58岁女子突发脑梗离世，医生告诫：夏天再热，也不要做这5件事

58岁的周阿姨退休后一直在儿子家帮忙带孙子，平时身子骨硬朗，买菜做饭收拾家务样样都扛得起来，连头疼脑热都很少找上门。

入伏之后气温一路往上窜，那天她赶早市买完菜，提着满满两袋子菜往家走，到家的时候满头满脸都是汗，后背的T恤湿得能拧出水来。

进门她先冲进卫生间，拧开凉水龙头就冲脸冲脖子，又从冰箱端出冰了一晚上的绿豆汤，咕咚咕咚喝了两大口。接着把客厅空调开到22度，搬个小凳子坐在风口处，一边扇扇子一边歇着。

谁想到下午三点多，正在择菜的周阿姨突然捂住头说疼得厉害，手里的菜掉了一地，半边身子也麻得抬不起来，话都说不清楚。

家人赶紧打了120送到医院，诊断是大面积急性脑梗，抢救了一天一夜，最终还是没能救回来。接诊的医生问诊时才知道，周阿姨患高血压快十年了，一直规律吃药控制得不错。

前几天她自己在家量血压，发现比冬天低了不少，想着“天热血管都扩张了，再吃药血压太低不好”，就自作主张把降压药停了，到出事那天刚好停了一周。

医生叹了口气说，入夏以来急诊接了十多例类似的患者，大多是五六十岁的中老年人，出事的原因都和夏天的一些“解暑习惯”有关。

不少人心里都有个固定想法：脑梗、心梗这些毛病都是冬天才高发，天热了血管扩张，血压降下来，心脑血管自然就安全了。

但临床观察发现，每年三伏天都是心脑血管事件的一个小高峰，中老年人群的发病风险并不比冬季低。

夏天温度高，人体出汗量是冬天的好几倍，如果补水不及时，血液粘稠度会快速上升；再加上频繁的冷热交替刺激，血管反复收缩舒张，本身有动脉硬化、斑块的老人，血管根本扛不住这样的折腾。

一身汗立刻冲凉水澡、洗冷水脸，是夏天最常见的危险习惯

很多人从外面回来，浑身燥热，第一反应就是冲个凉水澡，或者用凉水洗脸冲脚，觉得瞬间就凉快了。

但这个时候，皮肤表面的血管正处于扩张状态，突然遇到冷水刺激，血管会瞬间剧烈收缩，血压也会跟着骤升。

对于血管本身有斑块、弹性差的中老年人来说，这种突然的压力变化很容易让血管壁的斑块脱落，顺着血流堵塞脑血管，诱发脑梗。哪怕只是用凉水冲脸冲脚，也会刺激头面部的血管，同样存在风险。

渴了就大口猛喝冰水、冰饮料，看似解暑实则伤血管

不少人觉得夏天就得喝冰的才叫解暑，一口冰水下去从喉咙凉到胃里，特别痛快。但很少有人意识到，冰冷的液体进入食道和胃部后，会刺激周围的血管快速痉挛收缩，不仅会伤肠胃，还会连带影响冠状动脉和脑血管。

如果本身血液就因为出汗多而变得粘稠，血管一收缩管腔变窄，血栓形成的风险会成倍升高。短时间内大量喝水，还会快速增加血容量，加重心脏负担，对有基础病的老人来说十分危险。

空调开太低、对着直吹，让血管反复“受刺激”

很多老人怕热，夏天在家空调一开就是一整天，温度调到二十一二度，还特意坐在风口处吹。这样一来，室内外温差能达到十几度，出门的时候热浪裹过来，血管突然扩张；进门被冷气一吹，血管又猛地收缩。

一天进出几次，血管就跟着反复收缩舒张好几次，弹性差的血管根本经不起这样的折腾。尤其是对着头颈部直吹，颈部血管收缩会直接影响脑部供血，轻则头晕头疼，重则诱发急性缺血事件。

夏天血压降了就私自停减降压药，是最隐蔽的风险

这是很多高血压患者都会踩的坑。夏天血压确实会比冬季低一些，不少人就觉得“血压好了，可以停药了”，自作主张减药甚至停药。这其实是非常大的认知误区。

夏天血压看似降低，实则波动更大——高温影响睡眠质量、出汗多导致脱水、情绪容易烦躁，都会让血压忽高忽低。

私自停药会让血压出现反弹，波动幅度比持续高血压还大，对血管壁的损伤更严重，脑梗的风险也会成倍增加。

刚吃完饭立刻乘凉、立刻吹空调，加重心脑供血不足

夏天不少人吃完饭，就赶紧搬凳子去楼下树荫里乘凉，或者立刻钻进空调房。但刚吃完饭的时候，人体的血液会大量集中到胃肠道，帮助消化食物，这个时候心脑部位的供血本身就相对偏少。

如果立刻进入低温环境，血管遇冷收缩，心脑的供血会进一步减少，很容易出现头晕、胸闷、眼前发黑的情况。本身就有脑供血不足、冠心病的老人，就可能诱发急性发病。

医生说，周阿姨这五件事里一下子占了四件，血管接连受到刺激，再加上停药后的血压波动，最终引发了悲剧。而这样的习惯，其实很多中老年朋友夏天天天都在做，只是一直没意识到风险。

夏天解暑不能图“一时痛快”，温和才是最安全的方式。从外面回家，先坐下来歇十分钟，用温水擦把脸，等汗消得差不多了再洗澡，水温接近体温最合适。

喝水要小口慢喝，喝常温的白开水或者淡茶水，不要等渴极了再猛灌。空调调到26度左右最合适，室内外温差别超过8度，风口不要对着人，每隔两三个小时开窗通通风。

慢性病药物绝对不能私自调整，觉得血压有变化，先咨询医生再做决定。吃完饭先坐一会儿，慢慢散散步消消食，再去乘凉或者开空调。

夏天天热，大家都想过得舒服一点，但很多习以为常的小习惯，其实藏着不小的健康风险。尤其是有高血压、高血脂的中老年朋友，别拿“以前这么做都没事”当借口，血管的损伤是一点点积累的，等到出问题往往就晚了。

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参考资料

《内科学（第9版）》，人民卫生出版社

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》

《中国居民膳食指南（2022）》