在吃保健品了”，反而不重视吃饭、运动、复查，把本该坚持的好习惯都交给一瓶药片“负责”。

家里老人到底要不要买？建议这样把关

与其一味吵架阻止，不如教父母几个简单原则：

看功效：所有宣称“治疗、根治”的，一律远离；真正有治疗作用的，必须是药品，属于医院和药店、医生的事，不是某某养生节目、微商群能解决的。

看对象：没说“适合人群”和“不适用人群”的，不买；合规的保健食品标签上，必须写清楚“适宜人群、不适宜人群、食用量”，模糊不清的，先打个问号。

看成分：表里只有“某某提取物”“秘制配方”的，慎重；越是说不清的成分，越要小心。

成分表越详细透明，通常越靠谱；全靠故事和“祖传秘方”撑场面的，尽量远离。

看渠道：只在正规药店、电商自营、医院渠道购买；电视购物、旅游团带货、会销赠礼、亲戚朋友圈代购，套路往往比产品本身值钱。

看医生意见：凡是想长期吃、天天吃的，先拿去问医生；特别是已经在吃降压药、降糖药、抗凝药、降脂药的老人，一定让医生看看是否有相互作用风险。

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参考资料:

国家药品监督管理局. 保健食品注册与备案管理办法.

中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022). 科学出版社.

中国营养学会. 中国老年营养与健康指南(2022).