这份元气满满的健康护身法宝，快转给最爱的她！

今天

是“三八”国际劳动妇女节

@所有女性朋友：

在忙碌的生活中

别忘了呵护自己的健康

女性由于特殊的生理特点较容易气血两亏，久而久之可能引发其他疾病，因此日常生活中应注意养好气血。而平时一些大家感觉舒适惬意的行为，其实正悄悄消耗着气血，需多加注意！

这些习惯

正在消耗你的气血

泡脚泡到大汗

泡脚是一种不错的养生、休息方式，但如果泡到满身大汗，会很伤气血。

图源：视觉中国

✅ 建议：泡脚时不要用很热的水，最好在40℃左右，并且时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。

熬夜玩手机

有的人喜欢熬夜刷视频，第二天再睡到中午。这种行为很伤气血，也就是《黄帝内经》中提到的“久视伤血，久卧伤气”，所以别想着熬完夜第二天多睡一会儿，就能弥补对气血的“亏欠”。

图源：视觉中国

✅ 建议：睡前最好不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。

边吃边看视频

人在看视频时需调动气血滋养眼睛，所以吃饭时看视频，脾胃就无法得到足够的气血，从而可能引起消化不良、头昏沉。

图源：视觉中国

✅ 建议：吃饭时要专心，不要边吃边刷视频、看电视或干别的事情。

如何补气血？

一杯“水”

取黄芪10克、当归5克、龙眼肉5克、去核大枣3枚，用热水冲泡后饮用，补气活血、健脾养心。

两个穴位

北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师国生推荐按揉“血海穴”和“气海穴”补气养血。

• 血海穴：活血、生血

在大腿内侧，先找到膝盖的髌骨，血海穴就在髌骨内侧缘上方大约6～7厘米的地方。

按揉方法：两侧同时进行，按揉1～3分钟，以局部酸胀能够耐受为度；还可以用小鱼际（手掌尺侧，小指下方隆起的部位）捶击。

• 气海穴：补气、理气、调气

肚脐下，沿人体正中线下量，食指和中指并拢的宽度处，就是气海穴的位置。

按揉方法：两手搓热，轻轻压在气海穴上做环旋运动，轻度、中度、重度力度各揉9下，重复3次即可。

此外，健康饮食、适度运动和保持好心情也有助于补气养血。

除了补气养血，对于女性来说，日常呵护身体健康也不能忽视体检筛查。

3月7日，十四届全国人大四次会议举行民生主题记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮在会上介绍，通过早期筛查能够及时发现一些重点的癌症病种。

关注3项癌症筛查

乳腺癌

建议35岁以上适龄妇女可每2~3年做一次乳腺癌筛查，有乳腺癌或卵巢癌家族史等高风险人群可提高筛查频率。

推荐高风险人群从40岁开始，每年进行1次乳腺X线联合乳腺B超筛查。

图源：视觉中国

宫颈癌

建议21~65岁的女性定期进行宫颈癌筛查。21~29岁每3年做一次液基细胞学检测（TCT），30~65岁可选择每3年单独做TCT或每5年做TCT联合HPV检测。

TCT和HPV DNA检测是目前最主要的两种宫颈癌筛查方法：

• TCT是一种宫颈脱落细胞学检查技术，主要看取材细胞有无异常（看结果）。
• HPV DNA检测可判断宫颈上皮是否感染HPV，并确定感染的HPV型别（追寻病因）。

卵巢癌

临床上常用的卵巢癌筛查方法主要包括CA125检测和经阴道超声。不推荐对无症状、非高危女性进行卵巢癌筛查；推荐对尚未接受预防性输卵管-卵巢切除手术的高危女性进行定期筛查。

图源：视觉中国

春回大地，生机盎然

向每一位坚韧又温柔的女性朋友

致以最诚挚的节日祝福

和最贴心的健康问候

愿大家如铿锵玫瑰 自信绽放

来源：国家应急广播