日本《钻石在线》：人生何必过度逞强，让自己活得痛苦煎熬？

使人活得痛苦煎熬的原因是什么？人生远比我们想象的短暂。要如何才能以“自我优先”的方式度过有限的时光？本文将分享一些方法，教你如何把仅此一次的人生用在取悦自己上。（撰文/钻石社图书编辑部·佐藤里咲）

● 过度逞强拼搏，会让人生充满痛苦

“努力很重要”，听到这句话，想必大多数人都会点头认同。

而且越是踏实认真的人，越会要求自己今天拼尽全力、明天拼尽全力，每天都要拿出百分之百的状态，一心追求这样的生活方式。但这里藏着一个巨大的陷阱。

人并非机器。哪怕能力再出众的人，专注力与体力都会有起伏波动。可若是强求自己每天都保持同等强度去拼搏，疲惫便会一点点不断累积。

一开始或许还能靠意志力硬撑过去。可不知不觉间专注力会持续下滑，就连曾经能从中获得快乐的事，也会变得痛苦煎熬。

活得充实丰盈的人，从来不是时刻都全力以赴的人，而是懂得体察自身状态，能够判断“当下该继续前行，还是该停下休息”的人。

●　认清自身的专注状态与疲劳程度

对此十分有用的是下面这种思考方式：

将自身专注力与疲劳状态划分至“绿灯”“黄灯”“红灯”三个区间进行管控。

·绿灯区间：心流状态或高度专注状态

你正高效且出色地完成工作，精力充沛，全身心投入手头事务，产出效率极高。该状态如同代表可安心前行的绿灯。身处这一区间时，尽管放手投入做事即可，但要警惕各类干扰因素。稍不留意，你的注意力很可能会被无意义、无价值的事物占据。

·黄灯区间：预警危险区间

虽尚能完成一部分工作，但你或许并未察觉自身已经出现疲惫、过劳的苗头。黄灯是提醒你及时调整的警示信号，切勿硬撑，放缓节奏。

·红灯区间：身心极限状态

身心疲惫不断累积，工作效率大幅下滑。一旦察觉自己进入该区间，请立刻停下手中事务，充分休息恢复体力，重新梳理工作安排，调整至绿灯状态。若身处红灯区间仍勉强逼自己集中注意力，只会适得其反。

（摘自《人生转瞬即逝：以自我为先的时间管理术》）

真正让人生陷入痛苦煎熬的，从来不是努力这件事本身，而是固执地认为自己任何时刻都能保持百分百的状态。

处于绿灯状态时，大可全力推进工作；可若是亮起黄灯、红灯，依旧强行透支自己，身心迟早会彻底垮掉。

能够长久稳步前行的人，从不是一味逼迫自己不停冲刺的人，而是能察觉疲惫信号、懂得适时休憩的人。人生并非短跑冲刺，而是一场漫长旅途。

正因如此，重要的并非拼尽全力日日奔波，而是认清自身状态，从容不迫地稳步向前。