孩子身高焦虑？这份攻略请收好，0-18岁均适用→

【来源：健康泸州】

孩子的身高，总是牵动着父母心中那根最敏感的弦。

「有苗不愁长」这句老话常被用来宽慰人心。

然而，当身边同龄的孩子蹭蹭拔高，自家的宝贝似乎「原地踏步」，或是长得「太快」让人隐隐不安时，家长们心底难免泛起疑问：

孩子的身高，每年到底长多少，才算正常？

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今天，我们就来拨开迷雾，一起来看看首都医科大学附属北京朝阳医院儿科主治医师董晓培关于「孩子身高的那些事儿」，带你科学认识孩子身高发育的关键要点。

你家孩子身高“达标”了吗？

一张表一看就懂

春天气候温暖，阳光充足，孩子们户外活动量增加，骨骼代谢和生长激素分泌旺盛，是儿童生长发育的黄金季节。

研究显示春季儿童身高增长速度是秋冬季节的1.5~2倍。

不少家长会让孩子多吃蔬菜水果、喝牛奶、补钙等，希望孩子长得更快。那么，怎么判断自家孩子的身高、生长发育是否达标呢？

董晓培介绍，目前医学上广泛使用的是首都儿科研究所制定的《0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表》，这是监测孩子生长发育的重要工具。

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这个表该怎么看呢？

简单来说就是一百个孩子由矮到高排队，表中第一行的第3百分位（3rd）就是身高最矮的前三个，越往后直到第97百分位（97th）个子越高。根据自己孩子的年龄和身高，即可得出孩子在这个队列中的身高水平。（比如一个孩子的身高处于第25百分位，说明他的身高低于75%的同龄人。）

一般来说，如果孩子身高低于第3百分位，就可能存在个子偏矮、发育迟缓的情况；第3百分位至第97百分位之间的属于正常范围；高于第97百分位可能存在生长过速。

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此外，也可通过定期监测身高、体重来判断，每月记录1次。

• 0-1岁，身高每年增长25-27cm；

• 1-2岁，身高每年增长11-13cm；

• 2-3岁，身高每年增长7-9cm；

• 3岁-青春期前，身高每年增长5-7cm。

如果孩子身高增长速度明显低于上述标准，可能是生长迟缓的信号，建议及时咨询医生进一步评估。

孩子身高正常不正常？

看生长速度更准确

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想知道孩子的身高是否正常，看个人的生长速度更准确。

生长速度代表了孩子某一阶段的身高增长速度，每个年龄段都具有一定的规律性。

监测生长速度相当于让孩子「自己和自己比身高」，最直观的方式是看生长曲线的增长趋势。

怎么看，可以分成两步：

☝️ 看孩子的生长曲线是否在正常范围内，低于或者高于正常范围的，都说明生长速度出现异常，建议及时就医。

✌️ 如果孩子的生长曲线在正常范围内，需要继续监测孩子的生长速度是否平稳正常，过快或过慢也都建议就医评估生长发育情况。

● 正常：生长曲线在两条百分位线之间。

● 过慢：生长曲线向下跨越两条主要的百分位线。

● 过快：生长曲线突增，向上超过两条主要的百分位线。

孩子的体格生长是一个连续过程，生长速度并不是匀速的，在一定范围内的波动是正常的。

很多家长认为，孩子比同龄人偏矮，就可以去医院打生长激素、打“增高针”来促进发育。然而医生表示，能不能打生长激素，要看是否满足医学指征，绝不是“想打就能打”。

生长激素是由位于大脑底部的脑垂体前叶分泌的一种多肽激素，它在人体的生长发育和代谢调节中起着至关重要的作用。临床上常见的需要使用生长激素的情况有：生长激素缺乏症、特发性矮小、特纳综合征、慢性肾功能不全导致的身材矮小，以及部分小于胎龄儿。

董晓培介绍，临床上常有身高处于第3到第25百分位之间的孩子来就诊，家长希望孩子能再长高点，但若孩子符合遗传情况且发育相对正常，一般是不建议打生长针的。

生长曲线也只是判断孩子生长速度正常与否的信号，并不是唯一的疾病诊断指标，家长也不必因此而过度焦虑。

想让孩子长更高

这 3 件事情要做到

想让孩子长得更高？做好以下这几件事，比焦虑更管用。

合理饮食，足量饮奶

只要孩子精神状态好、身体健康，身高在每个阶段都是正常的增长速率，就算是正确合理的饮食。

合理饮食不必强迫孩子必须吃够、吃足某些有营养的食物。更不要随便给孩子补充营养补剂，不但无效还可能有害。

睡眠充足，作息规律

充足睡眠不是单指夜晚睡眠时间，而是一天 24 小时内的累积值。

保证充足睡眠不一定必须早睡，只要孩子醒来精神状态很好，那就不影响生长激素分泌，也不影响长高。只不过从规律作息的角度出发，更建议孩子早睡早起。

合理运动，多多益善

原则是在保证安全的前提下，动起来就比不动强，并且多多益善。

策划制作

编辑：肖钰瑶 责编：杨春霞 审核：赵秋

来源：国家应急广播、丁香妈妈

参考文献

[1] 国家卫生健康委员会《7 岁以下儿童生长标准》

[2] 实用儿童保健学，黎海芪，人民卫生出版社

[3] 张亚钦,李辉,武华红 & 宗心南.(2021).父母身高对7岁以下儿童身高影响效应的研究. 中国儿童保健杂志(06),584-588+599.

[4] 国家卫生健康委员会《0 岁～5 岁儿童睡眠卫生指南》

[5] 中国营养学会《中国居民膳食指南（2022）》

[6] 世界卫生组织《关于5岁以下儿童身体活动、静坐行为和睡眠的指南》

[7]人民卫生出版社2019：身材矮小症儿童诊疗规范

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