一场演讲，揭开张家齐退役后真实处境，全红婵确实一个字都没说错

17岁在东京奥运会摘金，彼时的张家齐风光无限；退役后站上演讲台，她却坦然坦露自己“没有自信”。张家齐的一场演讲，撕碎了外界对奥运冠军退役生活的光鲜想象，而这一切，全红婵早已用一句直白的话语，道破了背后的真相。

2026年3月份，《人物》演讲台上，张家齐平静地分享着自己的“野心”。当运动员时，她的野心很纯粹，就是“想赢”。这份“想赢”的执念，支撑着她熬过了无数艰苦的训练时光。张家齐4岁便接触跳水，初次站上跳台时，眼底满是恐惧，却还是咬着牙迈出了第一步，从此与泳池结下不解之缘。12岁那年，她凭借出色的天赋和刻苦的训练，拿下全国冠军，能力与资格足以入选里约奥运会名单，可偏偏卡在了年纪太小这道坎上，错失了登上奥运赛场的机会。

换做任何人，面对这样的遗憾都难免失落，可当年的张家齐在镜头前依旧自信满满，语气坚定地说道：“以后我会去的，还能拿很多冠军。”为了这个承诺，她开启了日以继夜的训练，默默等待下一个四年奥运周期。终于，她等到了机会，16岁的她距离奥运赛场只有一步之遥，可计划中2020年举办的奥运会，却因特殊原因推迟到2021年，她也从16岁长成了17岁。

年纪的增长背后，是身体的悄然变化。正值生长发育关键期的张家齐，恰好遇上了刚达到奥运参赛最低年龄的全红婵。三站奥运选拔赛上，全红婵两次斩获单人跳台冠军，势头强劲；张家齐则与陈芋汐携手，拿下双人跳台冠军，顺利获得奥运入场券。东京奥运会上，结果不出所料，全红婵夺得单人10米跳台冠军，还打破了世界纪录，张家齐也在双人跳台上成功摘金，圆了自己的奥运金牌梦。

可这份荣光过后，张家齐却萌生了退役的念头。“我经历过自己很厉害的时候，担心之后接受不了自己的平庸。”她这般坦诚说道。身体的变化，只有她自己最清楚——从2016年训练时的如鱼得水，到后来的力不从心，巅峰期与奥运周期的错位，让她对自己的未来充满忐忑。里约奥运会因年纪不够错过，东京奥运会推迟一年，她的单人奥运金牌梦，变得愈发遥远。

即便心里满是忐忑，身体也布满伤痛，张家齐依旧没有停下脚步。为了保持竞技状态，她拼命控制体重，在十几岁最爱吃的年纪，硬生生压制自己的口腹之欲，甚至一天只吃一顿正常饭菜。不管是生病发烧，还是生理期来临，她都硬着头皮跳进冰冷的泳池，重复着枯燥的翻转、跳跃动作。在《人物》采访中，她坦言：“不管过了多少年，这份害怕一直都在。”

国家队巴黎奥运会集训通知传来时，张家齐毫不犹豫地归队了。她清楚地知道，自己只是替补，登上奥运赛场的机会微乎其微，却依旧以和全红婵、陈芋汐同等的训练强度要求自己，水里的每一个翻转动作都力求标准，体重的每一个数字都卡得格外严苛。就这样咬着牙坚持训练，直到巴黎奥运出征前，她看着队友们收拾好行囊踏上征程，自己终究还是留在了原地。

之后，张家齐代表北京队参加了全运会，站在十米跳台上，她成为了赛场上年纪最大的选手。赛后没多久，她正式官宣退役，卸下了运动员的身份，也放下了身上的枷锁，终于可以自己掌控自己的人生。可她没想到，跳台之外的世界，同样充满了挑战。

在演讲中，张家齐袒露，退役后她用了很长一段时间，才慢慢找回自己的自信。做运动员时，她的自信全部来源于成绩，可跳台之上新人辈出，巅峰期转瞬即逝；退役之后，长期封闭的训练生活让她与社会格格不入，社会阅历比同龄人少了不止一星半点。以前在队里，办护照、订行程都有专人包办，她什么都不用操心，可退役后，不管去哪里、做什么，都只能靠自己，站在人生的十字路口，她一度陷入迷茫，没了方向。

为了找到自己的生存之路，张家齐开始尝试转型，她涉足综艺，也一头扎进了直播带货。直播的日子里，忙到凌晨是常事，脚本反复修改八遍更是常态，曾经的运动员经历，让她养成了能吃苦的性子。即便嗓子哑到说不出话，高烧到39度，她也没有停下工作，依旧坚守在镜头前。可即便如此，还是有部分网友提出质疑，留言指责她：“不跳水了，就来直播赚钱了。”

这些刺耳的言论，成了她转型路上的又一道坎，仿佛只要离开跳水台，她就会成为众矢之的。而这份处境，全红婵深有感触。全红婵和张家齐一样，都是年少成名，早早进入国家队，错过了本该无忧无虑的校园生活，把最好的青春都献给了跳台。全红婵的妈妈曾心疼地说，女儿身上贴满了膏药，“她每天都疼的不得了”。可自从全红婵减少赛场出镜频率后，质疑声也接踵而至。

有记者曾问全红婵，假如不跳水，会失去很多人的喜欢。她的回答简单又直白：“我知道呀，但是我很快乐呀，开心就好。”这句话里，藏着她最清醒的认知，也恰恰说中了张家齐退役后的真实处境——她们都清楚，跳水是吃青春饭的项目，女子十米跳台更新迭代太快，今日的荣光，未必能留住明日的关注，退役后，终究要面对全新的、未知的生活。

退役后的张家齐，也慢慢找到了属于自己的节奏。以前在队里，吃饭要严格控制分量，连一口蛋糕都要犹豫半天，尝一口味道后，还要吐出来才安心。现在，她终于可以随心所欲地和朋友出去聚餐，不用再纠结热量高低，想吃什么就点什么；她还第一次尝试做美甲，看着指尖精致的图案，脸上露出了久违的笑容，这份简单的自由，让她开心了很久。

除了享受生活，张家齐也从未放弃成长。如今的她，是北京体育大学的一名学生，在校园里补充知识、提升自己；更让人惊喜的是，去年12月，她成功通过了国家级教练专业技术资格评审，为自己的转型之路开辟了新方向。她在微博里写道：“快乐之外，最重要的是，我希望能找到自己的生存之路。”

现在的张家齐，一边读书，一边坚持直播，多线并行的生活虽然忙碌，却让她感到格外踏实。她不再纠结于过去的“冠军光环”，也不再害怕外界的质疑，面对那些“直播赚钱”的恶评，她看得很开：“我是在靠自己劳动赚钱。”从前，她的野心是在跳台上“想赢”；以后，她的野心，就是靠自己的双手，养活自己，活出属于自己的精彩。