元宵节谨记“三不吃”，护好脾胃，莫让春天不安宁。

元宵佳节将至，团圆热闹之余，您是否留意过餐桌上的健康隐患？3月3日便是元宵节，这日子可不单是吃碗汤圆那么简单，它更像是身体换季的“信号灯”。俗话说“病从口入”，冬寒未退，春气刚动，身体里的阳气正往外冒，脾胃却还赖在“冬眠”的状态里不想醒，这时候若是胡吃海塞，整个春天怕是都要在难受中度过。

老人们常讲“春捂秋冻”，这饮食上也得讲究个“春温秋润”。刚过去的春节让肠胃早已不堪重负，若是再贪图街边油角、麻花、炸春卷那股子油香，腻得人直反胃，胆囊也跟着遭殃。特别是中老年人，消化机能减退，这一肚子油水下去，腹胀、反酸找上门，岂不是自找苦吃？再说那甜腻腻的汤圆，糯米黏滞难化，豆沙、花生馅里藏着大把的糖分，一碗下肚，血糖悄悄往上窜。家里有糖尿病的长辈，吃完往往口干舌燥、夜尿频多，第二天连精气神都提不起来，这哪是过节，分明是“渡劫”。

有人觉得“春吃芽、夏吃瓜”，这大过节的，切个西瓜、吃个梨岂不美哉？错了！早春三月，地气尚寒，这些寒性水果吃早了，无异于雪上加霜。尤其是清早空腹或者饭后接着吃，胃里发凉、隐隐作痛，严重的直接拉肚子，那是脾阳受损在报警。中医讲究“春夏养阳”，身体像刚睡醒的孩子，得温和唤醒，岂能用生冷去刺激？

《中国居民膳食指南（2022）》里的道理大家都懂，真到了饭桌上就抛诸脑后。想要过得舒坦，还得听听老祖宗的智慧。过去农村人元宵节煮完汤圆，还得熬锅小米粥，配点腌萝卜、蒸山药，看着寒酸，实则暗合养生之道，既应了节气，又护住了脾胃。咱们不妨学学这招，汤圆挑小颗无馅的，少放糖，煮点姜茶、陈皮水佐着吃，趁着上午阳气足的时候吃，别留到晚上积食碍眠。实在馋那口炸物，用空气炸锅少油做，配杯山楂水、麦芽茶，吃完别躺着，出门散散步、聊聊天，给肠胃留点缓冲的余地。

眼下想补维生素，别盯着凉性瓜果，温性的苹果、桂圆、红枣蒸着吃，暖胃又养人。清明过后，天真正暖和了，再吃西瓜、香蕉也不迟。中国营养学会提倡的健康理念，不就是让我们顺应天时吗？春天是身体“重启”的黄金期，把体内积存一冬的湿浊之气排出去，别用滋腻的食物“添堵”。

真正的年味，不在盘子里堆多满，而在一家人的安适与健康。少吃一口油腻，多一次散步；少尝一块甜点，多一句关心。莫让一时的口腹之欲，透支了来日的安康，把身体养得壮壮实实，才算没辜负这大好春光。